Як підтримувати фізичну форму після пологів?
Ви також чекаєте моменту, коли вам вдасться вистрибнути з тієї каруселі памперсів, годуючи та переодягаючись? Момент, коли ви нарешті починаєте присвячувати себе? Все, що вам потрібно - це правильний спосіб мислення, рішучість і кілька надійних помічників у вигляді одноразових підгузників, вологих серветок та інших пристосувань, які спростять і прискорять догляд за вашим малюком. І вам просто потрібно знайти цей момент для себе;)
"Як підтримувати фізичну форму після пологів". Ну, спочатку було б непогано бути в тонусі ще до пологів, чого не було в моєму випадку. За роки свого становлення та дорослих років я пережив кілька (не завжди здорових) трансформацій. Тільки 2019 рік назавжди залишиться в моїй історії як РІК, коли я взяв здоров’я у свої руки.
Давай зробимо це? Давай зробимо це!
Я ніколи не був спортивним типом. У нас в сім’ї надмірна вага, ожиріння, високий кров’яний тиск та діабет. Однак не все генетично обумовлено. Зараз я розповім тобі подробиці, про які знає тільки мій лікар загальної практики: моя максимальна вага у житті, 171 см, становила 113 кг. Мені було 19 років, їй виглядало 40. Під час мого навчання в університеті мені вдалося впасти цілком пристойно на 80 і все було в порядку, поки я не припинив приймати протизаплідні таблетки і не почалися гормональні коливання. Вбивства почали стрибати назад. У 2015 році я пробіг дистанцію Девін-Братислава. У 2016 році я не міг піднятися сходами, не дихаючи. Я завагітніла. Вона захворіла на гестаційний діабет. Ендокринолог склала на мені руки. Я вважав це для гормонів. Але я навіть не здогадувався, що їжу так, ніби завтра не настане. Він народився маленьким, і я з'їла стрес від новонародженої Міли. Я думаю, що Седіта мала найбільший прибуток за десятиліття того року.
Я знову завагітніла, свій раціон відкоригували: до «пташеняти» від пом’якшувача і кремових вінків. Це було 26 грудня 2018 року, і я «викрив» коробку різдвяного печива, а наступного дня стало нульовим днем, і я почну щось робити зі мною. Я почав з числа 98 і готового до взуття розміру 48. Мати моєї матері: постійно спала, полетіла - як мені вштовхнути схуднення в це напружене життя? Відповідь така: досить проста. Вся справа в доступі. Зараз я буду звучати як мотивований інстафлюенсер, але це насправді стосується мислення, і ви можете легко адаптувати до нього все інше. У 2019 році я схуд на 28 кілограмів ваги, навчився нової звички і живу набагато «легше» життя (ха-ха).
"Гаразд, але як ти це зробив?" Ну, крихітка, дозвольте сказати, це, на жаль, дуже нудний "секрет": витрата калорій більший за дохід. Тобто я їм менше, ніж моєму тілу для ефективної роботи. Жодних різких дієт, низького вмісту вуглеводів/кето, чарівної кави, чудо-продуктів (а також візуально). Просто правильний баланс енергії. Додайте руху (і я маю на увазі не лише фізичні вправи), і тіло впорається з цим самостійно.
Просто на узбіччі цього руху: підніміть все, що діти ще гуляють. Швидша прогулянка з поштовхом 20-кілограмової коляски спалить плюс-мінус 200 ккал за півгодини. Це один круасан з маслом. Або мами, які божеволіють від дітей, хапають їх і кидають у повітря: 15-кілограмова дитина, це дві гантелі (тільки стежте за спиною).
“Гаразд, але що зараз, я готую чотири різні страви? І я не маю часу займатися, коли тут бігають мої діти. І у мене післяродовий діастаз. І я не знаю що ... »Або просто: і я маю лише виправдання? Нічого поганого, але ми живемо в той час, коли ми маємо прямий зв’язок між поліпшувачами та виправданнями, ніж не маємо часу. Парова плита з блендером готує обід дитини самостійно. Памперському не доводиться мити, вішати, гладити, складати (навіть мій тато - гордий дідусь - зумів перепакувати дітей, поки я піднімав тягарі: див. Нижче). Ви також можете займатися діастазом, якщо це зроблено правильно. Тут я повертаюся до того, що я згадав вище: вся справа в ставленні. Те, що ви летите між переодяганням та годуванням груддю (до речі, грудне вигодовування та біг - це історія сама по собі), ще не означає, що ви не можете приділяти собі достатньо уваги. Бо зараз все може бути нормально: у мене лише тридцять, нічого не болить, кілька зайвих кілограмів мене не вб’ють. Але через десять років це може бути високий кров'яний тиск, діабет, інфаркт, інсульт ... Це була моя головна "драма", захищати власне здоров'я. Той факт, що вперше в житті я одягнув 38 джинсів, - це просто приємна ласка для мого его (блінні стандарти краси!).