запобігти

Профілактика застуди

Ми всі хочемо знати, як не хворіти. І є причини: дорослі страждають від 2 до 3 застуд на рік.

Ось кілька порад про те, як зупинити застуду до її початку:

ПІДТРИМІТЬ СВОЮ ІМУННУ СИСТЕМУ

Запобігання застуді починається з вашої імунної системи. Якщо ви п'єте рідину, дотримуєтесь збалансованої дієти і їсте йогурт як закуску, ви можете допомогти зміцнити свій організм проти застуди або навіть запобігти цьому.

УНИКНІТЬ КОНТАКТУ

Профілактика застуди іноді буває такою ж простою, як уникнення контакту з людьми, які її страждають, особливо протягом перших 2-3 днів, коли з’являються такі симптоми, як біль у горлі.

ПОМИЙ СВОЇ РУКИ

Хороший спосіб запобігти застуді - це часто мити руки протягом 20 секунд (або гудіти "з днем ​​народження двічі). Якщо ви зосередитесь на тому, як мікроби можуть поширюватися, ви можете зменшити ймовірність застуди приблизно на 20%.

НЕ ДАРАЙТЕ СВОЇХ ОЧІВ І НІСА

Тримайте пальці подалі від очей та носа, щоб уникнути поширення мікробів. Один грам бактерій може містити 1 трлн мікробів.

ЗНАТИ БІЛЬШЕ

Дізнайтеся, як вітамін С, медитація та фізичні навантаження можуть допомогти запобігти застуді.