Не кожен, хто хоче схуднути, наважується придбати орбітрак вдома. По-перше, це придбання не надто дешеве, а по-друге, завжди є побоювання, що не вистачає сили волі для виконання вправ на орбітреку для схуднення щодня або кілька разів на тиждень. Однак для тих, хто має сильний дух, мотивацією є швидкі результати, яких цей симулятор досягає.
Чи можу я схуднути на орбітреці?
Якщо вірити експертам, орбітрак допомагає схуднути ефективніше інших тренажерів. На сьогоднішній день він вважається найефективнішим, оскільки при цьому узагальнюємо переваги лише трьох тренажерів: бігової доріжки, велотренажера та степпера. А високі ручки дозволяють рівномірно розподіляти навантаження по всьому тілу, залучаючи м’язи верхньої половини тіла під час роботи.
Ось чому для тих, хто розпочав заняття, вже немає сумнівів, чи допомагає орбітрек схуднути, оскільки завдяки рівномірному навантаженню перші результати можна замінити вже наприкінці першого тижня звичайних занять: м’язи вони стануть трохи затягуватися і дзвонити. Крім того, це навантаження може спалити 400-600 калорій на годину, що, звичайно, сприяє зниженню ваги.
Заняття в орбітреку для схуднення
Для того, щоб орбітрекле втратити вагу, тренажер допоміг позбутися зайвої ваги, мало купувати її. Необхідно сформувати строгий графік занять і ретельно його дотримуватися. Рекомендується робити принаймні 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин (залежно від рівня фізичної підготовленості).
Справа в тому, що організм має власний механізм спалювання жиру, але він лише починається
через 20-30 хвилин інтенсивного серцевого навантаження. Якщо ви берете участь протягом 10-20 хвилин, ви витрачаєте лише свої запаси глікогену в організмі. Кожна хвилина, проведена в тренажері після цієї зміни, змушує тіло розпадатися на жирові відкладення, роблячи його стрункішим і привабливішим. Тож тренуйте свою витривалість і не менше 30 хвилин за раз.
Найкращих результатів ви отримаєте, якщо утримаєтесь від їжі за годину до тренування та через 1,5-2 години після цього (ви можете їсти нежирну, небілкову їжу). Якщо результати вам потрібні швидкі, виключіть з раціону прості вуглеводи: білий хліб, макарони, тефтелі, тістечка, солодощі. Зазвичай цього достатньо для інтенсивного схуднення (1-1,5 кг на тиждень) без шкоди для здоров’я. І якщо м’ясо, овочі та молочні продукти з низьким вмістом жиру є основою вашого раціону, швидкість схуднення може бути ще більш інтенсивною.