Кокосова, вівсяна каша, рис або мигдаль, які найкраще підходять для вас?

В останні роки рослинне молоко набуває все більшої популярності у Росії найздоровіший список покупок всіх видів жінок. І ті, хто шукає зробіть крок до веганської дієти, як ті, хто має певну непереносимість лактози або просто хоче чергувати вживання тваринного молока з цим іншим сортом. Багато з них навіть наважилися самостійно готувати напої вдома. Так вони нам говорять дієтолог Габріела Уріарте та творець блогу Будучи біологічно активними Хлоя Сукрі, у кількості ?ПРИВІТ! живий квітень, де вони деталізують деякі помилкові уявлення про ці напої.

молоко

"Якщо відсутні непереносимість, алергія або специфічні характеристики, не можна відмовлятися від молочних продуктів"пояснює Габріела, яка також натякає, що" овочеві напої, що знаходяться в супермаркеті, як правило, повні доданого цукру та жирів ". Саме цей факт спонукав Хлоя Сукрі зробити свій власний напій, крок за кроком, який детально описує вас між сторінки журналу.

Однак перед тим, як займатися підготовкою серйозно, важливо це знати Який сорт молока вам найбільше підходить, відповідно до ваших потреб або способу життя. Хоча важливо також дозволити собі керуватися власним смаком, ось невеликий посібник, який може бути дуже корисним.

Вівсяне молоко

Це один із найпоширеніших, який можна зустріти в будь-якому холодильнику, хоча, можливо, ви не знали, що цей напій містить в одній чашці 36% рекомендованої добової кількості кальцію та вітаміну А. Крім того, він є найнижчим у калорій, для чого його споживання рекомендується тим людям, які є дієти або хочете схуднути.

Кокосове молоко

Він має антибактеріальні та противірусні властивості та забезпечує м’язи необхідними поживними речовинами, необхідними для підвищення їх продуктивності. Тому це так ідеальна альтернатива для спортсменів. Рекомендується приймати його перед виконанням вправ, оскільки це зменшить втому. Звичайно, якщо ваш розпорядок дня досить сидячий, тримайте цю їжу подалі, оскільки вона містить більше жиру, ніж інші молока.

Рисове молоко

Цей вид рослинного молока є одним із найбільш рекомендованих завдяки високій концентрації омега 3 і 6, а також вітамінів D і B12, ідеальних для поліпшення кишкового транзиту, знижують рівень холестерину та зміцнюють імунітет.

Мигдалеве молоко

Якщо ви шукаєте підходяще молоко для додайте до своїх більш традиційних рецептів у веганській версії, як крокети, цей напій - все, що вам потрібно. Окрім того, що він є одним із найнижчих калорій, регулюючи рівень холестерину та тригліцеридів у крові, він додасть вашим стравам нотку дуже особливого смаку.