Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.
Широко повідомляється, що кількість сперми у чоловіків у всьому світі зменшується. Для тих, хто хоче завагітніти природним шляхом, менша кількість сперми може бути проблематичною.
Однак останні дослідження показали, що куріння конопель може поліпшити параметри здоров'я сперми. Інші традиційні методи підвищення фертильності чоловіків включають зменшення стресу, ведення здорового способу життя та дієти та підтримку оптимальної температури яєчок.
Кредит зображення: Крістофер Бургштедт/Shutterstock.com
Що таке кількість сперми?
Кількість сперми відноситься до кількості або концентрації сперми в певній кількості сперми. Довідкові рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я стверджують, що хороша кількість сперми - це понад 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми.
Чоловіки з кількістю, нижчою від цієї, називаються меншою кількістю сперми. Для тих, хто хоче завагітніти природним шляхом, зниження кількості сперми може бути проблематичним.
Однак такі пологи є дуже поширеними, зачіпаючи приблизно третину пар у Великобританії, які стикаються з важким зачаттям. Існує кілька способів допомогти збільшити кількість сперми.
Чи може копчення конопель збільшити кількість сперми?
Недавнє дослідження, опубліковане в "Репродукція людини", показало, що чоловіки, котрі коптили коноплю протягом життя, мали більше сперматозоїдів у порівнянні з чоловіками, які ніколи не палили цю речовину.
Дослідники з Гарвардського університету дослідили 1143 зразки сперми з понад 600 пар сил, зареєстрованих у клініці народжуваності в період з 2000 по 2017 рік.
Кожного чоловіка запитували про його попередні звички вживання наркотиків, включаючи вживання конопель. Зокрема, вони відповіли, чи вживали вони два або більше димів у своєму житті і чи курять в даний час коноплі.
Для тих, хто в якийсь момент свого життя курив конопель, було зібрано додаткову інформацію. Сюди входило те, скільки суглобів курили в середньому на тиждень, вік, коли вони почали палити, чи кинули вони коноплю і як довго, загальна кількість років, коли вони курили, і останній раз, коли вони курили.
Аналіз зразків показав, що 12% чоловіків, які ніколи не паліли коноплі, мали менший показник сперматозоїдів порівняно з 5% у чоловіків, які курили речовину.
Автори припустили, що причину цього можна пов'язати з впливом на марихуану на ендоканабіноїдну систему в організмі - деякі дослідники вважають, що ця система регулює вироблення сперми.
Однак подібне дослідження, що вивчало вплив марихуани на фертильність чоловіків, виявило, що чоловіки, котрі коптили коноплю раз на тиждень, мали вищу концентрацію тестостерону в сироватці крові і значно меншу кількість сперми. Як аспект, про який повідомляють самі, автори відзначають, що учасники можуть недооцінювати свої звички вживання наркотиків.
Тому дані щодо впливу конопель на якість сперми у цьому конкретному дослідженні слід `` тлумачити з обережністю ''.
Зменшити стрес
Дослідження показали, що стрес може негативно вплинути на параметри сперми, включаючи кількість сперми. Доклінічні дослідження на тваринах показали, що під час гострого стресу щури підвищують рівень кортизолу, що призводить до апоптозу статевих клітин яєчок.
Дослідження на людях також виявили подібні ефекти. Дослідження, що вивчають вплив психологічного стресу на фертильність чоловіків, виявили, що чоловіки, які значно перенапружувались, мали нижчий рівень тестостерону, кількість і рухливість сперматозоїдів та більше патологічну морфологію.
Рівень стресу також може погіршити лібідо обох партнерів, зменшуючи кількість випадків, коли пара присвячує статевому акту. Тому для тих, хто хоче зачати природним шляхом, зменшення стресу може мати сприятливі наслідки для обох партнерів.
Ведіть здоровий спосіб життя
Фізичні вправи для підтримки здорової ваги життєво необхідні для забезпечення вироблення якісної сперми. Ожиріння може пошкодити різні сфери фертильності чоловіків.
Дослідження показали, що із збільшенням індексу маси тіла та окружності талії (ІМТ) загальна кількість сперми, концентрація сперми та об’єм еякуляту зменшуються. Тому рекомендується збільшувати кількість і якість сперми, забезпечуючи ІМТ до 25 років, у здоровій ваговій категорії.
Прийняття здорового харчування
Харчування та дієта відіграють важливу роль у визначенні якості сперми. Дослідивши дослідження впливу дотримання збалансованої здорової дієти на параметри сперми, було встановлено, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти, виграли на референтних значеннях ВООЗ щодо якості сперми.
Дієта MED була прийнята до уваги, що вона багата вітамінами, жирними кислотами, антиоксидантами та омега-3, в той час як вона поступається трансжирам та насиченим жирам, які негативно корелювали з поганими параметрами сперми. Тому прийняття середземноморської дієти може бути корисним для тих, хто хоче збільшити кількість сперми.
Кредит зображення: Лісова мануфактура Foxys/Shutterstock.com
Оптимальна температура яєчка, яка підтримується
Оскільки яєчка розташовані поза тілом, їх потрібно підтримувати при більш прохолодній температурі порівняно з відпочинком від тіла.
