Традиційний короткий денний сон, відомий в іспанській культурі як сиєста, характерний для країн з надзвичайно теплою погодою. Однак дослідження, присвячені цьому явищу, свідчать про те, що ми могли б легко побалуватись сієстою в наших широтах.
Американські вчені з Каліфорнійського університету в Дані Дієго показали, що короткий денний сон не просто призводить до заряджання енергією. Якщо ви лікуєтеся щодня 20 хвилин сну в довгостроковій перспективі це також може статися для поліпшення психічного здоров’я або, наприклад, проблем із зайвою вагою. Однак користь від такого відпочинку для нашого здоров'я набагато більша.
Це додасть вам енергії
Особливо після ситного обіду, наше тіло вимагає більше енергії для його переробки. Тому після обіду ви відчуваєте втому. Сон, як правило, є найбільшим джерелом енергії. Однак ви можете забезпечити кращу продуктивність та пильність, відпочиваючи 20 хвилин. Полуденний сон довше 45 хвилин може мати зворотний ефект. Ви можете відчувати себе навіть раніше виснажений та нетверезий, ти міг навіть порушують нічний сон.
Це покращить вашу ефективність
Секрет продуктивності - це не тільки здатність ефективно розподіляти свій час, а й енергія. На думку експертів з Університету Хардварда, які вивчали результати роботи людей на робочому місці, він може півгодинний післяобідній сон для збільшення продуктивності праці приблизно на 30%. Тому сієсту збирали не лише люди, що живуть у тропіках, але й усі працівники. Короткий відпочинок покращує концентрацію уваги, розум звільняється від тягаря, що також покращує судження та здатність приймати рішення. До того ж це зменшує стрес і тиск, тому людина здатна сприймати проблеми або навантаження менш чутливо.
Запобігає синдрому вигорання
Короткий сон - це свого роду перезапуск системи. Як уже зазначалося, відпочивайте, хоча і недовго, це може зняти стрес, розслабити нерви та усунути почуття розчарування чи виснаження. Тож якщо ви не можете відірватися в напружені хвилини, вам слід віддатися розслабленню. В іншому випадку може бути т. Зв синдром вигорання. Це своєрідний стан виснаження і найчастіше виникає у людей, професія яких ставить вищі вимоги до психічної стійкості. Лише дуже мала частина населення піклується про регулярну і правильну психогігієну. Тому така ситуація загрожує особливо тим, чия робота вимагає частих контактів з людьми.
Це покращить ваше чуттєве сприйняття
Згідно з дослідженням, проведеним у Міському університеті в Нью-Йорку, короткий обід вдень може статися відновити такі органи чуття, як зір, слух, а також смак. Подібно до того, як, наприклад, під час канікул, ваш розум може розслабитися від розумового навантаження, а м’язи - від фізичного, так само сили можуть залучати органи чуття. Це тому, що під час сну стимулюються сенсорні рецептори.
Знижує ризик серцевих захворювань
Широке дослідження дослідників Гарвардського університету показало, що люди, які регулярно дрімають вдень, зменшити ризик серцевих захворювань до 30%. На їхню думку, головна причина полягає в тому, що сон знімає щоденний тиск на тіло у вигляді стресу. Це впливає не тільки на психічне здоров’я, але і на загальну фізичну життєву силу. Однак існує також думка, що післяобідній сон є частиною нормального біологічного ритму повсякденного життя. Біологічний годинник, який контролює сон і неспання, має два цикли. Перший з них природним чином закривається в другій половині дня, саме тому організм вимагає відпочинку. Якщо ви не даєте йому такого відпочинку, окремі органи, включаючи серцево-судинну систему, перевантажені.
Ви звикли віддаватися післяобідньому сну? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.