зробити

Ніч здавна вважалася ворогом схуднення, оскільки їжа пізно ввечері, а потім спати може надати ваги. Однак не всі пізні нічні страви шкідливі. Отримайте кілька порад щодо кращого нічного вибору дієти, щоб допомогти Фентерміну 37,5 мг робити те, що він робить так добре.

Запитайте себе, чи дуже ви голодні

Ви голодні, або вас просто нудить/засмучує/напружує? Задайте собі це питання, випиваючи склянку води. Ви можете спрагнути замість голоду, що генерує змішані сигнали у вашому мозку. Також знайдіть способи відволіктися, наприклад, перегляньте улюблене телешоу, поговоріть з другом або членом родини, почитайте чи навіть зробіть кілька присідань і випадів.

Якщо ви все ще голодні, зупиніть свій вибір на сирі або іншому низькокалорійному високобілковому варіанті, який не сприяє жиру на животі.

Їжте ситну вечерю

Те, що ви їсте на вечерю, має величезний вплив на те, чи не будете ви голодні пізніше ввечері. Переконайтеся, що ваша вечеря включає клітковину і білок, щоб ви проводили свої вечірні години, перетравлюючи їжу, а не споживаючи простих вуглеводів, оскільки рівень цукру в крові різко стрибав і різко падав. Якщо у вас недостатньо рецептів, зараз ідеальний час для вивчення деяких варіантів.

Тримайте «спокусливі» продукти поза домом

Набагато простіше уникнути неправильного вибору дієти пізно ввечері, коли у вашому холодильнику чи коморі немає спокусливих продуктів. Тримайте ці продукти поза зором і припиніть їх купувати взагалі, щоб не шукати, що можна їсти пізно ввечері. Натомість готуйте солодкі та солоні ласощі зрідка, коли ви поблажите, наприклад, коли ви виходите на вечерю.