Більшість із нас мають звичку вводити в свій раціон молочні продукти, такі як сир, вершки та молоко. І, безперечно, ви неодноразово чули, що ми єдині ссавці, які продовжують споживати молоко після дитинства, не будучи абсолютно необхідними в нашому раціоні ... Отже, є питання. Чи здорово вживати такі види напоїв? Чи доступні альтернативи (овочі, без лактози, ...) є більш корисними для нашого здоров'я?
Почнемо з вирішення найосновніших питань: Яка різниця між цільним, напівжирним або знежиреним молоком? Всі вони мають схожість між білками та поживними речовинами, хоча останні два мають менший вміст жиру, тому рекомендується для низькокалорійних дієт.
В останні роки рослинні напої були введені в наш щоденний раціон і особливо в наш раціон, і пропозиція цього виду молока не припиняє зростати: соєве молоко, вівсяна каша, мигдальне, безлактозне, кокосове, ... Ці альтернативи до молока стали популярними до такої міри, що вони безпосередньо пов’язані із здоровим та здоровим способом життя.
Зараз постає велике питання: Кого з усіх вибрати, щоб дотримуватися низькокалорійної дієти?
Перш за все, ми повинні мати на увазі, що купуючи овочевий напій, ви повинні дивитись на інгредієнти. І саме в переважну більшість цих напоїв додаються інші інгредієнти ... Особливо цукор! Крім того, вони з’являються з іншими типами назв, такими як сироп, фруктоза тощо. Рекомендується, щоб цей тип кількості не перевищував 3-4 грами на 100 мл, тому зверніть увагу!
- Соєвий напій
Цей овочевий напій найбільш схожий на коров’яче молоко, і це єдиний овочевий напій, який має прийнятне співвідношення кальцію та білка.
- Мигдальний напій
Його калорійність дуже висока, а вміст мікроелементів дуже низький. Ми завжди повинні вибирати його несолодкий варіант, оскільки це гіперкалорійний напій.
- Кокосовий і рисовий напій
Хоча ми можемо знайти їх окремо, у більшості супермаркетів ми знаходимо суміш обох. Цей напій має дуже низький вміст білка, хоча рівень його цукру дуже високий, досягаючи того, що склянка цього виду напою забезпечує таку ж кількість цукру, як і склянка кока-коли.
- Напій з лободи
Легкозасвоюваний напій, крім того, що є одним із найменш калорійних у порівнянні із згаданими вище, він забезпечує великий відсоток клітковини та білків, омега 3 та 6.
Потім Молочний або овочевий напій?
Ми повинні мати збалансоване споживання без надлишку, будь то коров’яче молоко, цільне, напівжирне, безлактозне або рослинне напої. Найголовніше - врахувати, що потрібно нашому організму, який тип жиру нам потрібен, дієту, яку ми дотримуємося, скільки калорій спалюємо на день тощо.
Звичайно, як ми вже говорили в деяких випадках, найздоровішими є чаї та настої. Щоб продовжити дієту для схуднення, найкраще уникати всіх видів молочних продуктів і дотримуватися збалансованого харчування.