харчуванні

Поділіться

Часто вважають, що здорове харчування дуже дороге. Це дуже стримує багатьох людей від переходу на більш здоровий раціон. Так, це правда, що придбання здорової їжі може легко подорожчати. Наприклад, поживні та вітальні цільнозернові макарони завжди будуть дорожчими, ніж звичайні макарони з білого борошна. І таких прикладів, безперечно, багато. Але, як кажуть, де є воля, є спосіб. Ви можете заощадити гроші за допомогою будь-якої форми харчування, вам просто потрібно знати, як це робити. Крім того, ваше тіло відплатить вам хорошим здоров’ям за правильне харчування. У наступній статті ми розглянемо кілька порад, як харчуватися здорово і дешево одночасно!

Їжте домашню їжу

Це стосується не тільки здорового харчування. Якщо ви хочете, щоб ваші витрати на їжу були під контролем і в межах заданого бюджету, вам доведеться покладатися на домашню їжу або вживати їжу в деяких ресторанах чи барах лише зрідка. Харчування в різних закладах, особливо тих, що спрямовані на здорову сторону, іноді може бути справді дорогим порятунком. Їжте вдома, ви також можете взяти обід на роботу в контейнері. Крім того, якщо ви готуєте їжу самостійно, ви точно будете знати, що їсте, і щоденне споживання енергії легше контролюватимете.

Дивіться рекламні листівки

Ви можете заощадити гроші на їжу, перш за все, купуючи їжу. Тут вам допоможуть листівки з акціями магазину. Сміливо переглядайте листівки принаймні двох-трьох магазинів у вашому районі, перш ніж регулярно купувати щотижня. Це полегшує прийняття рішення про те, куди їхати за покупками. В листівці слідкуйте за товарами, які ви регулярно купуєте, тому зосередьтеся на пропозиції фруктів та овочів, м’яса, каш тощо. Виходячи з поточної пропозиції їжі зі знижкою, доцільно підготувати саме меню на тиждень. Якщо ви можете просто придбати брокколі за вигідну ціну, не соромтеся приготувати з неї щось смачне та корисне. Якщо ціна на даний момент завищена, виберіть страву з інших інгредієнтів.

Робіть ставку на сезонні продукти

Цей момент пов’язаний з попереднім. Під час покупок, особливо овочів та фруктів, доречно зосередитись переважно на сезонних продуктах харчування. Якщо протягом одного періоду року даний вид овочів дійсно дуже дорогий, то протягом його сезону ціна вигідна. Наприклад, до чудових весняних продуктів належать спаржа, редис, шпинат та полуниця. Влітку ми можемо насолоджуватися ягодами, а восени знову з гарбуза. Ви також можете придбати сезонні страви на сусідньому ринку або у місцевих виробників, і ви навіть можете вибрати вибір протягом певних місяців. Це всі способи придбати здорові фрукти та овочі дешевше у багатьох випадках.

Вам буде цікаво

Сніданок від А до Я: Фахівці порадять вам, як розпочати продуктивний день!

    71 1
  • 16.03.2020

Чи справді середземноморська дієта найздоровіша? Отак воно впливає на наш організм!

    73 2
  • 14.02.2020

Не бійтеся замерзання

Що стосується свіжих продуктів, то заморожені їм дуже до речі. Заморожені продукти часто розглядаються як щось, що точно не належить до здорового харчування. Однак, навпаки, все навпаки, якщо мова не йде про різні заморожені напівфабрикати та готові страви. Однак заморожування, як правило, є чудовим способом його збереження. Фрукти та овочі зазвичай заморожують відразу після збору врожаю, коли вони насичені важливими поживними речовинами та речовинами. Як правило, вони втрачають лише незначну кількість через заморожування. У той же час, однак, слід сказати, що свіжі овочі часто набагато більш схильні до псування та втрати речовин, тому їх не можна тривалий час зберігати. Свіжі овочі та фрукти повинні складати основу меню, але точно не існує причин уникати їх замороженого варіанту. Якщо згадана в даний час брокколі має шалену ціну в магазинах, купуйте заморожену. Підготуйте його до приготування на пару і насолоджуйтесь цим. Також є чудовий заморожений ягідний фрукт, який ви можете додати до своєї каші для сніданку. Взимку малина або чорниця дорогі, заморожені - набагато дешевші, а також повні вітамінів.

Не купуйте дурниць

Якщо ви хочете заощадити гроші, купуючи їжу і в той же час харчуватися здорово, вилучіть зі списку зовсім непотрібне. Звичайно, слід виключити виключення різного печива, печива, шоколаду або пікантних закусок. Вони не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Можливо, ви також захочете видалити їх різні здорові версії. Сьогодні багато компаній зосереджуються на виробництві корисних солодощів і по суті різноманітних корисних продуктів загалом, але їх ціна часто дуже висока. Тож подумайте, що насправді необхідно у вашому раціоні. Бажано орієнтуватися в основному на основні та необроблені продукти, з яких можна готувати смачні та корисні страви. Купуйте фрукти та овочі, рибу, курку, яйця, бобові, натуральний рис або цільнозернові продукти. Також подумайте, що ви можете приготувати вдома, часто за кращі гроші. Спробуйте випікати власний хліб з непросіяного борошна або приготувати смачний сніданок на сніданку.