Якщо ви хочете ефективної дієти для схуднення і одночасно детоксикації організму природним шляхом і без страждань, ви на правильному посту.
Кавунова дієта вважається однією з найздоровіших, оскільки ви отримаєте хороші результати, а план харчування передбачає вживання інших продуктів, які забезпечать вас необхідною енергією для вашого повсякденного життя. Крім того, ви схуднете, не маючи наслідків для здоров’я.
Властивості кавуна
Це фрукт, який характеризується високим вмістом води та низькою кількістю калорій. Це робить його ідеальним для схуднення та демонстрації тієї фігури, якої ти так хочеш. Знати його властивості та переваги.
- Сечогінний та очищаючий засіб. Він допомагає виводити з організму рідини та відходи і є гіпокалорійним; кожні 100 грам кавуна ви отримуєте 7 грамів цукру/32 калорії.
- Високий вміст води. Він складається між 90% і 95% води, що робить його потужним природним ситним фруктом.
- Детоксикація. Він багатий такими антиоксидантами, як вітамін А, бета-каротин і вітамін С.
- Багатий клітковиною. Ідеально підходить для підтримки гарної функції травлення. Він ідеально підходить для діабетиків, оскільки в ньому мало вуглеводів і цукру.
Кавунова дієта
Ви зможете швидко і здоровим способом схуднути. Але перед початком ви повинні знати, що це слід робити лише за 5 днів, не перевищуючи його, оскільки це може мати негативні наслідки для здоров'я, такі як ефект відскоку. Також не можуть вагітні жінки, діти або люди з проблемами печінки.
Сніданок
День 1
1 чашка кави або чаю,
2 цільнозернових сухарики,
1 натуральний йогурт
1 скибочка кавуна.
2 день
1 чашка знежиреної молочної кави,
1 тост з цільнозернового хліба з легким сиром.
День 3:
1 чашка кави або чаю,
1 цільнозерновий тост або 2 сухарики,
2 скибочки шинки або ковбаси з індички,
1 скибочка кавуна.
День 4
2 цільнозернових сухарики,
1 натуральний йогурт
1 скибочка кавуна.
День 5
1 чашка кави з знежиреним молоком і без цукру,
2 цільнозернових сухарики,
1 скибочка кавуна.
Середина ранку
Протягом 5 днів дієти ви повинні з’їсти потрібну кількість кавуна в середині ранку, не менше двох скибочок. Його також можна зробити у вигляді соку і приймати за 10 хвилин до обіду.
Обід
День 1
1 яловичий стейк на грилі,
1 тарілка брокколі або іншого овоча,
1 столова ложка оливкової олії
1 натуральний йогурт без цукру.
2 день
1 тарілка вареної цвітної капусти,
2 запечені курячі стегна
1 натуральний йогурт без цукру.
День 3
Кальмари на грилі або порція риби,
Гриби на грилі або овочеве блюдо,
1 натуральний йогурт.
День 4
1 яловичий стейк на грилі,
1 порція коричневого рису
1 натуральний йогурт.
День 5
Пюре з кабачків або моркви,
1 порція грудей на грилі
1 натуральний йогурт.
Перекус
Як і в середині ранку, закусіть 2 або більше скибочками кавуна або соку без цукру.
Вечеря
День 1
Хек на грилі,
1 тарілка артишоків, соте з часником,
1 скибочка кавуна.
2 день
Чаша нежирного овочевого супу,
1 філе риби, запечене з лимоном,
1 скибочка кавуна.
День 3
Філе грудей на грилі,
Овочевий салат,
1 столова ложка оливкової олії,
1 скибочка кавуна.
День 4
Овочеве пюре,
1 омлет зі спаржею або шпинатом,
1 скибочка кавуна.
День 5
Тарілка пюре з цибулі-порею з тертим сиром,
1 філе хека на грилі,
1 скибочка кавуна.
Важлива примітка
Необхідно пам’ятати, що ніколи не слід перестаратися, оскільки це може мати побічні наслідки для вашого здоров’я. Ви повинні йти крок за кроком, дотримуючись рекомендованої 5-денної дієти. Після цього слід продовжувати здорову дієту, без насичених жирів або шкідливої їжі. Також вибирайте здоровий режим вправ і пийте більше води на день.