Гомеостаз відноситься до рівноваги організму, і тому він важливий для тренувань; тіло має неймовірну здатність пристосовуватися, але, щоб це сталося, воно повинно зазнати якогось “пошкодження”. Таким чином, рівновага повинна бути порушена, щоб існувало явище суперкомпенсації; Цей баланс загалом пов’язаний з гомеостазом, але він не тільки залежить від його руйнування, щоб отримати більші результати з точки зору ваги м’язової маси, оскільки втручаються й інші фактори.

зламати

Гомеостаз визначається як здатність організму залишатися регульованим і, отже, в рівновазі; приклад - коли людина читає сидячи або лежачи, тоді тіло, ймовірно, перебуває в гомеостазі, з регульованим серцебиттям, диханням і нормальним артеріальним тиском, проводячи значну частину життя в рамках цього балансу. Щоб її зламати, один із способів - встати і піти тренуватися в тренажерний зал, що спричиняє благотворне банкрутство для тіла та розуму, оскільки гомеостаз переходить у динамічний стан, що впливає на спосіб життя.

Якщо ви залишаєтесь сидячим протягом усього життя, гомеостаз, який ви маєте у 20 років, сильно відрізняється від того, що ви мали б у 40 років, тому розпад гомеостазу потрібно оцінювати відповідно до деяких ситуацій; ось кілька способів як зламати гомеостаз, особливо для людей, які тренуються та хочуть пройти рівень.

Використання періодів шоку з наступними періодами відпочинку

Припустимо, у вас проблема з розвитком грудних м’язів; Маючи добру основу для періодизації, деякі періоди шоку можуть бути використані для руйнування гомеостазу. Наприклад, ви можете тренуватися кілька днів поспіль з високою інтенсивністю, а потім довше відпочивати для відновлення; Ці періоди шоку можуть бути як для певних груп м’язів, так і для всього тіла, при більш інтенсивних тренувальних заняттях, після яких проводяться субмаксимальні сеанси, і все це залежить від контролю змінних.

Чергуючи напругу та метаболічні стимули

Основним моментом, будь то для руйнування гомеостазу або будь-якої іншої мети, є знання того, як запропонувати правильні подразники організму; Це чергування дуже важливо для використання різних механізмів, що генерують гіпертрофію; Крім того, використовуючи різні подразники, ми зменшуємо шанс отримати травму, оскільки не відбувається однакове перевантаження напруги в суглобах. Якщо це добре застосувати та спланувати, нам буде набагато легше досягти хороших результатів, які будуть стійкими в довгостроковій перспективі.

Поєднайте змінні

Якщо ви завжди тренуєтеся з 3 підходами по 15 повторень, 1 хвилиною відпочинку та 3-4 вправами на м’яз, тіло пристосується до цього і запропонує менше відповідей з точки зору гіпертрофії та адаптаційних процесів; різноманітні інтервали відпочинку, модифікація інтенсивності та обсягу, а також використання різних типів аксесуарів є ключем до руйнування гомеостазу.

Змінюйте і дієту

Якщо гомеостаз - це фізіологічний процес, то цілком логічно, що дієта також задіяна; щоденне зміна споживання калорій та типу поживних речовин призведе до того, що організм вийде з рівноваги, щоб відбувся адаптаційний процес. Є деякі дослідження, які стверджують, що періодичне голодування, щоб спричинити додатковий стрес для організму, є корисним, але висновок полягає в тому, що різноманітна дієта, складена різними способами, повинна стати ключовим моментом для переходу на наступний рівень.

Тренуйся серйозно

Здається, це кліше, коли ми говоримо про це, але є багато людей, які турбуються про гомеостаз і планують світ речей, менше тренувань по-справжньому; якість рухів, контроль змінних та частота необхідні для досягнення бажаних результатів. Багато разів, як ми бачимо у спортзалах, людей турбують деякі фактори, які повинні бути другорядними, залишаючи осторонь класичне та основне.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень