Одним із способів гарантувати, що ви ніколи не залишите тренування, було відчуття, що ви не доклали достатньо зусиль, щоб використовувати повзунок саней як фінішер. Незалежно від того, що ви робите, розірвавши кілька натискань на 25 метрів в кінці тренування, ви будете абсолютно знищені.

штуршок

Ми сподіваємось, ви не залишили його, адже це крок, який однозначно вартий зміцнення нижньої частини тіла. Усі основні м’язи ніг працюють понаднормово, разом із сідничними м’язами та серцевиною, коли вони рухаються по дорозі, і роблять це функціонально, що полегшує їх роботу.

Таким чином, штурхальні сани працюють як кардіотренування з відносно невеликим ударом, що особливо корисно для бігунів. Стискайте сани, щоб імітувати біг і м’язи, не напружуючи стільки суглобів.

Як зробити штуршок на санях

Нахиліть санки вагою. Нелегко судити, скільки з першої спроби, але незабаром ви дізнаєтесь, чи не записали на неї занадто багато. Пам'ятайте, що перші кілька сантиметрів від нерухомого місця є найважчими.

Прийміть низьке положення проти санок, які штовхаються або прямими, або зігнутими плечима. Чим нижче ти опустиш своє тіло на землю, тим легше буде натискати ̵

Щоб покращити свої сили і отримати хорошу кардіотренування, швидше натискайте санки; Якщо вашими головними цілями є набір сили, пройдіть невеликі відстані, використовуючи більшу вагу. 25м більшу частину часу.

Відстань, яку ви можете просунути, є надійною для руху.