Імунна система складається з набору клітин, тканин та органів, основною функцією яких є захист нас від патогенних мікроорганізмів та боротьба з інфекціями та хворобами.
Ми ніяк не можемо уникнути всіх мікробів, всі час від часу хворіють, деякі люди частіше за інших. Але наша захисна система робить все, що в її силах, щоб боротися з хворобами і, отже, одужувати швидше, тому дуже важливо мати їх сильний захист які готові до будь-якої ситуації, особливо в найменшій.
У цій статті для немовлят ми побачимо як зміцнити імунну систему у дітей, як мати міцну імунну систему, як ми можемо швидко підвищити її захисний захист і які продукти є тими, що підвищують захисні сили.
Як мати сильну імунну систему
Немовлята, хлопці та дівчата ще не мають повністю зрілої імунної системи, тобто вони не мають таких захисних сил, як дорослі, тому ці групи часто більш вразливі до інфекцій. Ваш захист потребує часу на розвиток.
Є певні фактори, завдяки яким з самого народження сприяють зміцненню імунної системи:
- Народжені вагінальними пологами. Проходячи через родові шляхи, дитина потрапляє безпосередньо на вагінальну флору своєї матері. Це сприяє зменшенню шансів страждати як імунологічними, так і метаболічними захворюваннями, якщо порівнювати це з дитиною, народженою шляхом кесаревого розтину.
- Грудне вигодовування. Ми всі знаємо, що грудне молоко приносить багато користі для немовлят, і одна з них полягає в тому, що антитіла, присутні в організмі матері, передаються дитині через молоко, яке він вживає, що забезпечує додатковий захист від інфекцій і підтримує розвиток вашої імунної системи.
Як зміцнити імунну систему у дітей
Тут ми пояснимо, які основні ключі для зміцнення імунної системи хлопчиків і дівчаток:
1. Вакцини
Для того, щоб імунна система дітей була міцною, важливо постійно оновлювати графік щеплень. Для того, щоб вони могли бути захищені від хвороб, з якими в звичайних умовах важко боротися через їх захист, їм потрібна допомога вакцин, рекомендованих органами охорони здоров'я. Таким чином ми можемо стимулювати вироблення антитіл.
2. Правильне використання ліків
Ще одним важливим орієнтиром для зміцнення імунної системи у дітей є не використовувати антибіотики, коли вони насправді не потрібні. Коли ви приймаєте антибіотик, він впливає на вашу кишкову флору і може спричинити кишкові проблеми, крім того, сприяючи появі стійких бактерій. Їх слід вводити лише тоді, коли є інфекція, спричинена бактерією. До вірусів вони не діють.
3. Фізична активність
Для зміцнення імунітету дуже важливо залишатися активним. Потрібно якомога більше уникати сидячого способу життя, а через ігри заохочувати рух та фізичні вправи.
4. Відпочинок
Наступним важливим настановою щодо зміцнення імунної системи у дітей є встановлення хороший режим сну. Сон дуже важливий для маленьких, їм потрібно спати від 10 до 14 годин на день без перерв, щоб мати можливість відпочити, тому ви повинні подбати про те, щоб вони завжди лягали спати і вставали одночасно.
5. Вітамін D
Для того, щоб мати міцну імунну систему, також важливо займатися на відкритому повітрі та іграми. Вітамін D - це сонячний вітамін, і нам усім потрібно щонайменше кілька хвилин на день перебувати на сонці, щоб допомогти нашому організму засвоїти кальцій. Нестача цього вітаміну може призвести до різних захворювань.
6. Тварини
Для зміцнення імунної системи дітей позитивно дозволити контакт з тваринами. Маленьким вигідно бути з собаками чи котами, оскільки ці тварини несуть різні мікроорганізми, і коли вони контактують з ними, ми можемо зміцнити їх захист.
7. Спокій
Ще одним ключовим фактором для хлопчиків та дівчаток сильної імунної системи є не допустити стресу. Хлопчики та дівчатка повинні насолоджуватися своїм дитинством, їм це потрібно час грати щодня. Ми не можемо наповнити їх занадто великою кількістю позакласних занять, тому що батьки не мають часу, і їх не повинні торкатися проблеми, які виникають у нас, людей похилого віку.
8. Здорове харчування
Пропонування збалансованого харчування є життєво важливим для захисту дітей. Ми є тим, що ми їмо, і багато продуктів пропонують багато переваг, включаючи підвищення захисних сил та турботу про кишкову флору, як ми побачимо пізніше. Ми повинні уникати як недоїдання, так і ожиріння серед дітей, щоб вони були здоровими.
9. Зволоження
Для турботи про імунну систему гідратація не менш важлива. Вони повинні споживати достатню кількість рідини протягом дня для повноцінного функціонування всього свого тіла та підтримки слизової оболонки зволоженою.
10. Гігієнічні звички
Також важливо мати потужну імунну систему, щоб підтримувати належну щоденну гігієну. Немовлята торкаються багатьох речей руками протягом дня, ми повинні їх навчити помий свої руки часто і особливо перед їжею та після користування ванною.
11. Вплив хвороб
Уникайте контакту з хворими людьми і не дозволяти нікому цілувати їх у рот, включаючи батьків.
12. Вентиляція
Щодня провітрюйте будинок і намагайтеся в ньому не палити, особливо перед ними не перетворюйте їх на пасивних курців.
13. Ефірні олії
Використання ефірних масел, таких як евкаліпт або материнка, серед інших стимулює вироблення антитіл. Тож це ще одна ідея, яка приносить користь імунній системі у хлопчиків та дівчаток.
Як швидко підвищити захисні сили у дітей
Якщо дитина в даний час хворіє через інфекцію, таку як застуда, грип тощо, ми можемо дотримуватись цих вказівок, щоб сприяти її захисту та одужанню:
14. Температура
Уникайте різких перепадів температури.
15. Пробіотики
Для підвищення захисних сил корисною є споживання пробіотиків, оскільки вони врівноважують флору кишечника.
16. Харчування
Щоб мати міцну імунну систему, дуже важливо подбати про своє харчування:
- Ми можемо запропонувати різні рослинні креми, супи, такі як курка, бульйони, бобові та фрукти, які в сезон. Тут ви побачите, як пропонувати фрукти немовлятам.
- У цих випадках слід уникати якомога більше солодкої їжі, оскільки цукор викликає дисбаланс кишкової флори, крім продуктів, що містять багато добавок, смаженої їжі, фаст-фуду, холодних напоїв, безалкогольних напоїв та морозива.
Продукти, що підвищують захисні сили
Що стосується конкретних продуктів харчування, які сприяють зміцненню імунної системи та підвищенню захисних сил, є наступні:
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зміцнити імунну систему у дітей, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії «Здоров’я дітей».