• Деякі продукти можуть бути замінені іншими продуктами або більш здоровою версією.
  • Чому глюкоза важлива?

Неспокійний ритм життя, збільшення споживання фаст-фуду або легкість і комфорт, які пропонують напівфабрикати, означають, що багато разів, здоровими харчовими звичками нехтують.

Таким чином, харчуватися здорово, важливо знати, що не потрібно дотримуватися суворих дієт, Досить харчуватися збалансовано і різноманітно, уникаючи надлишків певної їжі. Для цього ви можете вибрати за заміну деяких продуктів харчування більш здоровою версією.

Як замінити певні продукти на більш здорову версію?

більш

Щоб замінити деякі звичні продукти харчування більш здоровими, ви можете розпочати зі сніданку. Хоча це найважливіший прийом їжі протягом дня, ви повинні стежити за надлишком цукру.

Для цього можна почати з замінити упаковані соки шматочком натуральних фруктів. Це також рекомендується купуйте чистий какао-порошок замість того, щоб використовувати типові марки какао, які містять багато цукру. Крім того, якщо ви любите тости, ви можете замінити оливковою олією або авокадо та фруктовим пюре масло та промислові джеми.

Крім того, на думку організації «Створити здоров’я», необхідно уникати прийому промислової випічки та оброблених продуктів харчування, який можна замінити цільнозерновим або прокатаним вівсом, які можна поєднувати з фруктами.

Важливо також врахувати, що ультра-оброблені продукти, тобто ті продукти, які вже готові до вживання або які потрібно лише смажити на сковороді, враховуючи мікрохвильову піч або кілька хвилин у духовці, вони мають низьку харчову якість, за вказівкою Directo al Paladar.

Це правда, що ці продукти дуже корисні і що маленьким дітям, як правило, подобаються, оскільки це, як правило, каннельони або лазанья, які вже готові, смажені, такі як крокети, Сан-Якобос, самородки або книги, а також піца або локшина, яку вже виготовили. Всі ці продукти можна замінити одними і тими ж продуктами, але домашніми. Хоча для виготовлення цих домашніх страв потрібно набагато більше часу, вони завжди будуть кориснішими за вже придбані.

Ці заздалегідь приготовлені страви можна також замінити іншими здоровими стравами, які швидше готуються. Для нього, такі продукти, як рибні консерви, можуть бути корисними, Вони використовуються для додання салату, бутербродів чи інших простих у приготуванні рецептів. Також лбобові, які вже готуються в горщику вони здорові і використовуються для приготування свіжих салатів, ідеальних для літа, або для приготування пюре взимку.