кишки

Більша кількість токсинів і менша кількість поживних речовин є наслідком погано функціонуючої травної системи. Тому ці рецепти детокс-салатів для очищення товстої кишки борються з цими станами. Таким чином, вони не тільки покращать фізичну працездатність, але і настрій.

Далі відкрийте в цій статті п’ять смачних і дуже корисних рецептів салатів для детоксикації. Продовжуйте читати!

Салати для очищення

Для початку, коли процеси очищення в організмі недостатні, наша товста кишка може накопичувати токсини. Серед наслідків цієї проблеми ми знаходимо:

  • Ожиріння або надмірна вага.
  • Втома.
  • Алергія.
  • Передчасне старіння.
  • Запор.
  • Хронічні захворювання.

Як наслідок порушення харчової поведінки, травна система стає нездатною розщеплювати їжу, поглинання поживних речовин зменшується, а токсини накопичуються. У цьому сенсі план детоксикації складається з очищення організму за допомогою їжі.

Крім того, детоксикаційна дієта є допоміжним засобом для очищення, який кожен орган виконує періодично. Наприклад, яблука, чорниця, волоські горіхи, кокос, насіння чіа, капуста та брокколі - ідеальні інгредієнти для детокс-салатів.

Йдеться про сприяння балансу рН в організмі, очищення накопичених шкідливих речовин та очищення товстої кишки та інших органів. Відкрийте ці рецепти!

Детокс-салат для очищення товстої кишки

Інгредієнти

  • Оливкова олія
  • 1 буряк
  • ½ капуста
  • 1 морква
  • 1 лимон
  • Трави (петрушка, базилік, орегано) (за бажанням)
  • Сіль

Підготовка

  • Для початку наріжте буряк, моркву та капусту невеликими шматочками.
  • Потім додайте зелень, щоб заправити, і додайте особливий аромат.
  • Потім полийте лимонним соком, а потім оливковою олією.
  • Нарешті, трохи посоліть і подавайте до столу.

Морквяно-яблучний салат

Інгредієнти

  • 4 великі моркви
  • 1 гілка селери з листям
  • 2 невеликих червоних яблука
  • 1 невелика цибулина
  • 1 гілка коріандру
  • ½ склянка родзинок (60 г)
  • 5 цілих волоських горіхів

Інгредієнти для заправки

Підготовка

  • Після промивання очистіть моркву від шкірки і натріть на дрібній тертці.
  • Потім промийтеяблука, розріжте їх на чверті і видалити насіння. Натерти товстою частиною терки.
  • Крім того, додайте дрібно нарізану гілку селери з трохи листя.
  • Додайте дрібно нарізаний коріандр, нарізану цибулю, подрібнені волоські горіхи та родзинки. Все дуже добре перемішати в мисці.
  • Потім приготуйте заправку, змішавши всі інгредієнти в мисці.
  • Нарешті залийте салат і добре розмішайте, щоб все змішалося.

Салат зі шпинату та апельсина

Інгредієнти

  • 4 склянки шпинату (120 г)
  • 4 апельсини
  • Сходи люцерни

Інгредієнти для заправки

  • 1 апельсин
  • ½ червоний солодкий перець
  • 1 паличка селери

Підготовка

  • Спочатку добре промийте шпинат, апельсини та паростки люцерни, наріжте невеликими шматочками, і зарезервуйте.
  • Потім для заправки подрібніть очищений апельсин разом з червоним болгарським перцем і попередньо нарізаною селерою.
  • Нарешті, залийте салат і добре перемішайте, поки всі інгредієнти не просочуються.

Салат з руколи

Інгредієнти

  • 1 апельсин
  • 1 пучок руколи (80 г)
  • 2 маленькі солодкі груші
  • ½ гранат
  • Сирий нарізаний мигдаль

Інгредієнти для заправки

  • Сік ½ лимона
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • 3 столові ложки оливкової олії (45 мл)

Підготовка

  • Для початку добре промийте руколу, видаліть товсті стебла і дайте стекти.
  • Потім трохи підсмажте мигдаль на сковороді без олії, на повільному вогні та резервуйте.
  • Потім помити, очистити від шкірки і порізати апельсинові та солодкі груші на невеликі шматочки.
  • Помістіть руколу в миску і додайте апельсин, груші та підсмажений мигдаль.
  • Для заправки помістіть сік половини лимона, меду та оливкової олії в миску і добре розмішайте, поки не вийде однорідна суміш.
  • Нарешті, його заливають салатом і перемішують, поки все добре не просочиться.

Овочевий та фруктовий салат

Інгредієнти

  • Шпинат, салат
  • ½ капуста
  • Серце з артишоку (за бажанням)
  • Кукурудзяні зерна
  • 1 яблуко
  • ½ брокколі
  • 1 жменька мигдалю
  • 2 скибочки авокадо
  • Сік 1 лимона
  • Оливкова олія

Розробка:

  • Для початку наріжте овочі, яблуко та авокадо невеликими шматочками та покладіть у миску.
  • Потім додайте зерна кукурудзи та мигдаль.
  • Потім прикрасьте лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії

Спробуйте ці смачні салати. Їх легко приготувати, і вони допоможуть вам вивести токсини та очистити товсту кишку майже не усвідомлюючи цього. Почніть сьогодні!

  • Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Запалення та рак товстої кишки. Гастроентерологія. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
  • Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B.,… De Sauvage, F. J. (2012). Періодичні злиття R-спондину при раку товстої кишки. Природа. https://doi.org/10.1038/nature11282
  • Музні, Д. М., Бейнбрідж, М. Н., Чанг, К., Дінь, Х. Х., Драммонд, Дж. А., Фаулер, Г., ... Томсон., Е. (2012). Комплексна молекулярна характеристика раку товстої кишки та прямої кишки людини. Природа. https://doi.org/10.1038/nature11252

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіляких платформах, у Google Docs, WordPress тощо.