Поради та рекомендації щодо придушення апетиту

Як зменшити апетит?

Методи придушення апетиту при дієтах, дієтах або коли всі просто їдять навколо нас.

наше

Щітка для придушення апетиту

1. Почистіть зуби і використовуйте ополіскувач для рота. Після чищення зубів більшість людей не почуватиметься голодним, оскільки їжа матиме поганий смак.

Вода, що пригнічує апетит

2. Пийте воду або несолодкий трав’яний чай протягом дня.

Рух, що пригнічує апетит

3. Вправа. Як аеробні, так і силові тренування змінюють рівень гормону в організмі, тимчасово знижуючи апетит. (Аеробні вправи ефективніші.)

Кава, що пригнічує апетит

4. Пийте каву або чай. У деяких людей кофеїн знижує апетит. Звичайно, споживайте ці напої без цукру.

Пригнічувач апетиту

5. Знайдіть якусь іншу діяльність протягом 20-30 хвилин. Вийдіть з кухні і знайдіть щось, що вас особливо цікавить. У більшості людей почуття голоду в цей час зникне. Тоді ви можете знову знайти щось інше. (Від нудьги багато людей тікають їсти.)

Знижувач апетиту зір

6. Перегляньте фотографію чи відео, яке нудно від їжі. (Вигляд медичних чи хірургічних втручань, наприклад, витісняє ідею їсти з глузду більшості людей.)

Думки, що пригнічують апетит

7. Уявіть, що ви їсте щось відразливе.

Прибирання апетиту

8. Робіть щось відлякуюче, наприклад, чищення туалету або прибирання підстилки.

Запахи апетиту

9. Понюхайте щось смердюче. Зазвичай для цього підходить нюх у смітник. Так само ефективно відчувати запах того, хто має жахливий запах тіла. Деякі люди використовують дуже міцні духи або одеколон, які також можуть засмутити шлунок.

Пригнічувачі апетиту

10. Ми їмо те, що займає багато місця в шлунку, але містить мало калорій. Для цього хороша ідея - простий суп чи салат.

Сон, що пригнічує апетит

11. Виспіться! Недолік сну знижує рівень лептину в організмі, через що ми відчуваємо голод.

Волокна, що пригнічують апетит

12. Додайте більше раціону у свій раціон. Їжа, багата клітковиною, благотворно впливає на апетит, оскільки волокна набрякають у нашому шлунку завдяки більшій кількості рідини, що викликає відчуття ситості, тим самим зменшуючи апетит.

Білок, що пригнічує апетит

13. Їжте більше продуктів, багатих білком. Перетравлення білка відбувається повільніше, триває довше. Під час дієти нежирне м’ясо є найкращим джерелом білка, але бобові, горіхи, яйця та молочні продукти - це прекрасні джерела білка.

Зменшення апетиту, уникаючи цукристих продуктів

14. Уникайте солодкої їжі. Для багатьох людей, особливо для тих, хто схильний до ожиріння, велика кількість цукру швидко підвищує рівень цукру в крові, тому, якщо вони можуть почуватись більш втомленими та голодними після вживання солодкої їжі.

Зменшення апетиту за рахунок повільного харчування

15. Їжте повільно - використання ложки меншої кількості може бути хорошою підмогою. В середньому людина відчуває себе насиченим за 20 хвилин (це стільки часу, скільки мозок передає сигнали). Якщо ми їмо швидко, ми отримаємо більше калорій до кінця 20 хвилин.

Зменште апетит завдяки розумній подачі

16. Поставте синє світло в холодильник або використовуйте сині тарілки. Синій, звичайно, знижує апетит, але квіти, крім жовтого або червоного, підвищують апетит.

Пригнічувачі апетиту та інші засоби, що пригнічують апетит

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!