Ключем до зменшення ймовірності другого серцевого нападу є назавжди прийняття здорових для серця звичок

Інфаркт є одним із найсерйозніших проявів серцево-судинних захворювань, які в даний час є основною причиною смерті в Іспанії - та у світі - майже 30% смертей випереджають рак та респіраторні захворювання. В Іспанії щороку трапляється близько 120 000 інфарктів міокарда. Однак важливо знати, що хороша якість життя після перенесеного інфаркту можлива. Вам просто потрібно дотримуватися ряду здорових звичок, повсякденно усвідомлювати їх і бути постійними з ними, адже ці звички повинні супроводжувати нас протягом життя.

інфаркту

Їжа, фізичні вправи, ліки та контроль факторів ризику - це ключ до всього цього процесу, але також важливо уникнути стресу та вести більш спокійне життя. Або, принаймні, робити все повільніше.

1. Перейдіть до програми реабілітації серця

Після серцево-судинних подій кожного пацієнта слід направляти до кардіологічної реабілітації, оскільки це є найбільш ефективною формою профілактики.

«Програми серцевої реабілітації після перенесених серцево-судинних захворювань зменшують ймовірність іншої події більш ніж на 50%. Принаймні, це запобіжить одному з кожних двох серцевих епізодів, які мали б пацієнт, якщо вони не підуть на кардіологічну реабілітацію », Ракель Кампуцано Руїс, обраний президент Секції судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанського кардіологічного товариства (SEC).

Ці програми навчають пацієнтів звичкам здорового способу життя, які вони повинні зберігати протягом усього життя

Ці програми навчають серцевих хворих протягом кількох тижнів мати здорові для серця звички, які вони повинні зберігати протягом усього життя. Щоб бути найефективнішим, ви повинні якомога швидше йти після виписки з лікарні. Ці програми пропонують мультидисциплінарний підхід, який заснований на чотирьох опорах.

За словами Кампуцано, який також є директором відділу кардіологічної реабілітації Фонду Алькоркон (Мадрид), цими чотирма опорами є: фізичні вправи; контроль факторів ризику (холестерин, гіпертонія, ожиріння, діабет ...); психосоціальні програми, в яких також беруть участь сім’ї (адже важливо, щоб сім’ї були мотивованими та допомагали пацієнту виконувати нові звички); та освітню програму, де пацієнта вчать їсти здорову їжу, керувати стресом або кидати палити. Основна мета полягає в тому, щоб пацієнт став фахівцем у своїй самообслуговуванні.

2- Серцевої реабілітації немає у всіх лікарнях

Погана новина полягає в тому, що не всі лікарні Іспанії мають ці відділення. На даний час, за даними Кампуцано, задекларовано 130 одиниць, але відкривається все більше. Фактично, в останні роки "спостерігається експоненціальне зростання цих одиниць".

Якщо пацієнт не має доступу до цих програм, ідеальним, стверджує цей експерт, є те, що його кардіолог повинен дати йому всі вказівки та поради щодо того, як він повинен піклуватися про себе відтепер, і надати йому всю необхідну інформацію щодо здорових звичок, дієти, фізичних вправ та контролю факторів ризику, яких пацієнт повинен дотримуватися. Крім того, кожен бажаючий завжди може звернутися до офіційних джерел, таких як програма SEC "Мімокард" та Фонд іспанського серця (FEC).

Пацієнт із звичками, здоровими для серця, має понад 90% ймовірності не повернутися до жодної серцевої проблеми

"Якщо пацієнт після серцево-судинної події добре виконує ліки, піклується про дієту, не палить і не робить фізичних вправ, тобто він має здорові для серця звички (які повинні бути на все життя), він має більше ніж 90% ймовірності не повернутися до жодної кардіологічної проблеми ", - говорить Кампуцано.

3. Харчуйтесь здорово і збалансовано

Дотримання збалансованої дієти - це основна частина для пацієнта. Більше того, це може бути найважливішим з усіх. Принаймні, у цьому запевняє нещодавнє дослідження, нещодавно опубліковане в Конгресі SEC з питань серцево-судинних захворювань, який відбувся у жовтні минулого року в Севільї. Робота, проведена лікарнею Альто Гвадалквівір (Андухар, Хаен), гарантувала, що здорове харчування гарантувало краще виживання після серцево-судинних подій, ніж прийом ліків або фізичних вправ. Згідно з висновками, дотримання збалансованої дієти покращує виживання серцево-судинних хворих більш ніж на 15%, не переживаючи другої серцево-судинної події, що описується як інфаркт, нестабільна стенокардія, коронарна травма чи інсульт.

Збалансоване харчування покращує виживання серцево-судинних хворих більш ніж на 15%

Дієта, яку пацієнти повинні приймати після інфаркту, повинна відповідати схемі середземноморської дієти. Згідно з першою підписанкою цього дослідження Кармен Рус, яка також є членом SEC, здорова дієта складається з «переважання овочів та фруктів, оливкової олії як основного жиру, більшої кількості риби, ніж м’яса, злаків з клітковиною та повного виведення цукри, промислові хлібобулочні та перероблені вироби. Також важливо зменшити сіль менше 5 гр. в актуальному стані ".

На додаток до цього, і як повідомляє Іспанський фонд серця на своєму офіційному веб-сайті, важливо виключити з раціону всі ті продукти, що містять насичені, транс- та холестеринові жири (цільні молочні продукти, масло або жирне м'ясо). Також ковбаси, промислова випічка та напівфабрикати.

4. Робіть регулярні фізичні вправи

"Якщо ваше серце після інфаркту має нормальну насосну силу і всі артерії вашого серця є" відкритими ", протипоказань до виконання фізичних вправ немає", повідомляє FEC.

Пацієнт повинен знати, яку вправу він може, а що не може робити, виходячи зі своєї витривалості та потужності після інфаркту

Регулярні фізичні вправи необхідні для підтримання здорових серцевих звичок, які допомагають зменшити ризик повторного серцевого нападу. Або через програми кардіологічної реабілітації, або за вказівками кардіолога, пацієнту важливо знати, які фізичні вправи він може, а не може робити, виходячи зі своєї витривалості та потужності після інфаркту.

5. Попрощайтеся з алкоголем та тютюном

Тютюн є одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних подій. З цієї причини кардіологи радять повністю відмовитися від сигарет. Для серцевого пацієнта важливо припинити вживання тютюну, але вони повинні робити те саме при вживанні алкоголю.

Найкраще, якщо пацієнти не вживають жодного алкоголю

«Тютюн та алкоголь повністю не рекомендується пацієнтам, які перенесли інфаркт або інший тип серцево-судинних подій. Одна чарка червоного вина на день дозволена жінкам, а дві - чоловікам, але в ідеалі та найбільш зручно пацієнти не повинні вживати алкоголь. Кардіологи настійно не рекомендують вживати алкоголь пацієнтам, які перенесли серцево-судинну подію », - запевняє Кампуцано.

6. Строго дотримуйтесь ліків

Ліки - це фундаментальна частина лікування кардіолога, якої потрібно дотримуватися «до кінця». Хоча це може здатися очевидним, не всі пацієнти дотримуються лікування, яке призначив їх кардіолог. За даними Cardioalianza, "кожен другий серцево-судинний пацієнт не дотримується терапевтичних рекомендацій, узгоджених із медичним працівником, що призводить до гіршого контролю за захворюванням, більшої кількості ускладнень та дорожчих витрат на систему охорони здоров'я".

30% тих, хто страждає на серцевий напад, відмовились від прийому ліків

У конкретному випадку серцевого нападу та, як показує опитування "Здоров'я серцево-судинної системи та спосіб життя іспанського населення", представлене Астразенекою, представлене цього року, "30% тих, хто страждає на серцевий напад, припинили лікування через три місяці і більше до 50% роблять це після першого року ".

7. Відійдіть від стресу: розслабтеся

Стрес - це близький ворог здоров’я, також, звичайно, серця. Емоційний стрес збільшує ризик серцевого нападу. Це було відображено минулого року дослідженням кардіологічної служби Університетської лікарні Хетафе (Мадрид). Згідно з його висновками, "психічні захворювання та емоційний стрес сильно пов'язані з ризиком розвитку інфаркту міокарда з необструктивними коронарними артеріями (MINOCA) та погіршують його прогноз".

Емоційний стрес сильно пов'язаний з ризиком розвитку серцевого нападу

У психосоціальному підході відділів кардіологічної реабілітації, пояснює доктор Кампуцано, дуже важливо, щоб пацієнт отримував інструкції щодо подолання стресу та емоцій. Як пояснює Кампуцано, у всіх програмах є психолог та психіатр, які дадуть необхідні вказівки, щоб пацієнт знав, як покращити ці більш психологічні аспекти. «Подібно до того, як пацієнт ходить на уроки, щоб дізнатись, як їсти, як йому холестерин або як кинути палити, він також відвідує заняття, щоб навчитися керувати емоціями та розслаблятися. І він повинен це зберігати все життя ".

8. Так, ви можете займатися сексом

Так, переважно так. За даними SEC, статевий акт із статевим актом схожий на зусилля, пов’язані із стражданням двома сходами. Отже, якщо людина здатна докласти таких зусиль, вона також може мати статевий акт. На думку експертів, пацієнт зможе відновити своє сексуальне життя раніше, без проблем, як тільки він оговтається від своїх проблем зі здоров'ям. Однак перед відновленням цієї сексуальної активності важливо усунути страхи, усунути психологічні сумніви у пацієнта та проконсультуватися з лікарем. Важливо, щоб пацієнт стикався з поверненням до своїх статевих стосунків комфортно і без невпевненості.