Мене звуть Ірина, мені 37 років, з яких я палю вже 20 років. За цей час у мене розбилися легені, шкіра зблідла, з’явились інші проблеми, пов’язані зі здоров’ям. Тож півроку тому я вирішив раз і назавжди відмовитись від сигарет і разом з цим від алкоголю.

змінюється

Читачі Світла сторона, сьогодні я розповім вам, якими трюками я користувався і через що мені довелося пройти, щоб позбутися цих шкідливих звичок.

Чому я вирішив кинути палити?

У 17 років я викурив свою першу сигарету; тому на сьогоднішній день я маю 20-річний стаж курця. За весь цей час я не пам’ятаю жодного дня, щоб добровільно пішов без куріння. Мені дуже подобалося палити, я не думав кидати і ніколи не пробував. Єдиний раз, коли нікотиновий демон мене покинув, мабуть, був під час застуди.

Я чув багато історій людей, які щойно прийняли рішення і відмовились від своїх шкідливих звичок. Ці історії здалися мені вигаданими, оскільки я чесно вірив, що звички міцніші, і позбутися їх не так просто.

Щоб повернутися до свого давно втраченого фітнесу, я прийшов у спортзал і після першого тренування зрозумів, що моя дихальна система вже не працює. Коли я робив вправи з тренером, мені було страшенно некомфортно, бо через дві хвилини на біговій доріжці я був схожий на коня, який щойно закінчив біг і не міг перевести дух.

Тож, коли я вийшов із спортзалу, я дістав із кишені пачку сигарет, яку ще не відкрили, і викинув у смітник. Отже, я розпочав свій шлях до життя без нікотину, на яке вже пішло півроку.

Перший тест

Перша ніч без сигарет була легкою: вправи в спортзалі мене так втомили, що я знесилений впав на ліжко і ледве заснув, проходячи через двері.

Нарешті, прибула перша п’ятниця за 20 років без нікотину. Вдень я мав багато роботи, тож думав про сигарети. Але це був лише початок.

У п’ятницю після обіду я звик відпочивати в компанії кількох банок пива та фільмів. Але, щоб не ускладнювати тягу до нікотину, я також прийняв рішення відмовитися від алкоголю. Я купив дволітрову пляшку кока-коли, приблизно таку ж кількість пива, що пив, і подивився улюблений серіал. Раніше я робив перерву кожні півгодини, щоб вийти покурити. Тепер, щоб вгамувати тягу до нікотину, я пішов на кухню і спробував з’їсти чогось корисного. Але це не допомогло: через годину бажання закурити стало нестерпним, і я вирішив лягти спати.

У неділю мені не хотілося палити. Вранці я прокинувся від жахливого холоду; Тож якщо я навіть не міг думати про їжу, а тим більше про сигарети.

Прийшов перший справжній тиждень без нікотину

  • У понеділок мені стало легше, і залежність знову повернулася. Оскільки боротися з бажанням курити було дуже важко, я вирішив спробувати електричну сигарету.
  • До вівторка вдень електрична сигарета закінчилася. Його ефект був нульовим, а бажання палити нікуди не дівалося.

Щоб підняти собі настрій, я перелічив тут деякі недоліки "тютюнової" дієти в той час.

  • Незабаром після цього я збирався вибухнути. Я кинувся на свого друга і кота, а потім вибачився перед ними обома. У четвер вдень я взагалі перестав відповідати на повідомлення своїх друзів. Я заснув о 22:00, хоча зазвичай до цього часу я вже був готовий до обіду. Я мріяв про сигарети.

Незважаючи на те, що наприкінці тижня у мене ось-ось вибухнули нерви, я не виходив на вулицю і ні з ким не розмовляв; перший тиждень без сигарет був цілком вдалим.

Перший місяць

  • Другий тиждень розпочався з того, що я відчув запах тютюнового диму, що поширювався від вхідних дверей: мій сусід любить палити в коридорі, і якщо я раніше цього не помічав, то через сильний "аромат", буквально мене починало нудити.
  • Четвертий тиждень був Новим роком, і я витримав своє перше суворе випробування: опинившись у компанії чотирьох курців, які робили перекур кожні п’ять хвилин. Кожного разу я хотів вийти з ними, але мене зупинило лише одне: результат, якого я досяг, був надто цінним. Безпрецедентним було відчуття, що наступного ранку я єдиний з усіх, хто не мав похмілля і кашлю від величезної кількості сигарет.
  • Тож я розпочав новий рік. Я склав список речей, якими я хотів займатись у святкові дні. На новорічні канікули вперше за 15 років я знову поклав ковзани, а потім, коли дозволила погода, пішов на лижі. Мої легені працювали добре, дихали легко і вільно.

Через півроку

Велосипед, який я купив на заощаджені гроші.

Минуло півроку. Бажання палити мене рідко відвідувало, і за ті півроку я пив пиво лише двічі на вечірках, і це була лише одна чарка. Виходити в компанії стало рідкістю, зараз я набагато більше люблю активне хобі і повернувся до своїх курсів англійської.

Що змінилося в моєму житті? Загалом нічого. Лише кілька речей.

Недоліки:

  • Я почав рідше спілкуватися з якимись знайомими. Мабуть, єдиним, чим ми поділилися, були спільні поїздки до бару.
  • Мені було важче зняти стрес. Фізичні вправи, які багато хто рекомендує як засіб для зняття нервового напруження, для мене працюють погано.
  • Я взагалі став більш примхливим. Можливо, це станеться трохи пізніше, але я все ще намагаюся впоратися зі своїми силами.
  • Я почав жувати насіння соняшнику, а не палити сигарети, і це негативно вплинуло на мої зуби. Але незабаром я планую припинити цю звичку.
  • Замість пива я вибрав дієтичну газовану воду. Я споживаю його раз на тиждень, по п’ятницях, коли дивлюся серіали. Але я планую продати його на чай, навіть я вже купив великий кухоль.

Перевага:

  • Постійний кашель, який був у мене 10 років, зник. Легкі настільки чисті після 20 років куріння, тому я дякую своєму тілу, що отруївся стільки років.
  • У мене покращилася пам’ять. Можливо, це пов’язано з відмовою від алкоголю. Друг, якого він не бачив півтора року, сказав, що колір його обличчя сильно покращився і зморшки зменшились.
  • Мої фінансові витрати зменшились, і за заощаджені гроші я купив велосипед: я витрачав приблизно 100 доларів США на місяць на сигарети та алкоголь, тож я економив три місяці, щоб купити простий велосипед.
  • Тепер я можу піднятися на дев’ятий поверх, не задихаючись. Можливо, це пов'язано не тільки з відсутністю сигарет, але і з фізичною активністю.

Звичайно, відмова від нікотину та алкоголю не вирішить усіх життєвих проблем, але однозначно оздоровить, і я впевнений, що це буде надовго. Тож приєднуйся!