Закріпіть зараз, прочитайте пізніше!
Хто мене знає, це добре знає: Мені важко бути постійним. Зазвичай я починаю будь-який проект із великим ентузіазмом, щоб невдовзі залишити його, оскільки я втратив інтерес.
Я впевнена, що я не єдина з цією проблемою, насправді, розмовляючи про це з друзями, майже всі говорять мені, що щось подібне трапляється з ними.
Якщо ви помітили, що нас заповнюють повідомлення/оголошення/заголовки такого типу:
- Як схуднути
- Як отримати роботу, про яку мрієте
- Як ... (вставити ціль х тут)
Для отримання речей ми маємо нескінченну інформацію. Але підтримувати те, чого ми досягли, вже складніше.
Поширена думка, що набуття звички займає 28 днів. Очевидно, зараз дослідження відповідає кваліфікації і каже, що їх 66 ...
Незалежно від конкретної кількості днів, реальність така, що на початку ви починаєте будь-яку нову діяльність із великим ентузіазмом. Починаючи з 0, ви дізнаєтесь багато речей за дуже короткий час, і це дає вам достатньо мотивації продовжувати.
Але в міру прогресу досягнення ускладнюються, вимагаючи більше часу та часу, щоб їх досягти. Це призводить до ви більше не бачите результатів так швидко, як на початку і ви втрачаєте мотивацію. Перешкоди, які завжди були там, ви зараз сприймаєте з більшою вагою та ви починаєте виправдовуватися поки ти не кинеш.
З йогою це не інакше. Перші місяці ви отримуєте велику гнучкість, ви починаєте отримувати свої перші балансуючі пози, ваші перші перевернуті ... Ви знаєте, що переваги виходять далеко за рамки отримання фізичної пози, але без бажання ти стаєш все більш лінивим розміщувати килимок і починати свою практику.
У сьогоднішньому дописі я розповідаю вам деякі прийоми, якими я користуюся, коли не хочу займатися йогою.
Я скажу вам одне, перш ніж почати:
Є мільйони днів, коли мені не хочеться займатися. Але зробивши це, я ніколи не пошкодував, більше того, я рада, що змогла подолати це почуття апатії.
Це ви можете сприйняти як першу пораду: коли це вам коштує, згадайте, як ви почуваєтесь після занять йогою.
Подивимось зараз дещо інше:
ЯК ЗАСТОСУВАТИСЯ МОТИВОВАНИМИ В ЙОГІ
СКУПАТИ НОВОГО
Рутина багато сприяє відсутності мотивації! Спробуйте трохи змінити практику йоги будь-якими способами, про які ви думаєте. Ось кілька ідей:
- Практикуйте інший стиль: спробуйте онлайн-клас з інь-йоги в Інтернеті, знайдіть студію для занять повітряною йогою або вийдіть із зони комфорту за допомогою Кундаліні ...
- Новий одяг або матеріали для йоги: Ви можете включити новий аксесуар. Колесо для йоги дуже модне, навіть у багатьох студіях організовують майстер-класи, як ними користуватися ...
Якщо перейти до більш суто матеріальної частини, якийсь новий одяг, наприклад, гетри, може дати вам додаткову мотивацію, яка вам потрібна. Пуристи скажуть, що це суперечить йозі, але як конкретний трюк це працює, і якщо врешті-решт це допоможе вам витратити більше часу на килимок, ласкаво просимо. - Практика з музикою: У Spotify ви знайдете кілька списків відтворення, але для мене це, безумовно, кращий варіант, якщо ви створите персональний, навіть маєте кілька залежно від типу йоги, яку ви хочете практикувати (інструментальна для хатха або відновлювальна, більше ходів для віньяси . .)
ЗМІНИТИ САЙТ
Що-небудь нове допоможе. Ви можете шукати інший куточок вашого будинку або зробіть той, який у вас вже є, більш затишним. Деякі рослини, трохи пахощів, фраза чи мантра, яка мотивує вас ... ви побачите, як все змінюється!
