За порадами найкращих неврологів нашої країни ми розробили цей декалог для швидкого позбавлення від головного болю. Це просто і дуже ефективно.
Оновлено 31 жовтня 2019 р., 15:12
Кожен третій іспанець страждає від головного болю, і, за словами доктора Позо Росіча, координатора групи з вивчення головного болю Іспанського неврологічного товариства, "це саме те, що в наших силах боротися з цим болем". Для цього, яким би типом головного болю ви не страждали, ми розробили цю просту, але ефективну декалог для зняття головного болю це допоможе вам швидко знайти полегшення, коли у вас криза.
Як позбутися від головного болю
- Питна вода. Зневоднення може спровокувати головний біль. Порада: Завжди носіть із собою пляшку води, і якщо ви сильно потієте, використовуйте ізотонічні напої, які також містять електроліти, відсутність яких також може спровокувати кризу.
- Покладіть вас у приміщенні, де мало світла та немає шуму. Покладіть на уражену ділянку холодні тканини і глибоко дихайте. Ви можете помітити полегшення через 15-20 хв.
- Робити розтяжки. За словами доктора Мануеля Лари, невролога відділення головного болю в Університетській лікарні Ла-Паса в Мадриді, "вони можуть бути дуже корисними через вплив м'язового напруження в перикраніальній області на появу головного болю напруги". Також можуть допомогти масажі. Зробіть собі м’який самомасаж потилиці, очей, скронь і основи носа. Щоб зробити його більш ефективним і розслаблюючим, можна використовувати кілька крапель олії лаванди або м’яти перцевої.
- Парацетамол або ібупрофен. Якщо це головний біль напруги, ви можете використовувати або одну, або іншу, або ацетилсаліцилову кислоту. Що робити, якщо це мігрень? Легкі зазвичай реагують на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, напроксен, декскетопрофен. Але коли головні болі часті і сильні, сімейний лікар або невролог повинен призначити ліки.
- Не чекай. Почніть приймати ліки, як тільки з’являється біль, не дайте йому часу на аванс. Якщо після прийому ліків біль зменшується, але не зникає повністю, повторіть дозу, дотримуючись часу, зазначеного у вкладиші.
- Випити кави.Вживаючи його саме тоді, коли біль починає, можна полегшити біль, діючи як судинозвужувальний засіб і допомагаючи всмоктуванню знеболюючих засобів. У будь-якому випадку, як правило, цим не слід зловживати.
- Носіння сонцезахисних окулярів. "Вплив сонця на багато годин може спричинити головний біль та мігрень", - каже доктор Лара. Порада. Одягніть сонцезахисні окуляри, шапки з козирком і використовуйте парасольку на пляжі.
- Приймайте вітамін В2 або магній. У деяких випадках лікар може призначити вітамін В2 або добавки магнію, "хоча поліпшення є дуже частковим", говорить доктор Позо Росіч.
- Настій пиретруму. У рамках фітотерапії пиріг рекомендується заспокійливою силою, яка, здається, зменшує інтенсивність і частоту головних болів, що підтверджується дослідженням, опублікованим у журналі Cephalalgia. Якщо ви хочете спробувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки він не сумісний з певними видами ліків, такими як антикоагулянти.
- Відпочинь і спокійно. "Стрес, як правило, є одним з головних факторів, що викликають напади мігрені, і є джерелом головного болю напруги", - пояснює доктор Лара. Розкрийте тут інші причини головного болю, деякі з них дивують.
Шум у вухах або шум у вухах, щось інше, ніж дзвін у вусі
І якщо нічого не виходить
- Чи є у вас «рятувальні» ліки? Якщо ваші головні болі часті і зазвичай дуже інтенсивні, так що після прийому зазначеного ліки та повторення дози вони не поступились, обговоріть з лікарем необхідність прийому інших препаратів.
- Подумайте про профілактичне лікування. Рекомендується в тих випадках, коли частота нападів, їх тривалість або ступінь втрати працездатності у пацієнта (в особистому, сімейному, соціальному чи робочому житті) вказує на це. Як пояснює доктор Лара, "існують різні профілактичні фармакологічні групи, першою лінією з яких є топірамат, пропранолол, амітриптилін та флунаризин, що показали більшу ефективність". Хоча, як він зазначає, перед тим, як рекомендувати їх, слід переглянути конкретний випадок кожного пацієнта.
- Чи займаєтеся ви самолікуванням? За підрахунками, 70% людей із звичним головним болем не звертаються до лікаря, щоб скерувати їх лікування, і їм це доводиться серйозні наслідки. Як пояснює доктор Лара, "найбільше занепокоєння викликає залежність пацієнта від анальгетиків, що викликає хронічний щоденний головний біль через зловживання анальгетиками, що дуже важко вирішити".
Порада:
- Дра Позо Росіч, координатор-невролог групи з вивчення головного болю Іспанського товариства неврологів.
- Доктор Мануель Лара, невролог відділення головного болю Університетської лікарні Ла-Пас в Мадриді.