попу

Збільшити на сідниці здоровим способом, як правило, легше, проводячи тренінг, орієнтований на цю мету. Однак зменшення його обсягу є більш складним, особливо з огляду на те, що тенденція організму жінки полягає в запасі жир саме в цій області, крім стегон. У будь-якому випадку, eфізичні вправи Це має бути частиною способу життя, щоб ви могли продемонструвати менший недопалок і в той же час твердий.

Які вправи доцільні, щоб зменшити недопалок?

+ Вправи на серцево-судинну систему. Цей вид діяльності передбачає багаторазовість Переваги, Одним з них є втрата жиру, що буде дуже корисно, якщо те, що ми хочемо, - це зменшення сідниць. Ідеальним є можливість тривалих фізичних вправ протягом певного часу з помірною інтенсивністю, що дозволяє мобілізувати жирову масу.

+ Вправи високої інтенсивності. На відміну від попередньої, активність високої інтенсивності (HIIT), що зберігається протягом короткого періоду часу, допомагає зменшити сідниці якщо виконуються вправи, які включають не тільки Нижня частина тіла, але загальносвітові, що дозволяють підтримувати метаболізм активним ще довго після проведення сеансу навчання, який спалює більше жиру в стані спокою.

+ Вправи, спрямовані на нижню частину тіла. Це вправи, які працюють лише або більшою мірою на ногах і сідницях. Вони важливі, оскільки вони тонізують дупу одночасно з ногами, щоб спробувати гармонізувати дві частини, і ця одна не виділяється над іншою. Приклади - тяга, присідання або випади.

+ Аналітичні вправи. Ці вправи орієнтовані виключно на зміцнення прикладу. Вони дуже конкретні і їх слід робити як доповнення до всього перерахованого, ніколи не прагнучи програти гучність сідниці. Як приклади: песики, підйом стегна або удар віслюком.