Лара Фернандес Діас

схуднути

Будь то зима чи літо, все більше людей вирішують поплавати. Тим не менше, у спекотні місяці Багато хто вирішує прийняти чудові ванни в басейні і насолодитися гарною погодою, роблячи деякі вправи, адже хто каже, що не можна поєднувати обидва?

Як і традиційна вправа, що виконується на поверхні, існує також існує можливість тренування тіла під водою. Це те, що найбільш водне і, перш за все, ті люди, які перебувають у відпустці та не в тренажерному залі чи в звичайній тренувальній програмі, вирішують застосувати на практиці. Спільно або індивідуально можна схуднути або схуднути в басейні завдяки ряду вправ, які допоможуть кожному прийти у форму.

Незважаючи на це, слід враховувати, що ви не тільки можете схуднути за допомогою вправ, які будуть представлені нижче, але й сам факт купання в басейні, пересування в ньому та плавання в різних стилях - це вправи та Таким чином, худне потроху. Найпопулярніші стилі плавання:

    Груди або брас: Зазвичай це одне з найпростіших у навчанні і перше, кого навчать правильно виконувати свої навички в будь-якому класі плавання. У свою чергу, контроль дихання на підйомі набагато простіший, ніж в інших стилях і зміцнює область ніг за допомогою якого ви штовхаєте себе, щоб набрати обертів і рухатися вперед.

Сканування: Рідко не можна побачити, щоб хтось практикував цей стиль у будь-якому басейні, оскільки він надзвичайно повний. За допомогою нього зміцнюються не тільки ноги, а й руки, сідничні м’язи та область спини. Це вимагає концентрації, ритму та контролю дихання. Дозволяє велику швидкість у воді.

Спина або спина: Людина повинна лягти на спину і погладити назад, просуваючись у напрямку, протилежному своєму тілу. Спина та руки - це те, що найбільше працює оскільки вони несуть силу і вагу решти тіла. Незважаючи на це, можна супроводжувати себе ударами, які дозволять швидше просуватись.

  • Метелик: Для цього обидві руки потрібно буде одночасно ввести у воду у верхній частині голови і після занурення голови повторювати рух знову і знову. В, спина і руки несуть найбільше навантаження з роботи.

    • На додаток до раніше згаданих стилів плавання, буде кілька вправ, які можна виконувати у воді і дозволяти зменшити вагу. Деякі з них:

      Біг під водою або на місці: У першому випадку вам доведеться підняти коліна у воду і допомога зброєю для початку екскурсії. Це той самий процес, як якщо б ви бігли по поверхні, але досягнута швидкість, звичайно, ніколи не може бути однаковою. У другому випадку це буде схоже на біг на власному сайті, також піднімаючи коліна.

    Пропустити: Йдеться про стрибок у воду цього разу зі з’єднаними ногами. Вони будуть виконуватися вперед і назад. Руками можна набрати обертів і навіть схуднути.

    Пара ножиць: Вам доведеться йти перетинаючи і розминаючи ноги під водою, приймаючи ножичне положення, як вказує його назва. Інакше кажучи, тіло людини буде плавати на воді. Слід зробити якомога більше повторень і кілька серій.

    Підніміть коліна до грудей: За допомогою цієї вправи зміцнюється область живота і, в свою чергу, руки. Різниця з вправою на стрибки полягає в тому коліна підняті до області грудей. Тому цю вправу можна поєднувати із звичайною вправою на стрибки.

    Присідання: Важливо робити це в районі басейну, який не накриває таким чином, щоб голова не опускалася при виконанні присідання. Тому найкращий варіант на краю басейну. Процес вправ буде таким же, як той, що виконується на поверхні, але ви повинні бути обережними, щоб не ковзати.

    Велосипед: Для цього вам достатньо лише закрутити педаль під водою, не торкаючись підлоги басейну ногами. Нам доведеться їхати все швидше і швидше і в цьому випадку вони не будуть повтореннями, а підуть з часом.

  • Ноги: Або за допомогою пінопластового чурро, або дошки людина буде триматися за нього і буде просуватися у воді брикаючись якомога важче і швидше. Ця вправа буде хорошою для зменшення області ніг.