У нас починається весільний сезон, і несподівано до мене звернулись за порадою до кількох наречених у бажанні досягти найкращої версії себе на своєму весіллі. Основна проблема полягає в тому, що жінки голодують, не кажучи вже про подружок нареченої чи матерів, яким теж легко завантажувати часткову інформацію із ЗМІ або гарантовану пораду від друзів. І тому я звернувся до кількох колишніх, а також майбутніх наречених та зібрав класичні запитання, які спадають на думку. Але все, особливо в інтересах, щоб наречені не руйнувалися після весілля і насолоджувалися своїм весіллям на повну ...

Я хочу одягнути весільні сукні на свій смак, але я не можу схуднути, хоча я вже перепробував більшість рекомендацій в Інтернеті, що робити.?

Перш за все слід зазначити, що Весілля є важливою віхою в житті кожної жінки, але це не повинна бути єдиною метою, яка веде до змін. Якщо до цього часу у вас було погане фізичне життя і трохи зайвих кілограмів, вам не слід братися за великі перетворення самостійно, а робити ставку на безпеку, наприклад у формі особистого тренера. Найбільша проблема - це незнання та ілюзія, що якщо я не їм, то бідний, або що гора є меншим злом, ніж яйце чи стейк.

Якщо ви між

могли
шукаючи перукаря і допрацьовуючи деталі з фотографом, ви відмовитесь від їжі або розробіть калорії, цілком можливо, що завдяки стресовому організму та високому виведенню кортизолу під натиском весільних приготувань ви все одно піддаєтеся солодощам у слабку хвилину, виснаження і очікуваний ефект будуть абсолютно протилежними.

Якщо ваша мета - правильно розпочати метаболізм, я б рекомендував зосередитись на споживанні серйозних поживних речовин, особливо на поєднанні овочів (будь-яких) та корисних жирів (авокадо, оливкова олія, масло, кокосова олія) з деяким вмістом білка (яйця, якість м'ясо, сир). Ви будете вражені тим, як загубиться солодкий смак. А якщо "солодкість", то напр. домашні торти без цукру або білого борошна. В даний час це вже не проблема, оскільки ми знаємо ряд чудових рецептів ефективних сирих тортів або безглютенових тортів.

То чим ваш підхід відрізняється від класичного зменшення та зменшення калорій?

Я намагаюся підійти своїм підходом головним чином на тригерах та реальних причинах, чому хтось не худне і навіть не турбує, навіть якщо вже пробував різні класичні, але з моєї точки зору цілком неповні оздоровчі рекомендації, які зазвичай передаються усно між жінками, і вони потім намагаються те, що забрала їх дівчина.

Я радше вірю, особливо в постійну освіту та експерименти на власній шкірі. Я намагаюся зрозуміти контекст і вибрати 20% причин, які відповідають за 80% наслідків. Забудьмо про перфекціонізм, який часто є причиною нашої невдачі. Ви, мабуть, дізнаєтесь, випивши шматочок шоколаду, і розпочавши лавину переїдання солодощами. Ви скажете, що у вас слабка воля, але з понеділка ви будете знову обережні протягом тижня з понеділка.

Ви голодуєте, нервуєте, у вас недостатньо поживних речовин для мозку, і все-таки ваші гормони все одно вас перевантажать. Ось чому багато жінок в кінцевому підсумку після весілля потрапляють без потреби. Я побачив це на власні очі на своєму весіллі, коли мені просто було цікаво, що гормони можуть зробити жінки і які стреси вони створюють. Однак, якби жінки були більш освіченими та шукали свій оптимальний спосіб життя, я думаю, вони б врятували рік життя.

Отже, ви говорите, що справа не в калоріях, тому я не набираю жиру?

Ну, я можу сказати рішуче твердження для когось, але я думаю, що це можливо назавжди схуднути і оптимізувати гормональну систему лише за допомогою здорових жирів. Як я вже згадував вище, коли ваш мозок не має необхідних поживних речовин, він рано чи пізно зламає вас.

Втрата ваги та здоров’я - це не питання твердої волі, скоріше, як ми можемо живити мозок, налаштовувати розум і робити правильний вибір щодня. Для постійної втрати ваги та складу нам в основному потрібно змінювати склад наших калорій, а не їх кількість. Таким чином, замість круасанів і соків потрібно снідати яйцями на вершковому маслі, овочах або горіхах, какао, кокосовою олією з меншою кількістю безглютенових пластівців.

Також дуже важливо усвідомлювати, від чого ми хочемо схуднути. Багато жінок на перший погляд виглядають стрункими, але реальність - це нездорова так звана "Худне ожиріння" і, отже, мінімум приємних функціональних м'язів, поганий стан і все ще високий відсоток жиру.

Тож у мене на весіллі не буде навіть класичного кремового торта та соковитих десертів?

Ну, бачите, це приклад неправильного мислення. Я хотів би, але коли я налаштований на якісну їжу, мені це навіть не спадає на думку. Однак, як я вже сказав. Перфекціонізм часто обмежує нас, тому, якщо ви віддаєте свою винагороду в звичайному розмірі, я не бачу проблеми. Швидше, я би намагався завжди забезпечувати найкращу якість інгредієнтів для всіх гостей як частину посилання, а не натовпувати столи непотрібними купами тістечок, які потім їдять або викидають у наступні дні після весілля і часто подають лише як "прикраси столу".

Вам потрібно подумати, чи не бажаєте ви, щоб гості запам’ятали ваше весілля як одне з багатим вибором підсолоджених десертів, які вони насильно їли вдома з коробки ще тиждень, чи запропонували їм щось особливе, що, звичайно, їм сподобається, але на весіллі бенкет не «знесуть» шлунок без потреби. На власному досвіді я можу порекомендувати домашній масляний штрудель від пана Крнача з Детви, з яким ми приймали гостей весілля на нашому весіллі та мали великий успіх. Звичайно, весільний торт - це частина, але слідкуйте за звинуваченнями в маргарині! Рекомендую вибрати кондитерську, яка дбає про підбір інгредієнтів, і вибирати горіхові тіста та начинки з якісного вершкового масла.

Ми не можемо домовитись про весільне меню. Батьки мого нареченого рекламують класичні страви, такі як соте з рисом та картоплею фрі, або стейк із салатом, і я хотів би здивувати вас чимось цікавим, наприклад, морепродуктами. Як це скласти?

Вибір весільного меню - це окрема глава. Хоча не всі вимоги можуть бути виконані, немає необхідності негайно впадати в стрес. Навіть якби я залишив ваші гастрономічні експерименти на можливий медовий місяць, не потрібно відразу впадати в класичні ресторанні поєднання, а надихатись, наприклад, Середземномор’ям. Зрештою, це може бути приємною зміною і для ваших гостей добре підготовлена ​​свиняча вирізка з овочами, приготованими на грилі та свіжою зеленню, приготовлена ​​з маслом та оливковою олією.

Якщо такі страви поєднувати з якісним сухим вином, наприклад, словацького виробництва, гастрономічний досвід гарантований. Як приклад я згадаю Півницю Орехову, якісні вина яких також скуштували наші весільні гості. І що на весілля також входять домашні м’ясні страви та правильний стейк? Звичайно, але кожен може знайти їх у буфеті, поки проблема не в споживанні якісного м’яса, а в тому, що люди з’їдають його кілограм хліба і п’ють його з належним пивом. Врешті-решт, що б у вас не було на весіллі, гості можуть вибрати з тарілки.

Як ви справлялися з плануванням весілля і чому це часто пов’язано з виснаженням, нервозністю, нестачею енергії ... Які найпоширеніші причини проблем?

