Здорові вени тонкі та еластичні, але вони втрачають природну гнучкість через неправильне харчування, невідповідне взуття, погану поставу та сидячий спосіб життя. З потоком крові стінки вен напружуються, і при недостатній гнучкості на стінках вен осідають відходи, які залишаються пухкими. З часом вони дедалі більше розширюються. Ви ледве помітите початковий етап неозброєним оком, але варикозне розширення вен вже видно дуже добре.
Варикозне розширення вен - фактори ризику:
- спадкова схильність
- вік (із збільшенням віку зростає ризик розвитку хронічних венозних захворювань, у категорії більше 65 років у три-чотири рази порівняно з 40 роками)
- жіноча стать, особливо під час перехідного періоду (менопауза)
- вагітність (особливо періодична вагітність)
- використання контрацептивів або гормональне лікування
- надмірна вага та ожиріння
- відсутність руху, тривале сидіння, стояння, але також надмірне навантаження на м’язи (неправильне зміцнення, силові види спорту) і часте підняття важких навантажень
- непридатний одяг та взуття, особливо тісна білизна та взуття на високих підборах
- гаряче середовище, що спричинює неприродне розширення судинної системи та підвищене навантаження на її функціональність
- куріння (призводить до звуження та ослаблення судинних стінок)
- дієта з низьким вмістом клітковини і подальший запор (внутрішній тиск діє на судини внизу живота і в паху, що ускладнює роботу вен)
Найпоширеніші суб'єктивні симптоми:
- відчуття "важких ніг"
- втома нижніх кінцівок
- судоми в литках
- підвищене потовиділення
- біль (особливо після тривалого сидіння або стояння)
- набряки ніг
- напруга, печіння або відчуття холоду
- поколювання, поколювання, свербіж, пітливість і неспокійні ноги
Ускладнення венозних захворювань
Відсутність лікування ранніх стадій венозного захворювання призводить до розвитку захворювання до більш важких клінічних стадій, включаючи:
- запалення вен - Найчастіше це проявляється в нижніх кінцівках
- лімфедема - набряки, викликані накопиченням рідини під шкірою, найчастіше вражаючи верхні та нижні кінцівки
- венозні виразки передньої ноги - найчастіше вражають область навколо щиколотки і супроводжуються пекучим та постійним болем
- геморой - вони викликані набряком, запаленням та пошкодженням венозного сплетення на внутрішній стороні заднього проходу
Природне та додаткове лікування
Правління:
- Досить клітковини та вітамінів - додайте в раціон гречку, ягоди, цитрусові, часник, яблука, висівки, бобові, натуральний рис, макарони з цільної пшениці та хліб, горіхи, листові овочі, цибулю та часник.
- Обмежте печиво, тістечка та інші солодощі.
- Бажано уникати консервованих та оброблених продуктів, смаженої їжі, тютюну, алкоголю та солі.
Вітаміни та харчові добавки:
- Вітамін С з біофлавоноїдами - для підтримки судинної стінки
- Цинк (його можна замінити насінням гарбуза) сприяє загоєнню
- Вітамін Е сприяє кровообігу та запобігає відчуттю важкості ніг
- Коензим Q10 - покращує оксигенацію тканин, підтримує кровообіг та імунітет
- лецитин - жировий емульгатор полегшує кровообіг
Соки:
- рекомендується випивати півлітра морквяного соку на день
- з чаїв підійде відвар з гречаних висівок або відвар з квітів кінського каштана
Плитка:
- при хворих венах добре застосовувати вагонку з тертого кореня
Спа-центр:
- бажано чергувати гарячий і холодний душ - 3 хвилини в теплій воді і одну в холодній, повторення рекомендується 5 разів поспіль
Компресійне лікування - покращує функцію насоса литкових м’язів.
- Переповнення поверхневих вен зменшується, а потік вен прискорюється.
- Вони запобігають розширенню вен і допомагають відновити їх нормальну роботу.
- Створення тиску на розширені вени і звуження їх поперечного перерізу, завдяки чому венозні клапани можна краще закрити і збільшити швидкість венозного кровотоку.
Заходи режиму
- зниження ваги, більше рухів, положення кінцівок сидячи
- обмеження тривалого стояння або сидіння
- рекомендовані фізичні навантаження
Варикозне розширення вен і спорт
Рух не шкодить варикозу, навпаки, спорт може позитивно вплинути на здоров’я вен. Звичайно, це залежить від виду спорту, адже неправильний може ще більше вас обтяжити.
На початку варикозного розширення вен не рекомендую силові тренування або підняття важкої ваги. Гірські лижі, сквош чи теніс також непридатні, оскільки вони викликають ударний тиск у венах.
Навпаки, вони ідеальні аеробні вправи, в яких застосовується так званий принцип м’язового насоса. На практиці це означає, що скорочення м’язів під час руху шляхом почергового скорочення та вивільнення чинять тиск на венозні стінки, збільшуючи тим самим їх гнучкість.
Найвигіднішими видами спорту є:
- Плавання - вода має набагато більшу щільність, що не дозволяє крові згущуватися .
- Ходьба, біг та бігові лижі .
- Велоспорт, їзда на велосипеді - інтенсивність, звичайно, слід вибирати відповідно до тяжкості захворювання. Пора впоратися з девізом, що все дуже болить. При більш важкому та великому варикозному розширенні вен доцільно використовувати гумові панчохи або компресійні панчохи.
- Вправи для зміцнення м’язів живота і тазу.
- Аеробіка - класична у воді, йога, пілатес або класична стретчінг.
- Катання на роликових ковзанах
Запорукою успіху є регулярність. Якщо ви знайдете навіть 30 хвилин фізичних вправ щодня, результати не будуть довго чекати. Поки ви вдома, ви можете зміцнити вени за допомогою спеціальних гімнастичних вправ, під час яких ви будете мати ноги в піднесеному положенні. Бажано регулярно чергувати окремі типи аеробних вправ за смаком або сезоном. Ні в якому разі не слід перевантажувати своє тіло, адже з проблемними венами це принаймні настільки ж ризиковано, як і повна відсутність спорту. Відведіть принаймні два дні на тиждень для фізичного відпочинку.
- 6 порад, як займатися спортом навіть у холодну погоду
- Як їсти Самуеля Піасецького - Спорт - це життя
- 8 х найгрубіших перегонів у світі - Адреналін - Спортивно-ігровий портал Хобі
- Албанці відсвяткували історичний процес, Дука Чудовий результат - Спорт - це життя
- Всі Чорні не дали шансу супернику з Австралії, вони у фіналі мрії - Інші види спорту - Спорт