Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Безумовно Так ви можете їсти злаки в Дієта Дюкана. Однак це дозволено не у всіх фази дієти і також не дозволяються за бажанням. Тому на це питання дещо складніше відповісти, беручи до уваги наступні моменти:
Якщо врахувати, що вівсянка є злакові і це вівсяні висівки Це важливо з першої фази дієти. Як це означає, що це не дозволено на всіх фазах?.
Ну, ми повинні це врахувати крупи такі як рис, овес та кукурудза (крохмалисті) дозволяються лише з третього етапу, Консолідація.
Перебуваючи в Дієта Дюкана Ми повинні їсти вівсяні висівки щодня, давайте мати на увазі, що це оболонка що оточує кожного пластівці вівса. Тобто частина, де вона є волокна. Схід збережено має ефект спалювання жиру, він насичує що контролює апетит.
Отже для злакові будь уважним підходить з першого етапу дієти це має бути лише збережено, просто шкаралупа: не валений овес.
Тож як побудована дієта Дюкана?
Перш за все, давайте розглянемо дієта Дюкана Y як це структуровано. Доктор П'єр, дієтолог, створює інноваційний метод З огляду на те, як важко деяким людям слідувати a дієта. Ось як Дієта Дюкана що дозволяє швидке схуднення, а також його обслуговування.
Цей метод побудований в чотири різні фази: 1) Напад, максимум сім днів, протягом яких ви будете їсти лише білка із 72 білкова їжа дозволяється за бажанням, два) Круїз, після атаки і до досягнення справедлива вага, на цьому етапі ви можете додати 28 овочів за бажанням, 3) Консолідація, один тиждень на кожен втрачений кілограм, спонукає до прийому нових продуктів і 4) Стабілізація, все своє життя, ваша мета - зберегти справедлива вага.
Але коли ми можемо включати злаки під час Дієта Дюкана?
Зернові культури класифікуються як крохмалисті і тому його слід вводити в раціон протягом фаза номер три, Консолідація.
Однак ми маємо варіанти розглядається влучний Для першого етапу дієти це вівсяні висівки. Будьте обережні, 100% вівсяні висівки. хрусткі вівсяні висівки як замінник звичайних вівсяних висівок. Так як він не має однакових властивостей. Коли справа доходить до хрусткі вівсяні висівки що ми купуємо в супермаркеті, при носінні цукор на додаток до борошно, це не дозволено чи як переноситься в Круїз.
Крупи такі як овес, пшениця, жито, ячмінь, кукурудза або рис, зерна, розшаровані або роздуті, цілі або рафіновані підходять від Консолідація.
Таким чином, якщо ви шанувальник крупи, Саме на третьому етапі ви можете включити цю смачну їжу з більшою свободою. Тільки пам’ятайте, що вводити багата вуглеводами їжа безконтрольно виставляє вас того, чого дуже бояться ефект відскоку.
Не забувайте споживати хоча б одну півтора літра рідини в актуальному стані. Крім того, зробіть кілька фізична активність, Мінімум 20 хвилин і включайте вівсяні висівки у меню.