Ви шість днів стежили за харчуванням, дотримуючись строгості ... але наступає той особливий день ... і ні, вам не потрібно їсти весь ресторан

Прийшла субота чи неділя, і нарешті настав час пропустити дієту і віддати належне? Для цього, нічого кращого, ніж обман або обман, який як ми вже визначили в статті, По суті, це полягає в тому, щоб пропустити дієту в один день тижня, щоб з’їсти все, що ми хочемо під час обіду чи вечері, і таким чином зробити жорстку та вимогливу дієту більш стерпною. Однак обманне харчування не означає з’їдання трьох меню з гамбургерів або двох сімейних піц, ми також повинні бути обережними, щоб не зіпсувати роботу тижня: саме тому ми пропонуємо зробити його ідеальним.

покриттям

Їжа, а не цілий день

Є ті, хто бере цілий вихідний день і, як наслідок, значно перевищує калорійний баланс. Не, обманне харчування - це саме це: їжа, а не день. Зосередьтеся на тому, що вам дуже подобається, і скористайтеся можливістю з’їсти його цього дня: це може бути чудове морозиво, супроводжувати їжу солодким напоєм, їсти смачний і калорійний гамбургер. повторюємо: не їжте все, що знайдете.

Переконайтеся, що вони свіжі та необроблені (хоча це важко)

Оскільки цей важливий день ви збираєтеся провести з калоріями, спробуйте хоча б, щоб вони були якісними калоріями, а не надмірно обробленою їжею, хоча ми знаємо труднощі, які це тягне за собою. Якщо це ніч з гамбургерами та пивом, виберіть найкращий ресторан, в якому ви знаєте, що вони дадуть вам м’ясо з травами, або якщо у вас є картопля фрі, спробуйте зробити їх домашніми, а не замороженими, наприклад.

Планування

Чому ми можемо приймати лише один обман на тиждень? Ми просто говорили про це, але це не повинно бути так. Якщо вам зручніше робити двійки, щоб у вас не було нападу на холодильник, зробіть це. Врешті-решт, вся справа в підрахунку макроелементів, І якщо цифри вийдуть, можливо, воно того варте, і це відображається на вашому статі. Не дозволяйте захоплюватися модою і бути послідовним тому, що кладете в рот, але запрограмуйте це.

Їжа, яку ви дійсно хочете

Хоча це правда, що в обманний день не існує встановлених правил, і ми справді знаємо, що ви збираєтеся їсти будь-який продукт (морозиво, гамбургери, про що ми вже згадували), вибирайте їжу, якої так хочете, з двох причин. Один, тому що ви будете почуватись більш задоволеним, ніж інші, і два, тому що це те, чого ви справді хочете, і це спонукає вас продовжувати свій план харчування.

Добре гідратуйте

Зневоднення це невблаганно супроводжується відчуттям повноти. Коли ви закінчите ту гігантську піцу чи гамбургер, якої ви так сильно бажаєте, ви, як правило, відчуєте спрагу. Тому слухайте своє тіло і не чекайте. Перш за все, тому, що ви будете споживати продукти з високим вмістом натрію. Хороша доза води може допомогти запобігти набряку живота протягом решти дня або на наступний день.