Як і я, коли вперше почув про себе, дивуєшся, Який раціон зірочок?Як і багато інших нових дієтичних моделей, що з'являються сьогодні, таких як дієта ВВС Росії або дієта Палео, дієта зірочок представляє щось інше.
дієта зірочок Це досить проста харчова модель, яка розроблена таким чином, що користувач сам може її градуювати. Як і інші нові методики навчання, дієта зірочок шукає баланс між білками, жирами та вуглеводами.
Він намагається адаптуватися до кожної людини, також намагається знайти баланс, виходячи з їхніх уподобань щодо типів їжі, щоб не довелося залежати від споживання курки, індички або горіхів, наприклад. Можливо, один із моделі харчування що більшість дозволяє нам змінюватись з точки зору вибору їжі.
дієта зірочок ґрунтується, по суті, на глікемічному індексі їжі, аналізуючи, скільки часу потрібно цукру, щоб досягти нашого кровотоку.
Коли цукри всмоктуються або засвоюються з високою швидкістю, організм збільшує вироблення інсуліну. Щоб зробити цей процес повільнішим, необхідно знайти певного харчовий баланс.
Дієта зірочок
Для того, щоб схуднути, ви можете вибрати a зірочка утворений раціоном або їжею, жовтий, один червоний і один синій. зелені або рослинні зірочки вільні у використанні, їх можна споживати у будь-якій пропорції.
Дієта зірочок - жовті зірочки
- 10 полуниць
- 2 яблука
- 2 скибочки дині
- 2 груші
- 1 папайя
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- Півсклянки макаронів або рису
- 2 кукурудзяні коржі
- 1 вівсяне печиво
Дієта зірочок - Червоні зірочки
- 60 грам телятини
- 60 грам курки
- 60 грам риби
- 62,5 або банку тунця
- 100 грам свіжого сиру
- 60 грам напівтвердого сиру
- 50 грам сиру Manchego
- 2 яйця, зварені круто
- 4 яєчних білка
- 50 грам шинки Серрано
Дієта зірочок - блакитні зірочки
- 1 склянка оливкової олії
- 1 склянка соняшникової олії
- 1 столова ложка майонезу
- 6 оливок будь-якого кольору
- 6 волоських горіхів
- 6 мигдалю
- 2 столові ложки авокадо
Дієта зірочок - зелені зірочки
- Мангольд
- Артишоки
- Селера
- Баклажани
- Цибуля-порей
- Брокколі
- Кінза
- Капуста
- Цвітна капуста
- Листя салату
- Шпинат
- Гарбуз
- Помідори
- Листя салату
- Огірок
- Петрушка
- Редька
- Розмарин
- Помідори
Перш ніж сідати на цю дієту, я настійно рекомендую це зробити ви звертаєтесь до свого лікаря або дієтолога і порадити вам щодо його використання. Я не прихильник його використання, оскільки це не така модель харчування, яка здається мені адекватною, однак, я не відмовляю нікому, хто вирішить це зробити, оскільки результати, мабуть, гарантуватимуть нас, якщо ми будемо слідувати їхнім диктатам.