Корисні ідеї, прості рішення для сімейного здоров’я.

Насправді, це ситуація, коли ви дійсно хочете перейти до здорового способу життя, не відкладаючи, поки симптоми синдрому не завдадуть постійної шкоди вашому здоров’ю. Варто змінитися навіть тоді, коли є навіть деякі ознаки захворювання. (Тут ви можете прочитати про симптоми метаболічного синдрому.

дієту

Насправді кожному слід прагнути такого способу життя, щоб залишатися здоровим. Головне правило в харчуванні - це помірність, особливо велику кількість споживання вуглеводів слід зменшити.

Це пов’язано з тим, що регулярне надмірне вживання їжі виробляє стільки глюкози в організмі, скільки клітинам більше не потрібно. Насичені глюкозою клітини менше реагують на інсулін, тобто резистентність до інсуліну метаболічний синдром, цукровий діабет, який пов’язаний з високим кров’яним тиском, інфарктом, інсультом.

Це, звичайно, довгий, підступний процес, оскільки, як правило, надлишок глюкози перетворюється в жирові клітини за допомогою інсуліну і зберігається там (ожиріння), але через деякий час вони також стають повноцінними та стійкими до інсуліну. Якщо, навпаки, більшість клітин організму вже стали резистентними до інсуліну, але велика кількість споживання їжі продовжується, рівень цукру в крові зросте. У відповідь на це виробляється більше інсуліну, оскільки організм прагне знизити рівень цукру в крові, тому вищі та вищі рівні інсуліну підтримують рівень цукру в крові в нормі. Таким чином, на той момент, коли ми навіть помічаємо проблему, проблема вже серйозна.

Який є дієта повинен бути багатий клітковиною, доцільно зменшити частку насичених жирних кислот, віддавати перевагу їжі з низьким глікемічним індексом, уникати рафінованого цукру та фруктози. Замість рафінованих зерен злаків рекомендується споживати цільні зерна та їх продукти, замість білого м’яса червоне м’ясо, а також велику кількість фруктів, овочів, горіхів, і що все ще дуже важливо, це щоденні фізичні вправи. Хоча це суперечить деяким з цих порад, можливо, ви захочете також спробувати спробувати палеолітичну дієту.

Якщо вам сподобалась, ви знайшли інформацію корисною. Подобається, плюс домовтесь і поділіться нею з друзями, щоб вони могли це дізнатись.!