"Заявляє італійська модель Єва Ріккобоно (28). Це також одна з причин, чому тонконогі газелі зі світу моделей повинні стерегти свою вагу.?
Диявольсько продумане меню
"Моделям потрібен хороший сніданок з достатньою кількістю вуглеводів, бо їм доводиться ходити на прослуховування або шоу щодня", - каже консультант з питань харчування дівчат, яку вони виконують для Victoria's Secret. Цільнозерновий хліб, фруктова каша або мюслі з йогуртом подбають про запас вуглеводів. Вони завжди воліють тягнутися до нежирних варіантів сиру, таких як котедж. Що стосується яєць, то красиві дівчата практикують розумний трюк, щоб уникнути калорійних жовтків - вони готують омлет лише з яєчних білків.
представляє зірку американського подіуму Девона Аокі (29).
А решта меню моделі? Пісне м’ясо, морські фрукти та овочі та ретельно дозовані гарніри. Бразильська модель Жизель Бюндхен (31) думає. Чеська топ-модель Кароліна Куркова (27) також харчується у подібному дусі, роблячи ставку на овочеві та фруктові соки та свіжу просту їжу.
Здорове харчування перш за все
Моделі бачитимуть біоплід та плітки про макробіотики між шоу. Повідомляє бразильська модель Адріана Ліма (30). Через страх перед целюлітом він уникає кофеїну, солі, оброблених продуктів та м’яса.
Її австралійська колега Міранда Керр (28) має подібні принципи: вона любить шпинат, авокадо та брокколі. До речі, у світі моделювання ви знайдете більш ніж достатньо дівчат, які заграють з вегетаріанством. На одному кінці цієї шкали - стійкий вегетаріанець Девон Аокі, на іншому - американська модель Хіларі Рода (24). Вже кілька років вона харчується переважно вегетаріанською їжею, але м’яса не уникає на сто відсотків.
Під батогом тренера
Коли ви отримуєте напружений план тренувань для моделі, ви відчуваєте, що перед вами розклад професійного спортсмена. Ви зрозумієте, що цей плоский живіт і тонкий паспорт не безкоштовні. Наприклад, американська красуня Ембер Валлетта (27) UPI під суворою палицею свого тренера три-чотири рази на тиждень. Спочатку він починає бігати півтора кілометра, а потім слідує тверда муштра. Сюди також входить біг по сходах стадіону, де проходять їх сесії. Закінчується зміцненням і остаточним розтягуванням.
Його бразильська конкурентка Адріана Ліма має таку ж насичену програму. обчислює. Бажана модель Міранда Керр може пробігти лише п’ять кілометрів на тиждень, щоб зігрітися зі своїм тренером кілька разів на тиждень! Бразильський гуру спорту Алессандра Амбросіо (30) навіть винайшов спеціальний спеціальний вид спорту для свого довіреної особи. Це вправа під назвою бразильський підйом. А висхідна зірка подіумів Розі Хантінгтон (24) йде ще далі! У деякі періоди він працює безпосередньо з двома.
Сто плюс один вид спорту
Ще одна річ, яка об’єднує подіуми королеви - це поважна кількість спортивних заходів. Вони одразу займаються кількома видами спорту. Британська топ-модель Кейт Мосс (37) танцює на собі стрес, потім стрибає на бігову доріжку і розминяється, наступаючи на неї. Жир спалює під час обертання та пропуску. Пілатес зміцнює її організм. В кінці кожної вправи не забувайте 15-хвилинну розтяжку. Алессандра Амброзіо, в свою чергу, як справжній бразилець, любить волейбол, серфінг, катання на роликових ковзанах і навіть сноуборд. Американська красуня Маріса Міллер (33) займається спортом майже щодня, починаючи з боксу і закінчуючи серфінгом. Вони навіть пакують із собою свої навчальні посібники під час поїздок до багажника. А найпопулярніший спорт моделей? Можливо, йога, яка також сприяє розслабленню після напружених шоу. Наприклад, польська модель Аня Рубік (28) стверджує:
Калорійні гріхи
обурення російської секс-бомби Наташі Полі (26). Звичайно, навіть моделі не замислюються про схуднення і здоровий спосіб життя вдень і вночі. Дієтологи навіть рекомендують час від часу ослабити поводи! виявляє радника з питань харчування, щоб моделювати підказку для здорового жування. Але він також радить їм їсти шматочок гарячого шоколаду або морозива принаймні двічі на тиждень, інакше вони не збережуть його один раз і переповнять калорійними солодощами. У кожної моделі також є своя слабкість, завдяки якій вона іноді забуває про струнку лінію.
