комп

Поділіться

Довге сидіння перед монітором комп’ютера - це не те, що позитивно впливає на наші очі. Навпаки. По-перше, така активність надмірно втомлює очі і викликає проблеми із сухими та роздратованими очима. Втома очних м’язів може призвести до болю в очах, тиску і напруги в очах, а також можуть виникнути проблеми з повільнішим фокусуванням. Однак сьогодні багато людей мають роботу, яка вимагає більшої частини робочого часу для роботи за комп’ютером. Сидіння перед екраном в основному не уникнути. Однак певні заходи дозволяють уникнути небажаних проблем з очима. Все це може допомогти нам захистити очі при тривалій роботі з комп’ютером?

Контролюйте місце розташування та відстань

Якщо ви годинами сидите за комп’ютером, обов’язково тримайте монітор на належній відстані та в місці. Екран повинен бути принаймні на 40 см від обличчя, але в ідеалі - на 60 або 70 см. Бажано, якщо вона знаходиться приблизно на відстані від витягнутої руки, ви повинні мати змогу торкнутися її долонями. Монітор повинен знаходитись прямо перед вами, з верхнім краєм на рівні очей або трохи вище очей. Ви повинні дивитись на поверхню з трохи нахиленою головою. Монітор не слід розміщувати біля вікна, інакше світло ззовні може відбиватися від екрана і заважати очам. Також світло від лампи не повинно відбиватися від екрану. Однак під час роботи важливе підходяще освітлення, воно повинно виходити збоку, зверху або ззаду. Робота в темряві, де монітор є єдиним джерелом світла, не дуже підходить.

Налаштування монітора

Ви також можете зберегти очі під час тривалої роботи на комп’ютері за допомогою відповідних налаштувань на моніторі. Необхідно відрегулювати яскравість і пристосувати її до оточення, контраст між ними не повинен бути дуже високим. Якщо ви працюєте в світлій кімнаті, яскравість може бути трохи збільшена, тоді як у темному середовищі буде достатньо нижчої яскравості. Не підходить, якщо екран яскравіший за навколишнє середовище. Сильна яскравість - це значне навантаження на наші очі та очі. Сьогодні також можна під час роботи у вечірній час на екрані вмикати різні захисні фільтри або режими нічного освітлення, які також сприяють захисту від синього світла. Крім того, не обтяжуйте очі дрібним шрифтом на екрані. Він підходить, якщо він становить приблизно від 2,6 до 3,6 мм, а також має бути в розумному контрасті з фоном, наприклад, чорно-білою комбінацією.

Вам буде цікаво

ТОП 7 причин їсти фундук: Дайте їм шанс сьогодні!

    52 0
  • 16.06.2020

Які прояви синдрому вигорання? Ви повинні бути попереджені про ці симптоми!

    37 0
  • 11.06.2020

Регулярні перерви

Найкращий спосіб захистити очі - це працювати з перервами на комп’ютері та перед монітором. Також буде достатньою звичайною п’ятихвилинною перервою чотири-п’ять разів протягом дня, під час якої ви можете, наприклад, випити кави або побігти в туалет. Також бажано дотримуватися правила 20:20:20. Це означає, що при тривалій роботі на комп’ютері ви дивитесь на відстань не менше 20 футів протягом 20 секунд кожні 20 хвилин, що становить близько 6 метрів. Найкраще, наприклад, зазирнути вдалину за вікном. Таке чергування відстаней дуже корисно для очей і приносить їм швидкий відпочинок. Крім того, найкраще побалувати очі максимальним відпочинком у вигляді принаймні одного вільного дня, коли ви довго не будете обтяжені, довго дивлячись на екран.

Вам буде цікаво

Як доповнити магній? Правильним вибором є ці 7 продуктів!

    74 0
  • 07.07.2020

Які загальні прояви гіпертиреозу? Будьте в курсі цих сигналів!

    104 0
  • 06.07.2020

Блимає і падає

Будьте обережні, регулярно блимаючи, довго працюючи за комп’ютером і дивлячись на монітор. Хоча ми цього не помічаємо, монітор постійно моргає, змушуючи наші очі налаштуватися так, щоб вони довше залишалися відкритими, не блимаючи. Коли дивляться на екран, кількість блимань може бути в чотири рази перевищена. Це призводить до того, що очі сушать і неприємно печуть. З іншого боку, регулярне моргання допомагає підтримувати вологу в очах. Не соромтеся закривати очі трохи довше принаймні кілька разів кожні 20 хвилин. Якщо під час роботи за комп’ютером у вас час від часу виникають проблеми із сухістю очей, дуже можуть допомогти штучні сльози у вигляді зволожуючих крапель для очей.

Комп’ютерні окуляри

Якщо ви працюєте за комп’ютером цілий день з ранку до ночі, можливо, ви також захочете використати спеціальні комп’ютерні окуляри. Вони позитивно впливають на контрастність, чіткість та деталізацію зображень на моніторі, допомагають зменшити відблиски монітора, блокують синє світло та зменшують можливе напруження очей та інші проблеми з очима. Люди, які носять окуляри з рецептом, можуть вибрати окуляри з такою спеціальною обробкою поверхні для своїх оправ. Також можна придбати безпосередньо комп’ютерні окуляри, які не є діоптричними, а це означає, що вони підходять для людей, які зазвичай не носять окуляри через регулювання зору. Їх можна знайти в Інтернеті та в магазинах оптики.