частота
Ви можете дотримуватися дієти для схуднення і хочете мати правильний контроль над вагою, яку ви набираєте чи втрачаєте, і тому ви вирішили зважуватися щодня. Це не поганий варіант, але ми повинні бути обережними і не впадати в глибоку одержимість масштабами, що може в підсумку підірвати нашу самооцінку.

Крім того вага не є стабільною і легко коливається протягом дня, Постійне зважування не змусить нас худнути швидше, більше того, це може негативно вплинути на наш розум.

Частота зважування

Коли ми маємо конкретну вагому мету для досягнення, Ідеальним є не зважуватись щодня, тому що завдяки цій рутині ми будемо лише засмучуватися і відчувати тривогу перед цифрами, які ми бачимо. Це може призвести до того, що ми в кінцевому підсумку назавжди відмовляємося від дієти і втрачаємо надію досягти своєї мети.

Таким чином, рекомендована частота проходження - раз на тиждень або кожні 15 днів і за цими критеріями:

  • Ми повинні намагатися виходити на ваги завжди в один і той же час, і краще, якщо ми робимо це вранці, одразу після того, як встали і спорожнили міхур.
  • Хороша порада - завжди зважуватися з мінімальною кількістю одягу, тому ми не будемо втручатися у свою вагу.
  • Завжди використання однієї і тієї ж шкали також впливає на нас, оскільки ми не будемо вибачати свої цифри за те, що кожен раз використовуємо іншу вагу.

Як дізнатися, чи це одержимість

Коли ми починаємо зважуватися кілька разів на день, і наша вага починає впливати на наші щоденні думки, настав час запитати себе, чи є у нас проблеми зі своїм тілом та образом.

Зверніть увагу на ці 4 запитання, і якщо ви відповісте позитивно на декілька, розгляньте можливість проконсультуватися з фахівцем щоб направити вас і допомогти вам у цей важкий час, коли ми почуваємося добре:

  1. Чи змінюється ваш настрій кожного разу, коли ви ступаєте на ваги?
  2. Ви постійно вимірюєте та зважуєтесь?
  3. Чи відчуваєте ви сум чи депресію, коли бачите у своєму тілі надмірну вагу?
  4. Чи залежить ваш настрій від ваших вимірів?