Андська мака та ашваганда можуть допомогти вам підтримувати хороший рівень тестостерону.
Оновлено: 30 грудня 2020 р
Зростаючий інтерес до добробуту спричиняє те, що щодня шукаються нові альтернативи, що дозволяють боротися з проблемами виробництва низького тестостерону. Перш за все, рішенням буде використання ліки, для чого необхідне попереднє схвалення лікаря, який оцінить можливі ризики. Зазвичай використовують два різні методи: пластирі та гелі, що вивільняють тестостерон, і які використовуються щодня, або внутрішньом’язові ін’єкції, які мають більш віддалене застосування в часі (навіть щоквартально).
Інший варіант - зберегти a здоровий спосіб життя, за що винен виконуйте фізичні вправи, щоб уникнути зайвої ваги, що спричиняє схильність до низького рівня тестостерону; Крім того, як аеробні, так і анаеробні вправи допомагають стимулювати вироблення цього гормону. Це доцільно спати близько восьми годин на день спонукати організм виробляти більше тестостерону, а також контролювати стрес.
Крім того, необхідно стежити звички в харчуванні. Серед найбільш підходящих продуктів харчування для стимулювання вироблення тестостерону є:
- Їжа з високим вмістом білка: включаючи м’ясо з низьким вмістом жиру (особливо ковбасу та шинку Серрано), сою, молочні продукти, тріску, арахіс, тунець, горох ...
- Їжа, багата цинком: найбільшим внеском цієї поживної речовини є шоколад, насіння кавуна, шпинат, баранина, устриці, гарбуз, гриби, гриби ...
- Продукти з великою кількістю вітаміну D: такі як крупи, хліб, лосось, скумбрія, консервовані сардини, яйця ...
- Іншими дуже придатними продуктами є квасоля за кількістю D-аспарагінової кислоти; часник, який стимулює вироблення тестостерону; кава, бразильські горіхи, мигдаль або хрестоцвіті овочі завдяки вмісту індол-3-карбінолу (цвітна капуста, брокколі, капуста, капуста…); або виноград, щоб містити ресвератрол.
Нарешті, можна вдатися до прикорм, що є найбільш комфортним способом прийняти достатню кількість різних речовини, які допомагають стимулювати вироблення тестостерону, і за те, що ви також винні заздалегідь проконсультуйтеся з хорошим фахівцем який найбільш підходить для Вашого випадку, його можливі протипоказання та правильне використання. Серед найбільш підходящих для цього ми знаходимо:
Інші добавки для стимуляції вироблення тестостерону використовуються: еврикома довголиста, святий базилік або тулясі, зелена кропива, Coleus forskohlii, Massularia acuminata, леводопа, Spilanthes acmella або Acmella oleracea, Tulbaghia violacea, цибулина наталензис, дегідроепідроендрогенна DHEA (DHEA) бор, оксамитовий рог, Paederia foetida або PROHD, Butea superba, Pedalium murex, Aframomun melegueta, Bryonia laciniosa, Fadogia agrestis, Eucommia ulmoides, Rubus coreanus або корейська ожина, Dactylorhiza hatagirea або Salam або Salamatic punja tree, дерево саламум або салам ароматний цвях панджа.