4 простих ключі для подолання паніки, щоб говорити публічно

Виступати на публіці - це один з найбільш ірраціональних і основних страхів людини. Ви застряєте, нервуєте, по тілу пробігає холодний піт ... і ви завжди відчуваєте, що не міряєтеся або, що ще гірше, робите найбільшого дурня у світі.

втратити

І неважливо, чим ти займаєшся і яким ти є, ці привиди завжди супроводжують тебе і неодноразово протягом усього життя: на сусідських зборах, в шкільній раді або в раді директорів вашої компанії. Можливо, ви хотіли б запропонувати тост на весіллі свого найкращого друга, поскаржитися врівноваженістю на зустрічі або завоювати глядачів на заході. Але ти не наважишся і з цим, Ви втрачаєте чудову можливість для інших відкрити для себе весь талант, який ви приховуєте, і відкрити нові можливості для майбутнього.

Але чи зможемо ми подолати публічну паніку? Тренер Моніка Галан Браво, творець методу Браво (редакція Alienta) та тренер менеджерів та команд важливих компаній, таких як Sephora, Ikea або Coca-Cola, забезпечує нам ключі до успіху, щоб здобути впевненість у собі.

  • Культивуйте позитивні думки. Ваш мозок вивчає і встановлює те, що ви часто повторюєте, і, у свою чергу, посилає нейромедіатори, відповідні цій думці, генеруючи специфічні емоції та фізіологічні реакції в нашому тілі. Тому перед сном виконайте цю вправу і повторюйте її протягом двадцяти одного дня. Подумайте про десять хороших речей, які сталися протягом дня. Повторюйте цю вправу двадцять один день. Спочатку це обійдеться вам трохи, і будуть ночі, коли здається, що нічого, що трапилося з вами з моменту пробудження, не варто згадувати. Але, потроху, як хтось, хто вправляє м’язи, ти усвідомлюєш, що у твоєму повсякденному житті є набагато більше хороших речей, про які ти апріорі знав (просто бути живим може бути достатньою причиною, щоб бути вдячний) і одночасно пам'ятаючи про них, буде працювати ця область мозку, відповідальна за ваші подальші інтерпретації ".

  • Будьте справжніми. Це означає не боятися приховувати, хто і як ми є. "Вся інформація, яку ми отримуємо від поточних кліше, формує, не усвідомлюючи цього, низку недосяжних цілей у наших головах. Це може бути джерелом багатьох несвідомих розчарувань: "Я повинен носити це", "Я повинен говорити так", "Я повинен поводитись так", "Я повинен справити таке враження" ". Але чому стільки тиску? Як каже тренер у книзі, «у всіх нас є сильні та слабкі сторони. І настільки ж незручно, як останнім, спроба їх приховати - це величезна помилка. Звичайно, досконалість надихає, але людина, визнання вашої найгрубішої натури, пов’язує безпрецедентний спосіб ".

  • Навчіться проектувати авторитет. Ключ до безпеки полягає не тільки в тому, щоб мати авторитет у предметі (знати якомога більше про тему вашої виставки), а у тому, щоб показати авторитет своїм тілом та голосом. І цими змінними можна навчитися управляти. Як змусити нашу невербальну поведінку працювати на нашу користь? Як я можу передати позитивні, впевнені та врівноважені емоції, використовуючи своє тіло? Як і голос, мова тіла передає інформацію про настрій, характер, особливості особистості, установки, емоції, реакції і, перш за все, наміри. Проста формула для практики мови вашого тіла - це перейти на YouTube і знайти таке: „Відео для практикуючих очних контактів“. Ви знайдете десятки відео, за допомогою яких можна практикувати зоровий контакт з різними людьми та в різних ситуаціях. Ви також можете попросити когось допомогти вам у невеликих групах по три особи. Як і ця, є набагато більше вправ, які експерт розповідає нам у книзі, щоб отримати впевненість.

  • Подумайте про хороший старт. Вітання - це частина виступу, яка запам’ятовується найбільше і найкраще, і вона також поставить вашу аудиторію за чи проти; тому вам потрібно, щоб воно було неперевершеним. Крім того, це змусить вас отримати безпеку і відчути, що у вас ситуація під контролем. Експерт рекомендує розробити вітальний прийом із тривалістю: короткий, в якому ви включите просте відкриття та запитання щодо калібрування для аудиторії; проміжний продукт, в якому ви введете предмет, змусивши їх взяти участь у вашій пропозиції; і довгий, в якому виникає більше зв’язків і встановлюється клімат спілкування. Виберіть будь-яку тему, яку ви вважаєте доречною і яка дозволяє встановити емоційний зв’язок з людьми, які перебувають перед вами. Після розробки вивчіть їх «вогнем» і застосовуйте на практиці з кимось. Наприклад, уявіть зустріч друзів, на якій вам доведеться представити людей, які вас раніше не знали.