приховують

Перейдіть до енергетичних напоїв, якщо хочете, щоб ваші спортивні результати були адекватними!

Правда полягає в тому, що навіть стільки порожньої калорії шкодить відновленню травм і запобіганню їм. Завжди пам’ятайте, що необхідне повноцінне харчування.

Їх підвищують, вказуючи на їхні чесноти, щоб зменшити втому та/або бути прекрасним джерелом енергії (насправді їхня назва це посилається), можливо, тому багато хто плутає їх зі спортивними напоями. Однак вони не створені для спортивних цілей і не мають чудових поживних речовин для енергії. що насправді в енергетичному напої.

Харчовий внесок різних енергетичних напоїв

Залежно від комерційного бренду, внесок поживних речовин та/або інгредієнтів може змінюватися, але що ми повинні мати на увазі, це те, що в різних кількостях ці напої пропонують цукор, кофеїн, таурин, воду і в деяких випадках додані вітаміни та/або мінерали.

Жоден не є натуральним напоєм, але вони створені промисловим способом, і тому їх поживні речовини різняться в залежності від торгової марки. У наступній таблиці ви можете побачити харчовий внесок на 100 мл найпопулярніших енергетичних напоїв в Іспанії:

НАПОЇ КАЛОРІЇ ЦУКР НАТРІЙ КОФЕЇН МОНСТРОВА ЕНЕРГЕТИКА МОНСТР ЛО-КАРБ ЧЕРВОНИЙ БИК ЧЕРВОНИЙ БИК НУЛЬ РОК-ЗІРКА ОПІК ЗАПАЛИТИ НУЛ РІЗНА
48 Ккал 11 г. 80 мг 32,5 мг
9 Ккал 1,4 г. 80 мг 30 мг
45 Ккал 11 г. 80 мг 32 мг
4 Ккал 0 г. 0,04 мг 19 мг
59 Ккал 14 г. 0 мг 64 мг
60 Ккал 14,5 г. 0,04 мг 36,8 мг
2 ккал 0 г. 0,05 мг 36,8 мг
45 Ккал 11 г. 0,19 мг 30 мг

Як бачите, крім версій без цукру, інші мають подібний внесок цукру, ніж безалкогольний напій традиційні з додаванням стимуляторів центральної нервової системи, таких як кофеїн та таурин у високих пропорціях.

Тоді банку енергетичного напою можна дорівнює або більше кофеїну, ніж чашка кави і кількість цукру, що перевищує 50 грам.

Звичайно, їм не рекомендуються напої для досягнення збалансованого харчування, адже лише за допомогою одного банку ми перевищимо рекомендацію ВООЗ не перевищувати 5% добових калорій у вигляді цукру.

Мало вітамінів і багато порожніх калорій

З іншого боку, їх внесок у вітаміни мінімальний, і вони майже не мають інших поживних речовин як джерела енергії, але більшість калорій отримують із цукру, і їх не мало. Саме з цієї причини енергетичний напій не рекомендується регулярно вживати і навіть менше в кількості, що продається (від 250 до 500 мл).

Незважаючи на те, що їх рекламують як рішення проти втоми або як відмінне джерело енергії, ми повинні це знати вони не що інше, як порожні і неякісні калорії, Вони не зволожують нас, але можуть надати протилежний ефект на наш організм, а отже, для отримання енергії, а не втоми, нічого кращого, ніж здорове та різноманітне харчування та вживання достатньої кількості води для адекватного зволоження.