Знову ж таки, справа лише у ваших налаштуваннях! Якщо ви налаштуєтесь на добробут, розсудливість і радість від підготовки, то стрес розвіється. Ми добре знаємо, наскільки полегшення у формі гумору та веселощів може допомогти, шкода лише, що багатьом словакам спочатку для цього потрібен певний рівень алкоголю. Я не хочу моралізувати, що щось не можна випити в передшлюбну ніч, але ми добре знаємо, що доза - це отрута. Таким чином, навіть з вечірнього благополуччя та святкування виснаження і нервозність переносяться на наступний день, коли потрібно бути енергійним і спокійним.

Тоді це головним чином спілкування між шлунком і мозку, де китайська медицина також позначає наш шлунок як другий мозок. Тема є більш складною, ніж здається, оскільки дедалі більше йдеться про склад бактерій та здатність ефективно засвоювати поживні речовини та достатню кількість шлункового соку. В рамках передвесільного стресу я рекомендую зосередитись переважно на 3 речах.

  1. Не підливайте олію у вогонь. Тож якщо у вас вже є більше кортизолу (гормону стресу), ніж потрібно, не збільшуйте його сильним голодуванням або зниженням рівня цукру в крові, оскільки ви споживаєте солодке.
  2. Додайте HCl і, отже, основну соляну кислоту, яка використовується для травлення. До 70% людей мають послаблене виробництво через стрес, тому ви відчуваєте, що не перетравлюєте вас, і у вас камінь у шлунку. Окремі травні ферменти, такі як бетаїн HCL, безумовно, допоможуть.
  3. Уникайте важко засвоюваних страв. Йдеться не стільки про м’ясо, скільки про його поєднання із крупами, хлібом та білим борошном. Також зверніть увагу на бобові або вершкові соуси ... Бульйон, чисте м’ясо, готові овочі, горіхи, гарячий шоколад та гарнір у вигляді рису та чистої картоплі - кращий вибір. У випадку з алкоголем необхідно знати себе, а також не займатися ризикованими питаннями цукру, лікерами та іншими дурницями ...

Тож як ти викладаєш меню у день свого весілля, щоб я cвона почувалася добре?

Оскільки ви переживете день весілля лише один раз у своєму житті, було б непогано усунути якомога більше стресу і зосередити свою увагу на прекрасних моментах, які вас чекають. Обов’язково взагалі не пропускайте сніданок, якщо зазвичай цього не робите!

У важкі дні я також рекомендую зручні добавки, які точно вас підтримають. Якщо ви вже скоригували свій раціон перед весіллям, я б порадив вам починати з низького вмісту вуглеводів у день D, наприклад із суміші горіхів та насіння зі столовою ложкою сиру або кокосового крему.

Але якщо ви не знаєте, як щось потрапити всередину, то наша органічна кава з маслом і кокосовим жиром може вам служити, що не буде обтяжувати ваше травлення, але забезпечить вас необхідним паливом для мозку, і ви будете насолоджуватися ранкові препарати без каменю в шлунку. Також слідкуйте за «заспокійливими пустушками» і не поєднуйте їх навхрест, намагаючись заспокоїти себе, своїх батьків або подружок нареченої. На початку вашого благополуччя, це все ще ваше єдине рішення насолоджуватися весіллям, незважаючи на незначні недоліки, які завжди з’являються, але їх врешті-решт ніхто не вирішує.

Але загалом, не забуваймо, що спосіб життя та знання самої нареченої та майбутньої матері повинні бути її найбільшим надбанням! Окрім здоров’я, спосіб життя також безпосередньо пов’язаний з почуттями, емоціями та повсякденною енергією, завдяки чому людина робить кроки на своєму шляху до успіху. Будь то виховання дітей, побудова сім’ї чи реалізація вашого потенціалу. Це лише наше рішення, як ми будемо почуватися і правити щодня. І навіть після весілля, після якого якимось дивом чоловіки починають заволодівати ними. 🙂