Особливо в цю пору року ми можемо прокинутися із сильною закладеністю носа, зі сльозотечею в очах і частими чханнями, тому, як їжа може бути чудовою зброєю для захисту здоров’я, сьогодні ми розповідаємо вам як за допомогою кулінарії попередити і переломити застуду.

застуду

Профілактика краще, ніж лікування

Звичайно, якщо ви ще не застудилися з моменту початку застуди, без сумніву найкраще, що ви можете зробити, - це запобігти правильному харчуванню що включає все, що потрібно вашому тілу, щоб подбати про захист.

Таким чином, як ми вже говорили, говорячи про імунодієцію, вам потрібні різні поживні речовини у відповідних кількостях, щоб ваша захисна система працювала належним чином як захист від хвороб.

Тож головне уникайте дуже обмежувальних дієт що може призвести до дефіциту та обмежити доступність деяких ключових поживних речовин, таких як білка, ненасичені жирні кислоти хвиля Вітамін Е.

Також важливо носити з собою дієта, багата фруктами та овочами, тому що ми гарантуємо, що вони відсутні антиоксиданти які нейтралізують негативний вплив стресу на наш захист, і крім того, ми включаємо через ці продукти харчування вітамін С, чудова поживна речовина для нашої імунної системи.

Отже, вживання різноманітної дієти, в якій не бракує ні фруктів, ні овочів, ні корисних жирів та білків, що отримуються з м’яса, бобових, горіхів чи риби, є ключовим, якщо ми хочемо запобігати застуді за допомогою нашої дієти.

Як вилікуватися від застуди за допомогою кулінарії

Якщо ви вже були застуджені, і ви просто хочете зменшити ті симптоми, які вас так турбують, приготування їжі також може вам допомогти, оскільки існують певні інгредієнти, які завдяки поживним речовинам, які вони пропонують, можуть сприяти своєму одужанню.

Одним з основних поживних речовин є цинку, що ми можемо отримати його в тому числі м'ясо, морепродукти та бобові у наших стравах, як це було доведено, включаючи ці поживні речовини протягом перших 24 годин застуди, ми можемо зменшити тяжкість і тривалість захворювання.

З іншого боку, також бажано включити хорошу дозу вітамін С, тому серед інгредієнтів наших страв, поки ми застуджені, вони не можуть бути відсутніми фрукти та овочі.

Також важливо полегшити дискомфорт та симптоми застуди, вживаючи достатню кількість рідина, тому рекомендується уникати алкогольних напоїв та кави і визначити пріоритет надходження води, а також страв, що її містять. Наприклад, компоти, желе та супи або бульйони.

Тепер, маючи всі ці дані, ми можемо запобігати і протидіяти застуді за допомогою того, що ми їмо, і щоб ви не залишали своєї любові до кулінарії, ми залишаємо вам трохи рецепти страв, які можуть допомогти вам уникнути застуди, а також оговтатися від неї, якщо вона вас вже вразила:

  • Суп з овочами: це заготовка з високий вміст води це допоможе вам зволожитись і відновитися, якщо ви вже застудилися.
  • Грецький салат зі шпинату, козячого сиру, апельсина та фісташок: у цій страві у нас багато білка вітамін С, вітамін Е та ненасичені жирні кислоти типовий для фісташок, з яких складається страва, а також олії, яка додається в сезон.
  • Рагу з кальмарів та нуту з помідорами: у цьому препараті ми можемо знайти два поживні речовини, що мають велике значення для запобігання та зворотного застуди цинку та білка.
  • Суп з цибулі-порею та картоплі: з цією стравою в нашому раціоні ми можемо отримати багато Вода а також антиоксиданти з овочів, що входять до складу препарату
  • Ніжний салат зі шпинату з редькою та тунцем: вітамін С та ненасичені жирні кислоти є чудовими поживними речовинами в цьому рецепті, які можуть допомогти запобігти застуді, а також покращити самопочуття, якщо у нас це вже є.

Знаєте, при здоровому способі життя і, перш за все, при різноманітному та поживному харчуванні ви можете запобігання і зворотного застуди за допомогою одного з найбільших життєвих задоволень: їжі.