Окрім того, що багато пишуть про ефективні та ефективні практики схуднення, я вважаю дуже важливим написати про причини, з якими я часто стикаюся в процесі схуднення у співпраці з клієнтами (особливо жінками).

Це теми та моменти, які часто турбують жінок і не знають, як з ними боротися. Набагато частіше, ніж те, що їсти, скільки їсти і коли їсти, нам доводиться мати справу лише з умовами мислення, тому що це один з основних блоків, який заважає прогресу. Я пережив багато випадків, коли дієта вже була встановлена, тренування розпочаті, але результатів ніде. Лише в той час, коли ми почали глибше і інтенсивніше заглиблюватися в обстановку мислення, речі почали відбуватися і все рухалося вперед.

Іноді досить змінити зовнішній вигляд, і ваше тіло зміниться.

No1: Нереалістичні цілі

Іноді ви ставите мету настільки високо, що коли вам не вдається її досягти, ви починаєте подавати у відставку і відчуваєте дозу депресії. Ви знаєте стан? Це теж ваш випадок?

Тоді важливо подумати про мету і про те, наскільки високо ви її поставили. Спробуйте взяти хоча б половину і прочитайте ще раз. Як це впливає на вас зараз? Ви відчуваєте себе краще Чи відчуваєте ви, що зараз менше тиску? Якщо так, чудово!

Саме так повинно бути. Спішати нікуди. Ми хочемо результату, і якщо ви досягнете цього з кращими почуттями та меншим тиском на себе, це буде одна велика перемога.

речей

№2: Ви забуваєте, де були спочатку

Ми йдемо дорогою і раптом перестаємо помічати красу навколо, ці милі бордюри, дерева, квіти, спів птахів. Якось звикаєш до цього, і раптом для тебе це буденно, і ти не надаєш йому жодної ваги, сенсу, і це нічого цікавого для твоєї уваги.

Це також стосується втрати ваги. Ви починаєте з процесу, вам не терпиться побачити, наскільки добре у вас вийде, ви починаєте цю подорож, поступово змінюєтесь і помічаєте перші результати, але потім з часом потрапляєте в ситуацію думки, що це вже не робить сенс. Ви хочете більшого і хочете швидшого результату.

Але ви знаєте, що в такому випадку вам потрібно робити? Запам’ятайте початок, де ви були, коли починали з усього цього і порівнювали його з вашим нинішнім станом абсолютно у всіх відношеннях, будь то фітнес чи зовнішність, почуття, здоров’я, набуті нові здібності. Порівняйте все! І повірте, прогрес є.

№3: Ви бачите себе щодня і відчуваєте, що стоїте на місці

Занадто спостерігаючи за собою, це також може нашкодити вам. Спочатку це може бути ваш друг, а з часом і ворог, який бачить вас все частіше в поганому світлі, ніж у хорошому.

Це як у стосунках, спочатку ми помічаємо лише позитивні сторони і дивуємося іншій людині, але з часом ми також починаємо помічати негативи, а деякі навіть в кінцевому підсумку з’єднують лише негативи і помічають лише ті, і починає їм не подобається людина.

Те саме стосується втрати ваги, іноді це настільки перебільшується з переглядом її результатів, що власне тіло людини порушується, і він бачить лише ті недоліки та негативи.

Знову зверніть свою увагу на ті гарні речі, на ті позитиви, насолоджуйтесь кожною дрібницею. Не потрібно бути ідеальним, щоб бути щасливим.

№4: Ви тиснете на себе величезний тиск, і тому блокуєте себе

Якщо ви занадто критично ставитесь до себе, ви будуєте перед собою більшу стіну, яку ви повинні просунути перед собою. І чим сильніше ви натискаєте, тим сильніше втомлюєтесь. Ви хочете все більше і більше, а коли не можете цього робити, натискаєте ще сильніше і втомлюєтесь ще більше фізично, але головним чином психічно.

Що на рахунок того? Газ Uber. Не майте таких екстремальних вимог до себе, навіть зробіть перерву на тиждень, подумайте про себе, переоцініть своє функціонування і налаштуйте речі по-іншому. Будьте ніжніше до себе і спостерігайте за тим, що відбувається, можливо, це правильний ключ до розслаблення, і з цим результати будуть опубліковані, і вони почнуть показуватися.

# 5: У вас немає системи (ціль, план, відповідність)

Іноді це чистий хаос. Ви спробуєте кілька порад, які ви бачили в Інтернеті, тоді раптом друг порадить вам щось зовсім інше, а тренер скаже вам інакше. Хто знає в цьому безладі?

Йому потрібна чітка ціль (яка є для вас реалістичною і не чинить на вас надзвичайного тиску), вона також потребує чіткого і чіткого плану, індивідуально для вас, і найголовніше - робити щодня ці маленькі кроки (згідно плану ), що приведе вас до мети, а не тут і там спробувати чи не спробувати щось. Чи має вона свою логічну послідовність, чи як кажуть і голова, і п’ята.

Тип: Тут виклик купальників чудовий. Там ви знайдете графік, складений саме для того, щоб за тиждень ви також змогли спалити жир, зміцнити, відновити і навіть розслабитися. Все з найкращими тренерами в комфорті вашого будинку.

# 6: Ви хочете це лише на деякий час (весілля, святкування, свято, тенденція, друзі)

Хочете схуднути до весілля? Або через відпустку? Або ви чекаєте на торжество і хочете на ньому добре виглядати? Або втрата ваги зараз є тенденцією, і ви теж хочете спробувати? Вам це сказав ваш друг?

Добре, але подумайте про всі втрати ваги саме для того, щоб не відчувати йо-йо ефекту без потреби, тому що люди, які сприймають схуднення як тимчасову справу, - це ті, хто потім набирає ще більше ваги та розтягується на йо-йо-каруселі, з якого вони вже не можуть вибратися і швидше набрати вагу.

Якщо ви хочете схуднути через весілля чи подію, подумайте, як ви будете продовжувати, тому що лише продовжуючи займатися спортом та підтримуючи здоров’я.

Як зберегти струнку фігуру? Ось 10 порад дієтолога для вас.

Якщо це пов’язано з трендом чи другом, який його розпочав, добре подумайте і запитайте себе, чи варто це і чому ви хочете схуднути?

Якщо ця причина досить сильна та мотивуюча для вас, тоді йдіть на це;-)!

Мало того, що дієта та фізичні вправи є критично важливими для схуднення, так само мислення є настільки ж важливим. Тому спробуйте подумати, чи не турбують вас деякі з перерахованих вище проблем, і застосуйте зміну точки зору на це на практиці.

Я тримаю ваші пальці на вашому шляху і бажаю вам багато успіху!:-)

Якщо ви твердо вирішили змінити свій спосіб життя, приєднуйтесь до нашого конкурсу на купальники 2020, де ми будемо працювати над вашим здоровим здоров’ям. Зробіть це для себе!

Вас також можуть зацікавити:

Спроба схуднути не є егоїстичною

Шукаєте відповідні рецепти для схуднення? Надихайтеся, це вегетаріанська дієта для схуднення на цілий день

Втрата ваги - це не лише цифри на вагах. Це принаймні ще 20 речей, які так само важливі

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 26.04.2020 і включена до категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко