Індекс

  1. Що їсти в понеділок?
  2. Що їсти у вівторок?
  3. Що їсти в середу?
  4. Що їсти в четвер?
  5. Що їсти в п’ятницю?
  6. Що їсти в суботу?
  7. Що їсти в неділю?
  8. Для яких випадків це вказано?

Що їсти в понеділок?

Сніданок:

дієта

Кава або чай з сахарином. 2 цільнозернових хлібних печива з маргарином.

Середина ранку. 2 шматочки фруктів.

ЇЖА:

200 гр. Салат з салату з цибулі, помідорів та огірків, обсмажений на чайній ложці олії, оцту та солі. 150 гр. Курка на грилі або на грилі або 1 пісне яловиче філе 120 гр. Приблизно.

ВЕЧЕРЯ:

150 гр. З супу з локшини кларіта. 150 гр. Приготовлений хек. 100 гр. З печеного перцю або варених овочів, або 1 помідор, приготований будь-яким способом.

200 гр. З фруктів.

Що їсти у вівторок?

Сніданок:

Так само, як і напередодні.

ЇЖА:

150 гр. зелена квасоля з помідором, або заправлена ​​невеликою кількістю олії.

150 гр. телятини, смаженої на грилі 50 гр. ескарол, або на грилі.

150 гр. свіжий фрукт.

ВЕЧЕРЯ:

Яйце всмятку. 200 гр. вареного біла, або 150 вареного або смаженого хека в його соку. 125 гр. рисовий пудинг.

Що їсти в середу?

Сніданок:

Так само, як і попередні дні.

ЇЖА:

200 гр. овочевого рагу. 150 гр. яловиче філе на грилі зі 100 гр. картопляного пюре та смаженого помідора можна замінити французьким омлетом з 1 яйцем. 150 гр. фрукти (можна замінити сахариновим йогуртом).

ВЕЧЕРЯ:

150 гр. супу з макаронів Кларіта. 150 гр. нарізаний сирий помідор з сіллю. Можна замінити вареним яйцем.

150 гр. білого біла в зеленому соусі (дуже соте з соусом).

150 гр. свіжий фрукт.

Що їсти в четвер?

Сніданок:

Так само, як і в попередні дні.

ЇЖА:

200 гр. салат з салату, помідорів, огірків, спаржі та цибулі, обсмажений з кількома краплями олії та оцту. 200 гр. з паельї з м’яса або морепродуктів. 25 гр. хліба. 50 гр. Сир Бургос.

ВЕЧЕРЯ:

150 гр. артишоків, обсмажених з 25 гр. Шинка Серрано.

150 гр. окунь на грилі, соте з лимонним соком.

150 гр. свіжий фрукт.

Що їсти в п’ятницю?

Сніданок:

Так само, як і в інші дні.

ЇЖА:

200 гр. овочеве рагу або панаше, пасеровані з кількома краплями олії. 150 гр. запечений морський лящ, з 50 гр. запечена картопля (можна замінити 150 гр. баранячих відбивних або 150 гр будь-якої білої риби, приготовленої на грилі та в його соку).

100 гр. свіжий фрукт.

ВЕЧЕРЯ:

Французький омлет із двох яєць.

150 гр. часникова цвітна капуста, або зелена квасоля, заправлена ​​невеликою кількістю олії, або 2 помідори, приготовлені з сіллю, або шпинат, обсмажений з часником.

100 гр. заварний крем.

Що їсти в суботу?

Так само, як і попередні дні.

150 гр. італійських макаронів. 150 гр. запечена яловичина/теляча печінка з 100 гр. ендівія. 150 гр. свіжий фрукт.

Яєчня з 150 гр. помідора, або зі 100 гр. шпинат.

200 гр. панірований хек. 150 гр. свіжий фрукт.

Що їсти в неділю?

На вибір з інших днів тижня.

Для яких випадків це вказано?

ВАЖЛИВО:

Не їжте їжу поза їжею.

Пийте тільки воду з їжею.

Не вживайте алкогольних напоїв.

Контроль ваги щотижня, в той же день і в ситуації, максимально подібній до попередньої ваги.