Вам не потрібно бути елітним спортсменом або постійно тренуватися, щоб полюбити фітнес-життя. Насправді легко бути глибоко в захваті від позитивних наслідків, які це може мати на ваше життя та зміни у вашому зовнішньому вигляді, а не стиль вправ як такий.

Цілком імовірно, що в принципі фізичні вправи - це лише інструмент, який допоможе вам досягти якоїсь мети, наприклад, поліпшити самопочуття, схуднути, виділитися у спорті чи будь-якому іншому; однак це також допоможе вам отримати більше енергії, поряд зі збалансованим харчуванням та повноцінним відпочинком.

Вставай і роби це

Одним з найкращих способів покращити своє фізичне життя є вправи в першу чергу вранці, якраз коли ти прокинешся. Ви навіть можете поставити за мету не перевіряти свій телефон, поки не закінчите тренування: все, що потрібно перевірити, або принаймні 99,9%, може зачекати.

Встановіть свій розпорядок дня, щоб перевіряти електронну пошту та соціальні мережі після тренувань, оскільки, якщо ви заглянули раніше у свій мобільний телефон, ви могли застрягти в роботі чи сімейних зобов’язаннях, через які ви втратите час на навчання. Робіть це так, і ви помітите різницю.

Виберіть свою спільноту

Люди на 75% частіше досягають своїх цілей, коли почуваються спонуканими до цього, і одним з найкращих способів залишатися мотивованим є створення або участь у спільноті.

Створіть фітнес-групу з друзями, щоб залишатися мотивованими. У додатку Fitbit ви можете додавати друзів та ділитися спільними цілями, які надихають вас продовжувати.

ваше життя

Створіть звичку

Ми знаємо, що це не швидкий процес, який може зайняти дні, тижні чи навіть місяці; головне, щоб ти не здавався. Встановлення щотижневої мети вправи у додатку Fitbit допоможе вам продовжувати рухатися.

Крім того, пристрій Fitbit може надсилати вам попередження про рух, що буде особливо корисно в перші тижні встановлення.

Відпочиньте досить

Ваша продуктивність буде кращою, якщо ви дасте м’язам можливість відпочити. Це відновлення може складатися з вихідного дня у тренажерному залі або простого заняття ходьбою, але воно повинно включати достатній сон кожну ніч.

Для нього, Fitbit дозволяє відстежувати ваш сон і він може надсилати вам нічні нагадування про наближення сну - ще один спосіб допомагає досягти поставлених цілей.

Підготуйтеся заздалегідь, що ви будете використовувати для вправ

Це може здатися поверхневим, але правильний одяг та спорядження творять чудеса, коли справа стосується мотивації. Гарний вигляд може підвищити вашу мотивацію, тоді як кольори дозволяють висловити свій настрій.

Виберіть улюблене заняття

Якщо ви лише робите перші кроки у світі фітнесу, ми пропонуємо вам вибрати фізичну активність, яка вам подобається, а не ту, яку ви ненавидите, а тому стає катуванням. Деякі люди не люблять займатися в тренажерному залі, а інші займаються спортом вдома, але у вас є безліч варіантів, які змусять вас рухатися і змусять вас почуватись добре.

Будьте чесними із собою та з’ясуйте, яка з цих рекомендацій вам підходить, щоб залишити в любові фітнес-заходи.

Ця стаття не призначена для заміни поінформованих медичних порад. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або розпочинати нову рутину.