Гормон росту важливий не тільки для дітей, він також необхідний кожному протягом усього нашого життя. Цей гормон, який виробляється в гіпофізі, необхідний для підтримки органів і тканин нашого тіла.
Основна проблема полягає в тому, що цей гормон полягає в тому, що з середнього віку його вироблення повільно зменшується, з чим зменшується його позитивний ефект. На щастя, завдяки таким рішенням, як рішення esaludasturias.org та певним турботам, вони допомагають виробляти гормон росту та отримувати користь від усіх його властивостей, таких як поліпшення м’язової маси та зменшення кількості жиру в організмі у літніх людей. Ми це пояснюємо.
Поради щодо вироблення гормону росту
Гормон росту сприяє багатьом обмінним процесам або лише з самим гормоном, або в поєднанні з іншими гормонами. На додаток до вже згаданого позитивного впливу на м’язи та зменшення жиру, також на холестерин, що робить кістки твердішими і, звичайно, уповільнює старіння.
Завдання полягає в тому, щоб змінити те, що відбувається з вашим тілом природним чином, уповільнення, прагнучи підвищити рівень і таким чином максимізувати всі можливі переваги, які ви можете отримати. Не існує єдиного секрету, і завдання для його досягнення здорові і прагнуть поєднати переваги дієти, фізичних вправ та здорових звичок. Мета зрозуміла, стимулювати гіпофіз практиками, які завжди є здоровими
Якщо нам вдасться підвищити рівень, організм буде краще працювати в цих процесах, і ми зможемо скористатися їх перевагами. Для цього існує кілька стратегій. Я зупинюсь на найбільш природних, безпечних та найменш дорогих. Завдяки поєднанню фізичних вправ, дієти та хороших звичок ми зможемо підвищити рівень ендогенно. Тобто, ми змусимо наш гіпофіз самостійно виділяти більше гормону росту.
Інтенсивні вправи: Вправи завжди корисні для нашого організму, це аеробні або анаеробні вправи. Але коли йдеться про стимуляцію гормону росту, то саме анаеробна система може отримати найбільшу користь. Ці вправи високої інтенсивності не потребують стільки кисню, щоб спалювати енергію, зміцнюючи опорно-руховий апарат та стимулюючи гіпофіз.
Дієта та цукри: Одним із запобіжних заходів, які ми повинні вжити, щоб анаеробні вправи були більш корисними, є уникнення споживання цукру принаймні до тих пір, поки м’язи не розслабляться (протягом приблизно двох годин). Це призначено для запобігання гіпоталамусу запобігання області мозку, яка генерує гормональні процеси та сприяє стимулюванню багатьох важливих процесів в організмі, включаючи вироблення гормону росту.
Ми повинні поширити це на страви, шукаючи тих, у кого глікемічний індекс їжі, тобто здатність їжі підвищувати рівень цукру в крові або глікемічний рівень, є низьким.
Отже, ми повинні використовувати вуглеводи з низьким глікемічним індексом (55 і менше), такі як рис та макарони з цільної пшениці, макарони зі спагетті, фрукти загалом, особливо вишня, полуниця, яблука, мандарини або манго, овочі загалом, особливо зелені листові овочі та фрукти. сухі.
Переваги здорової печінки: Печінка є основним органом для виробництва гормону росту, оскільки вона поглинає всю продукцію гормону. Ось чому важливо обмежити споживання жирної їжі, наприклад алкоголю, яка може спричинити захворювання печінки, які пошкоджують печінку та перешкоджають її функціонуванню.
Подбайте про сон: Гарний сон життєво важливий для здоров’я, а тим більше для виробництва гормону росту. Це тому, що майже весь гормон росту виробляється під час сну. Якщо сон переривається, це покоління гормонів порушується. Для всього цього намагайтеся висипатися достатньо годин і щоб сон був якісним.