Для оптимального вироблення сперми яєчка повинні бути приблизно 34,5 ° С, жодне тепліше цього не може призвести до гіпертермії мошонки - головного фактора ризику для поганої фертильності чоловіків.
Щоб посилити сперму, кількість і загальну фертильність, рекомендується чоловікам утримуватися від сидіння протягом значних періодів, щоб допомогти підтримувати температуру основи яєчка. Для тих, хто працює в жаркому середовищі, регулярно відпочиваючи на вулиці або в прохолодному середовищі, не менш важливо посилити вироблення сперми та підрахувати.
Посилання та подальше читання
- Гундерсен, Т.Д., Йоргенсен, Н., Андерссон, ранок, вибух, А.К., Нордкап, Л., Скаккебек, північний схід, Прискорн, Л., Юуль, А. та Йенсен, Т.К. (2015). Зв'язок між вживанням марихуани та чоловічими репродуктивними гормонами та якістю сперми: дослідження серед 1215 здорових молодих чоловіків. Американський журнал епідеміології, 182 (6), с. 473-481. https://doi.org/10.1093/aje/kwv135
- Nassan, FL, Arvizu, M., Mínguez-Alarcón, L., Williams, PL, Attaman, J., Petrozza, J., Hauser, R., Chavarro, J. та вивчають людей із LAND Ford Jennifer B Keller Myra G . (2019). Куріння марихуани та маркери функції яєчок серед чоловіків із центру родючості. Розмноження людини, 34 (4), с. 715-723. Doi: 10.1093/humrep/dez002
- Nielsen, JE, Rolland, AD, Rajpert-De Meyts, E., Janfelt, C., Jørgensen, A., Winge, SB, Kristensen, DM, Juul, A., Chalmel, F., Jégou, B. and Skakkebaek, Північний схід, 2019. Характеристика та локалізація компонентів ендоканабіноїдної системи в яєчках дорослої людини. Наукові частини, 9 (1), с. 1-14. Дой: https://doi.org/10.1038/s41598-019-49177-y
- Sengupta, P., JR de Borges, E., Dutta, S. and Krajewska-Kulak, E., 2018. Зниження кількості сперми у європейських чоловіків протягом останніх 50 років. Токсикологія людини та експерименту, 37 (3), с.247-255. Дой: https://doi.org/10.1177/0960327117703690
- NHS (2019). Нижче число сперми. Https://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/
- Купер, Т.Г., Нунан, Е., Фон Еккарштайн, С., Оже, Дж., Бейкер, Х.В., Бере, Х.М., Хауген, Т.Б., Крюгер, Т., Ванг, К., Мбізво, Т. і Фогельсонг, КМ, 2010. Референтні значення Всесвітньої організації охорони здоров’я для людських характеристик сперми. Reproduction Human Update, 16 (3), с. 231-245. Doi: 10.1093/humupd/dmp048
- Чен, Ю., Ван, К., Ван, Ф. Ф., Гао, Х. Б., і Чжан, П. (2012). Стрес викликає опосередкований глюкокортикоїдами апоптоз клітин Лейдіга щурів in vivo. Напруга, 15 (1), 74-84. https://doi.org/10.3109/10253890.2011.585188
- NHS (2017). Як я можу вдосконалити свої шанси стати татом? Https: //www.nhs.uk/common-health-questions/mens-health/how-can-i-improve-my-chances-of-becoming- a-dad /
- Bhongade, M.B., Prasad, S., Jiloha, R.C., Ray, P.C., Mohapatra, S., і Koner, A.C. (2015). Вплив психологічного стресу на гормони родючості та якість насінних речовин у чоловіків-партнерів від стерильних однолітків. Андрологія, 47 (3), 336-342. Дої: https://doi.org/10.1111/and.12268
- Karayiannis, D., Kontogianni, M.D., Mendorou, C., Douka, L., Mastrominas, M., and Yiannakouris, N. (2017). Асоціація між дотриманням середземноморської дієти та параметрами якості сперми у чоловіків-партнерів попередніх пар фертильності. Розмноження людини, 32 (1), 215-222. https://doi.org/10.1093/humrep/dew288
- Айзенберг, М.Л., Кім, С., Чен, З., Сундарам, Р., Шистерман, Є.Ф. та Долар Луї, Г.М. (2014). Взаємозв'язок між ІМТ чоловіків та обхватом талії в якості сперми: дані дослідження LIFE. Розмноження людини, 29 (2), 193-200. Doi: 10.1093/humrep/det428
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Беннет, Хлоя. (2020, 15 квітня). Як збільшити кількість сперми. Новини-Медичні. Отримано 08 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx.
Беннет, Хлоя. "Як збільшити кількість сперми". Новини-Медичні. 08 січня 2021 року. .
Беннет, Хлоя. "Як збільшити кількість сперми". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx. (доступ 8 січня 2021).
Беннет, Хлоя. 2020. Як збільшити кількість сперми. News-Medical, переглянутий 8 січня 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork