Поради щодо відновлення флори кишечника після прийому антибіотиків

Ми розповімо вам про те, що вам слід почати робити зміцнювати своє здоров’я кишечника до, під час та після лікування антибіотиками.

Наскільки шкідливі антибіотики?

Антибіотики звикли знищувати бактерії, що викликають інфекцію, але також впливають на корисні бактерії для нашого тіла.

Це стає справжньою проблемою, оскільки наш кишечник містить мільярди бактерій, які регулюють травлення та роботу кишечника, захищають нас від інфекцій та виробляють необхідні вітаміни та поживні речовини.

відновитися

Знищення корисних бактерій сприяє ріст шкідливих бактерій що може спричинити численні проблеми, включаючи харчову алергію, втому, проблеми зі шкірою і, звичайно, проблеми з травленням.

3 речі, які ви можете зробити, щоб зцілити кишечник після прийому антибіотиків

Перший буде відновити те, що пошкодили антибіотики, а по-друге, повторно впровадити корисні бактерії які були знищені.

1. Приймати пробіотики

пробіотики є корисні бактерії, необхідні для просування здоров’я кишечника.

антибіотики вони не тільки вбивають бактерії, що викликають інфекцію, вони також знищувати пробіотики. Важливо, що давайте замінимо якомога швидше, і що ми вводимо в наш організм якомога більше різновидів пробіотиків. Скільки більше різноманітності пробіотиків ми маємо в нашій системі, тим кращу здатність утримувати інфекційні бактерії на відстані.

Деякі пробіотичні продукти: йогурт (бажано несолодкий), кефір, комбуча та ферментовані овочі, такі як квашена капуста, можуть допомогти заселити флору кишечника та відновити здоров’я травної системи.

2. Приймати пребіотики

В основному, пребіотики - це форма розчинної клітковини, яка полегшує процвітання корисних бактерій у травній системі. Не тільки створити гарне середовище для корисних бактерій, але вибірково стимулювати їх ріст.

Деякі продукти, що містять пребіотики: цибуля-порей, часник, мед, спаржа, артишоки, банани, яблука, груші, цибуля та корінь цикорію

3. Продукти, багаті желатином

Було показано, що існує суттєва взаємозв'язок між глютаміном та відновлення епітеліальної оболонки кишечника. Один із способів включити цю амінокислоту в наш раціон - це домашній курячий суп.

Інгредієнти, які традиційно використовують для приготування курячого супу, містять желатин і велику кількість корисних для організму мінералів та амінокислот, включаючи глутамін. Гліцин - ще одна амінокислота, яка присутня в бульйоні з курячих кісток, яка відіграє важливу роль у запальній реакції.

Більшість з комерційні желатини походить із тваринних джерел, тому ще одним варіантом бульйонів або супів з кістками є продукти, виготовлені з желатином.

Іншими корисними поживними речовинами для відновлення функціонування кишечника є жирні кислоти Омега 3, Вітамін А та цинку.

Після прийому антибіотиків ви, швидше за все, почуватиметеся не дуже добре. Пам'ятайте, що а повноцінного відпочинку та повноцінного сну є критичний для нашого організму, коли він бореться з інфекцією. Спробуйте зменшити стрес.