Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.

  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік

Автори

  • Давид Балатоні
  • iTC
  • JKG
  • JKR
  • Моні
  • neo21670
  • KindlerMedical

По місяцях

  • Серпень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Вересень 2019 р
  • Березень 2019 р
  • Травень 2017 р
  • Грудень 2016 р
  • Жовтень 2016 р
  • Вересень 2016 р
  • Серпень 2016 року
  • Липень 2016 р
  • Червень 2016 р
  • Липень 2015 року
  • Квітень 2015 року
  • Лютий 2015 р
  • Липень 2014 року
  • Червень 2014 р
  • Травень 2014 року
  • Липень 2013 р
  • Червень 2012 р
  • Березень 2011 р
  • Лютий 2011 р
  • Січень 2011 р
  • Жовтень 2010 р
  • Вересень 2010 р
  • Серпень 2010 року
  • Червень 2010 р
  • Травень 2010 р
  • Квітень 2010 року
  • Березень 2010 р
  • Лютий 2010 р
  • Січень 2010 р
  • Грудень 2009 р
  • Листопад 2009 р
  • Жовтень 2009 р
  • Вересень 2009 р
  • Серпень 2009 року
  • Липень 2009 р
  • Червень 2009 р
  • Квітень 2009 р
  • Вересень 2008 р
  • Серпень 2008 року
  • Липень 2008 р
  • Червень 2008 р
  • Травень 2008 р
  • Квітень 2008 року
  • Березень 2008 р
  • Лютий 2008 р
  • Січень 2008 р
  • Грудень 2007 р
  • Листопад 2007 року
  • Жовтень 2007 року
  • Вересень 2007 р

За категоріями

  • Дія
  • Цифровий кочівник
  • Планування способу життя
  • Вам безкоштовно
  • Гіпнотерапія
  • Новини
  • Горизонт
  • Рекомендація книги
  • Лексикон
  • Інтернет-консультація
  • Психологія
  • Харчування

Відповідно до ярликів

Глікемічний індекс вже знайомий багатьом з вас, він досить повільно прокрався у суспільну свідомість, але про глікемічне навантаження все ще не так багато говорять, хоча він настільки ж важливий, якщо не важливіший. Може, саме тому виникають запитання, що важливіше, на яке слід звернути увагу? Чи одна важливіша за іншу? Ні проти. Одне не існує без іншого:

глікемічне

Глікемічне навантаження показує, як довго дана їжа викликає підвищення рівня цукру в крові. Ви, очевидно, чули, що існують вуглеводи повільного та швидкого поглинання. Швидкопоглинаючі вуглеводи майже вибухають у кров, тоді як повільнопоглинаючі просто розсипаються.

Глікемічне навантаження показує нам, наскільки конкретна їжа обтяжує наш організм.

Ось як розрахувати:

візьмемо за основу кавун, який має дуже високий глікемічний індекс 75 ГІ. Багато людей вважають, що кавуни, як і банани, заборонені 🙂

Ми також знаємо, що 100 г кавуна містять 6 г СН.

(75GIx6CH)/100g = 4,5, що ні?

Отже, ми бачимо, що хоча ГІ кавуна дуже високий, його вміст СН та глікемічне навантаження низькі. З цього випливає, що ми можемо їсти кавун з упевненістю. Звичайно, враховуючи правила нашого раціону.

Вирішуючи, їсти їжу чи ні, включати її у своє меню чи ні, враховуйте не тільки свій глікемічний індекс, але також вміст СН, з якого потім можна підрахувати, наскільки це навантаження. Обмін вуглеводів у вашому організмі.?

Глікемічне навантаження також визначає, коли ви повинні чи повинні споживати ту чи іншу їжу. Ви згадували в попередній статті, що дієта повинна складатися з продуктів, які містять швидкі та повільно всмоктуючі вуглеводи.

Виходячи з цієї таблиці, ви можете вирішити, яка їжа відноситься до якої категорії:

  • 0-10 = низький рівень GL
  • 11-20 = середній GL
  • 21-… = високий GL

Якщо ви вважаєте, що розрахунок - це мацерат, тому що ви просто боретеся з вуглеводами, то я рекомендую вам додаток, який розмовляє по-угорськи та обчислює та реєструє все для вас, відповідно. Ви також можете додати страви.

І ТУТ інформаційне відео про те, як працює програма.

Якщо ви ще більше зацікавлені в глікемічному навантаженні, я рекомендую доступні загальнодоступні дослідження на цю тему замість самопризначених відеоконсультантів. ТУТ.

Пов’язані фотографії, відео, статті, дописи та інші публікації на