Алессандра Амброзіо щодня любить бразильський коктейль кайпірінья і трохи шоколаду. Прекрасна Гізель Бюндхен намагається жити здоровим життям, але зізнається, що просто не відмовить Чезбургеру. Перспективна британська модель Розі Хантінгтон також до смаку:
Різкі дієти
Польоти моделей іноді йдуть у зворотному напрямку, до перебільшеної помірності. Чеська зірка світу моди Петра Немцова (32) зізнається, що раніше вона пробувала безліч різних дієт - від фруктів до білків. Особливо в останні кілька днів перед важливим замовленням, ряд моделей піддаються нервозності і несамовито працюють над своїми і без того ідеальними фігурами. Іноді вони використовують методи, яким їхній лікар не зрадів би. Наприклад, голландська красуня Даутцен Крус (26) протягом останніх тижнів перед шоу не їсть ні вуглеводів, ні цукру, і проводить багато часу на день, стрибаючи на мотузці. Бразильська Адріана Ліма, навпаки, не приймає тверду їжу в рот протягом останніх дев’яти днів перед важливою подією і харчується переважно білковими напоями. За дванадцять годин до початку шоу він не п’є воду, тому майже диво, що він не знепритомнів на подіумі через зневоднення.
Анорексія, або просто плітки?
Розлади харчування - це дуже делікатна проблема у світі моделювання. Межа між підтриманням розумної ваги та анорексією може бути тонкою і легко перетинати. Деякі честолюбні дівчата занадто сприймають культ стрункості. Наприклад, російська модель Наталія Водянова (29) не зморщила фігуру перед тим, як увійти у світ моди. Але коли її модельна зірка почала сходити одинадцять років тому, вона схудла лише на сорок дев'ять кілограмів. Волосся у неї почало випадати, і на це вплинула психіка. Шукана модель зізнається, що на неї тиснуло оточення. На жаль, вона не була у світі моделювання, і вона не одна з такою проблемою.
На щастя, сьогодні він не перестарається зі схудненням. З іншого боку, вздовж причалів прогулюється низка струнких від природи моделей, яких помилково звинувачують у анорексії лише під тиском ЗМІ. Американська модель Рейчел Кларк (22) скаржиться. Чеській топ-моделі Єві Герциговій (38) нещодавно довелося стикатися із звинуваченнями в анорексії. Італійка Єва Ріккобоно має подібний досвід:
ТРИКСИ зрілих моделей
Їм вже не двадцять п’ять, але вони все ще зірки. Материнські обов'язки та кар'єра все ще управляються і мають характер, подібний до журналу.
CLAUDIA Schiffer (41)
заявляє потрійна мати, яка досі виглядає так само, як і в дні її найбільшої слави. Вона уникає односторонньої дієти, бо боїться, що її метаболізм не порушиться. Вона є присяжним утримувачем і віддаватиметься солодкому лише у виняткових випадках. Він дотримується дієти від 5 років, яка полягає у вживанні низькокалорійної їжі протягом п’яти днів і вживанні всього, що завгодно, на шостий день (але лише до четвертої години дня). Вправи наздоганяють силову пластину, що не займає багато часу.
CINDY CRAWFORD (45)
"В середині ранку та вдень я насолоджуюся маленькою десяткою, щоб не страждати від голоду", - виявляє нестарею американську красуню. Її девіз - п’ять невеликих порцій їжі на день, бо вона є прихильницею зонової дієти. Вона намагається дати хороший приклад для своєї дочки, їдячи. Своїй молодіжній зовнішності він також зобов’язаний тому, що уникає сонячних променів і сигарет. Іноді він віддає собі трохи шоколаду і бореться з целюлітом на Power Plate. "Це шлях до стрункої фігури, сказала вона.
ELLE MACPHERSON (47)
На піку своєї кар’єри австралійська модель по праву заслужила прізвисько Тіло. Він може подякувати їй за ідеальні вигини. підкреслює, що для неї турбота про красу не закінчується зовнішнім виглядом. Вони намагаються щодня їздити на велосипеді і розкручують своїх п’ятсот місць. Хоча він проводить багато часу зі своїми двома дітьми, він також знаходить годину п’ять разів на тиждень для інших вправ. Він страждає від органічної їжі і відмовляється від вуглеводів у вигляді макаронних виробів.