Найголовніше, щоб зробити кефір для схуднення і споживати його на дієті, це те, що він виготовляється з нежирного або знежиреного молока.
Ви також можете використовувати водний кефір або кефір з соком, які також є низькокалорійними.
Чашка натурального кефіру домашнє з знежиреним молоком знежирена містить близько 110 калорій; Чашка кефіру з супермаркету, виготовленого з незбираним молоком він має приблизно 190; Чашка кефіру з супермаркету, виготовленого з нежирним молоком містить приблизно 140 калорій.
(Ароматизатори відносяться до тих, які ви знайдете в супермаркеті, вони містять доданий цукор та штучні ароматизатори; натуральний - той, який ви робите у власному будинку; знежирений = знежирений)
Замість того, щоб готувати власний кефір вдома, ви також можете знайти його в супермаркетах, якщо у вас немає часу на його приготування. Хоча Не рекомендую оскільки він проходить процес пастеризації, щоб збільшити термін придатності, і цей процес знищує більшість поживних речовин.
Втрата такої кількості поживних речовин вже не настільки ефективна, коли йдеться про схуднення, тому я настійно рекомендую готувати її вдома, знаючи, що це буде краще для дієти.
Кефірні властивості для схуднення
Постарайтеся завжди мати її під рукою вдома, свіжу і природну, щоб мати змогу максимально використати її всі його харчові переваги які супроводжують хорошу дієту для схуднення.
Кефір, повний пробіотиків, можна навіть вважати дієтичним харчуванням, яке забезпечує харчування нашого тіла, але малокалорійне.
Вживання пробіотичних продуктів разом з нежирною дієтою та певними фізичними вправами є хорошим методом, який може допомогти нам схуднути.
Одним з найздоровіших продуктів, які ви можете споживати з більш натуральними пробіотиками, є KEFIR, 100% безпечна їжа для низькокалорійних дієт.
Якщо ви не знаєте, як приготувати молочний кефір, ви можете побачити це в цій статті: Як приймати молочний кефір, користь та протипоказання🥛
Однак цільномолочні та фруктові кефірні ароматизовані продукти - не найкращий варіант для схуднення, оскільки вони містять більше калорій.
Деякі дослідження, проведені з жінками, які регулярно приймали пробіотики, показали, що вони втрачають більше ваги без особливих труднощів.
Дослідження дійшли висновку, що це саме так, оскільки пробіотики знищують більшість патогенних мікроорганізмів, шкідливих для організму в шлунково-кишковій системі і які, в свою чергу, сприяють набору ваги.
Для досягнення ефекту схуднення рекомендується приймати пробіотики («Я завжди рекомендую натуральні та домашні, як КЕФІР») разом із здоровою дієтою та дієтою з високим вмістом клітковини.
ПОВЕРНІТЬСЯ НА ЦІЙ ПОВ'ЯЗАНІЙ ПОСТ:
Ця комбінація досить корисна для безпечного та природного схуднення без побічних ефектів.
Також було доведено, що якщо ваша кишка здорова і сповнена пробіотиками та корисними для здоров’я бактеріями у флорі кишечника, вашому організму простіше скинути таку зайву вагу.
Їжа з такими пробіотиками, як кефір, необхідна для нашого здоров’я та травної системи.
Вони допомагають нормалізувати шлунково-кишкову флору, на яку можуть впливати обставини поганого здоров’я кишечника.
Профіотики кефіру сприяють заселенню бактеріальної флори в кишечнику для зміцнення вашої імунної системи.
ДОЗИРОВКА:
Якщо ви нещодавно починаєте приймати пробіотики, тобто вперше у своєму житті, рекомендую почати з невеликої дози (можливо, 2-3 столові ложки кефіру, щоб мати можливість адаптуватися до його наслідків), а згодом збільшити споживання один раз, коли звикнеш.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЦІ ПОВ'ЯЗАНІ ПОСТИ: