Додайте клітковину у вітаміни. Поряд із щоденним вітаміном без заліза додайте капсули клітковини. Волокнисті капсули, по суті, є основним утворенням проносних препаратів, і їх слід приймати з великою кількістю води.
Додайте клітковину на свою кухню. Ринок наповнений безпиловим смаком клітковини. Ці порошки дозволяють тим, хто сидить на дієті Аткінса, збільшити споживання клітковини з додаванням клітковини до кожної їжі, яку ви їсте. Додаючи клітковину, важливо починати з низької дози і повільно додавати більше їжі. Занадто багато клітковини одночасно може спричинити появу газів і здуття живота.
Додайте їжу з високим вмістом клітковини до свого плану харчування. Існує велика кількість продуктів з високим вмістом клітковини з низьким вмістом вуглеводів. Два найпростіших додати до дієти Аткінса - це тортиля з брокколі та клітковини. У цих двох продуктах дуже мало вуглеводів, але вони пропонують багате природне джерело харчових волокон.
Додайте води. Усі форми клітковини потребують великої кількості води, щоб нормально функціонувати в організмі. Це означає пити воду протягом дня, а не лише пити воду, коли споживає клітковину.