Якщо ваш будинок все ще нудить вас, не залишайтеся в межах чотирьох стін! Якщо час дозволяє, і у вас є можливість, спробуйте займатися на відкритому повітрі. У Мадриді влітку організовують заняття в Ретіро, і, звичайно, в інших містах.
Виведіть килимок на прогулянку: спробуйте займатися на свіжому повітрі!
ШУКАТИ ПАРТНЕРІВ
Соціальний тиск або тиск з боку однолітків, який сакси називають цим. Вам буде простіше піти на заняття йогою, якщо ви знаєте, що там буде хтось із ваших знайомих. Ви також можете заохочувати одне одного!
А чому ні? спробуй акройогу! Це спосіб урізноманітнити свою практику та трохи змінитись! Це стає все моднішим, тому ви неодмінно знайдете майстерню або вчителя, щоб викладати її.
Бути натхненним
Іноді нам потрібен натхнення, щоб розпочати. У Instagram є тисячі акаунтів, за якими ви можете стежити, і які будуть вас мотивувати, і те саме з відео на YouTube, як це.
Звичайно, з мірою. Це був не перший раз, коли я знімав відео Кіно Макгрегор, щоб мотивувати себе, і проводив півдня в ланцюгах. Я єдиний?
ВСТАНОВИТИ ВИКЛИКИ
Думати про якась асана, якої зараз у вашій практиці немає і запропонувати запровадити та вдосконалити його. Yoga By Candace має кілька програм тривалістю близько місяця, орієнтованих на рівновагу, силу тощо ... Ви вибираєте позу і практикуєте її 2 або 3 хвилини щодня разом із відео, яке ви граєте щодня. Ось так я дізнався аставакрасану!
Instagram також може вам у цьому допомогти. Є багато завдань, за якими ви можете дотримуватися, коли протягом певного періоду вам потрібно завантажити фотографію, що практикує щоденну асану. Тим самим ви вступаєте в розіграш продуктів, пов’язаних з йогою, більше мотивації неможливо! Щоб дізнатись про останні виклики, ознайомтесь тут.
ПЛАНУВАТИ
Ще один чудовий трюк у мене є! Це не те саме, що сказати «цього тижня я займаюсь йогою», ніж взяти розпорядок дня і записати, в які саме дні ви збираєтеся займатися йогою, і зарезервувати для цього передбачений час.
Ви не уявляєте, як почати? Ви можете завантажити мій шаблон йоги і подивитися, як це допомагає вам ставитись до своєї практики більш серйозно!
Планування практики заздалегідь допоможе вам досягти поставлених цілей
Здійснюйте 5 хвилин
Це остання порада, яку я вам дам, але я вважаю, що це одна з найкорисніших.
Іноді ми вирішуємо не займатися, оскільки ми занадто втомлені і не бачимо, як проводимо годину на килимку. Добре, не турбуйся. Магія йоги в тому це не завжди повинно складатися з особливо тривалого або особливо напруженого заняття.
Тож втома або відсутність часу не може бути виправданням. Скласти "самопакт" що ти присвятиш не менше 5 хвилин на день займатися йогою.
Принаймні, у вас буде п'ять хвилин для того, щоб дихати і відключатися. Але зазвичай трапляється так, що в той час ти почуваєшся настільки добре, що не можеш уникнути його продовження.
Ну ось і все, це збірник прийомів, які я використовую, коли з якихось причин уникаю свого килимка. Що ви думаєте? Чи є у вас якась інша стратегія, яка вам підходить?
Відповідальний: Єва Фернандес Бретон
Призначення: керувати вашим запитом
Легітимація: згода зацікавленої сторони
Одержувачі: Надані вами дані будуть розміщені на серверах Webempresa (хостинг-провайдера Deyoguiayogui) в межах ЄС.
Права: доступ, обмеження, виправлення та видалення даних за вашим бажанням.