вівсянка Це одна із круп, яка забезпечує найбільшу користь для нашого організму. Серед усіх них виділяється високий вміст розчинної клітковини та білків, необхідних для боротьби з поганим холестерином. Це також чудове джерело кальцію, заліза, фосфору, омега 6 та вітамінів групи В, серед іншого. Щоб скористатися усіма його властивостями, ми пропонуємо вам у цій статті OneHowTo приготуй своє молоко, що ідеально підходить для всіх тих, хто не переносить лактозу, вегетаріанців та веганів. Якщо ви хочете знати як зробити вівсяне молоко, продовжуйте читати і дізнавайтесь.

вівсяне

  • 1 літр води
  • 150 грам вівсяного вівса
  • щіпка солі
  • Ванільна або корична есенція (за бажанням)

Підготуйте вівсяне молоко Все дуже просто, потрібен лише прокат вівса, вода і щіпка солі. Дуже важливо, щоб ви не виключали сіль із рецепта, якщо не можете взяти її, оскільки вона служить для посилення смаку вівса. В якості необов’язкових інгредієнтів ви можете використовувати есенцію ванілі або кориці та деякі підсолоджувачі, такі як стевія, цукор або навіть фініки.

Найкраще в цій альтернативі є те, що вона сповнена користю для здоров’я, тому зручно додавати цей напій до нашого раціону.

Перше, що вам слід зробити, це покрити весь прокат вівса водою і залиште його замочуватися на ніч. Вода, яку ми використовуємо зараз, не є літром, який ми визначаємо для виробництва молока, тут вам потрібно лише застосувати необхідні міри для покриття пластівців. На наступний ранок процідіть воду, що залишилася, і покладіть розвалений овес у миску з високою окантовкою, щоб збити його. Якщо у вас є кухонний робот, скористайтеся ним, вам буде зручніше.

Тепер додайте в ту ж ємність літр води, щіпку солі та необов’язкові інгредієнти, які ви хочете і бити все це на високій швидкості протягом двох хвилин. Якщо ви хочете, щоб смак був більш насиченим, ви можете трохи зменшити кількість води. Коли всі інгредієнти добре перемішані і струсяться, дайте йому постояти принаймні годину.

З часом ти повинен процідити суміш для вилучення вівсяного молока. Вам доведеться це робити за допомогою тонкого сітчастого сітка або покласти марлю або бавовняну тканину, якщо у вас немає такого типу ситечка. Якщо потрібно, процідіть його вдруге. Рекомендуємо видаляти пластівці ложкою, коли вони знаходяться в сито, щоб швидше витягти молоко.

Коли ви процідили все молоко, слід зберігати його в холодильнику, щоб воно було краще. І готовий! Ви вже маєте домашнє вівсяне молоко готовий до вживання. Це молоко прослужить вам від чотирьох до п’яти днів, тому, якщо ви думаєте, що не будете його пити вчасно, зменште кількість у рецепті. Якщо ви любите рослинне молоко, радимо відвідати нашу статтю про те, як зробити мигдальне молоко.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити вівсяне молоко, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.