Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.
- 2020 рік
- 2019 р
- 2017 рік
- 2016 рік
- 2015 рік
- 2014 рік
- 2013 рік
- 2012 рік
- 2011 рік
- 2010 рік
- 2009 рік
- 2008 рік
- 2007 рік
Автори
- Давид Балатоні
- iTC
- JKG
- JKR
- Моні
- neo21670
- KindlerMedical
По місяцях
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Вересень 2019 р
- Березень 2019 р
- Травень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Липень 2015 року
- Квітень 2015 року
- Лютий 2015 р
- Липень 2014 року
- Червень 2014 р
- Травень 2014 року
- Липень 2013 р
- Червень 2012 р
- Березень 2011 р
- Лютий 2011 р
- Січень 2011 р
- Жовтень 2010 р
- Вересень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
- Лютий 2010 р
- Січень 2010 р
- Грудень 2009 р
- Листопад 2009 р
- Жовтень 2009 р
- Вересень 2009 р
- Серпень 2009 року
- Липень 2009 р
- Червень 2009 р
- Квітень 2009 р
- Вересень 2008 р
- Серпень 2008 року
- Липень 2008 р
- Червень 2008 р
- Травень 2008 р
- Квітень 2008 року
- Березень 2008 р
- Лютий 2008 р
- Січень 2008 р
- Грудень 2007 р
- Листопад 2007 року
- Жовтень 2007 року
- Вересень 2007 р
За категоріями
- Дія
- Цифровий кочівник
- Планування способу життя
- Вам безкоштовно
- Гіпнотерапія
- Новини
- Горизонт
- Рекомендація книги
- Лексикон
- Інтернет-консультація
- Психологія
- Харчування
Відповідно до ярликів
Глікемічний індекс вже знайомий багатьом з вас, він досить повільно прокрався у суспільну свідомість, але про глікемічне навантаження все ще не так багато говорять, хоча він настільки ж важливий, якщо не важливіший. Може, саме тому виникають запитання, що важливіше, на яке слід звернути увагу? Чи одна важливіша за іншу? Ні проти. Одне не існує без іншого:
Глікемічне навантаження показує, як довго дана їжа викликає підвищення рівня цукру в крові. Ви, очевидно, чули, що існують вуглеводи повільного та швидкого поглинання. Швидкопоглинаючі вуглеводи майже вибухають у кров, тоді як повільнопоглинаючі просто розсипаються.
Глікемічне навантаження показує нам, наскільки конкретна їжа обтяжує наш організм.
Ось як розрахувати:
візьмемо за основу кавун, який має дуже високий глікемічний індекс 75 ГІ. Багато людей вважають, що кавуни, як і банани, заборонені 🙂
Ми також знаємо, що 100 г кавуна містять 6 г СН.
(75GIx6CH)/100g = 4,5, що ні?
Отже, ми бачимо, що хоча ГІ кавуна дуже високий, його вміст СН та глікемічне навантаження низькі. З цього випливає, що ми можемо їсти кавун з упевненістю. Звичайно, враховуючи правила нашого раціону.
Вирішуючи, їсти їжу чи ні, включати її у своє меню чи ні, враховуйте не тільки свій глікемічний індекс, але також вміст СН, з якого потім можна підрахувати, наскільки це навантаження. Обмін вуглеводів у вашому організмі.?
Глікемічне навантаження також визначає, коли ви повинні чи повинні споживати ту чи іншу їжу. Ви згадували в попередній статті, що дієта повинна складатися з продуктів, які містять швидкі та повільно всмоктуючі вуглеводи.
Виходячи з цієї таблиці, ви можете вирішити, яка їжа відноситься до якої категорії:
- 0-10 = низький рівень GL
- 11-20 = середній GL
- 21-… = високий GL
Якщо ви вважаєте, що розрахунок - це мацерат, тому що ви просто боретеся з вуглеводами, то я рекомендую вам додаток, який розмовляє по-угорськи та обчислює та реєструє все для вас, відповідно. Ви також можете додати страви.
І ТУТ інформаційне відео про те, як працює програма.
Якщо ви ще більше зацікавлені в глікемічному навантаженні, я рекомендую доступні загальнодоступні дослідження на цю тему замість самопризначених відеоконсультантів. ТУТ.
Пов’язані фотографії, відео, статті, дописи та інші публікації на
- Що означає глікемічне навантаження • Дієта • Дайджест читача
- Що таке глікемічний індекс Скільки я можу схуднути за допомогою помади Blikk
- Що таке ГІ дієта, як це працює для початку Що таке глікемічний індекс
- Що таке глікемічний індекс, я втрачу вагу від Smartfoodcoach
- MI-24 HIND - Live! Живіть! Він буде жити! JETfly