Зміст статті

  • Обладнання для силових тренувань
  • Велотренажер для схуднення
  • Втрата ваги на сходах
  • Бігова доріжка для схуднення
  • Еліптична
  • Веслування
  • Машина для схуднення в домашніх умовах
  • Живіт
  • Руки для схуднення
  • Для стегон
  • Втрата ваги на ногах
  • Універсальний тренажер
  • Тренажери для схуднення в спортзалі

Якщо ви вирішили схуднути і не вийдете на пенсію, пора діяти. Незалежно від того, який вибір ви зробите - тренажерний зал чи домашнє завдання - важливо визначити, які тренажери найбільш ефективні для схуднення, як накачати різні групи м’язів. Для досягнення бажаної мети потрібна низка вправ, правильне харчування, активний спосіб життя. У кімнаті є багато додаткових засобів, але якщо ви хочете виконати домашнє завдання, вам доведеться купувати набори.

Обладнання для силових тренувань

Існує великий вибір обладнання, і важко вирішити, який тренажер найкраще підходить для схуднення. У кожному випадку буде інша оболонка. Щоб досягти максимальних результатів у квартирі, потрібно вибрати найбільш ефективний. Основне призначення спортивного інвентарю - це заміна активних вправ, таких як біг та ходьба вдома. Найкращі тренажери допоможуть забути про зайву вагу, зміцнити м’язи, поліпшити самопочуття та скорегувати пропорції тіла. До них належать:

  • «веслування»;
  • велотренажер;
  • степпер;
  • орбітрек;
  • Бігова доріжка.

найефективніші

Велотренажер для схуднення

Кардіотренажер нагадує простий велосипед, з якого колеса зняті та закріплені. Тренування на снаряді можуть не тільки надати тонку талію, схуднути, надути сідниці, зробити ноги стрункішими, але й зміцнити серце. Велосипед використовується для запобігання високого кров'яного тиску, підвищення продуктивності. Якщо хтось має проблеми із суглобами, існує модель з горизонтальним приляганням тіла.

Нові моделі включають автоматичне регулювання опору, встановлену вами швидкість та рівень навантаження. На екрані відображається час, витрачений на тренування, пройдена відстань, частота серцевих скорочень та кількість спалених калорій. Кожна модель має свої особливості, тож придбайте ту, яка комфортно працює з вами. Регулярні вправи для схуднення допоможуть вам досягти цієї мети. Але не забуваємо, що це вбрання розроблене більше для м’язів ніг.

Втрата ваги на сходах

Степпер - це практичний тренажер, не займає місця в квартирі, компактний, елементарна робота. Його ефективність доведена багатьма. Сходи інтенсивно впливають на м’язи нижньої частини тіла. Покращуючи кровообіг, ви забуваєте про целюліт, позбавляючись ненависних сантиметрів в проблемних зонах. Серед недоліків - крок посилює тиск на колінні суглоби, тому не підходить тим, хто хоче схуднути з такими проблемами.

Слід зазначити, що крок схуднення сприяє лише зменшенню певних частин тіла. Це пов’язано з тим, що швидкість і дальність рухів не великі, функціонує винятково мала група м’язів. Багато людей купують міні сходи. Щоб уникнути травм, вибирайте стійку модель на важкій основі.

Бігова доріжка для схуднення

Бігова доріжка - найефективніший аеробний тренажер у будь-якому тренажерному залі. Величина навантаження залежить від висоти клинка і швидкості руху по ньому. Позитивною рисою є те, що ви самі регулюєте інтенсивність тренування під час тренування (швидкий біг, прямий рух або підйом). Вправи, пов’язані з цим обладнанням, повинні починатися і закінчуватися прогулянкою. Бігова доріжка для схуднення - хороший вибір.

У тренажері бігова доріжка, як правило, є громіздким обладнанням. Вдома, на обмеженій площі, можна вибрати компактну модель, яка добре складається. Бажано відмовитися від пробіжок тим, хто бореться з болями в суглобах або проблемами зі спиною (хребет, талія, куприк). Постійні ранкові пробіжки знімають надлишки відкладень під шкірою, підвищують життєвий тонус і додають сил протягом дня.

Еліптична

Найкращий тренажер для схуднення - еліптичний. Цей прилад обов’язково купується в спортзалі. Вони починають тренуватися з ним. Він зігріває тіло, готуючи його до навантаження сили. Орбіти охоплюють усі м’язи, зміцнюючи черевну порожнину, бічні м’язи живота, руки та сідниці. Еліптичну машину для схуднення можна скласти. Компактні орбіти не займуть багато місця в квартирі і допоможуть досягти красивої талії і тонких ніг.

Веслування

Цей спортивний прилад вважається найскладнішим у незалежних дослідженнях. Цей інструмент не для всіх привабливий, його потрібно адаптувати. Якщо всі рухи будуть синхронними та гармонійними, ви досягнете хорошого ефекту спалювання жиру. «Веслування» обтяжує м’язові групи стегон, живота, всієї спини, рук. Споживаючи, ви споживаєте багато калорій. Ефективний гребний тренажер для схуднення, широко використовується для боротьби з вісцеральним жиром.

Машина для схуднення в домашніх умовах

Ви не можете витратити цінний час на відвідування спортзалу, варто випробувати фізичні вправи вдома в комфортних умовах. Щоб отримати результат, потрібно знати, як вибрати тренажер для схуднення в домашніх умовах. Інструктор може сказати вам, які тренажери найбільш ефективні для схуднення. Зверніть увагу на те, які групи м’язів беруть участь у вправі. Зрештою, який тренажер краще купувати вдома, залежить від того, над якими проблемними частинами тіла ви хочете працювати.

Тим, хто хоче отримати гарний силует і скинути зайві кілограми, допоможе інвентар:

  • чашка;
  • м'яч для фітнесу;
  • Вертушка “Grace”;
  • скакалка;
  • еспандер;
  • гантелі.

Живіт

Після того, як ви придумали, як вибрати тренажер для схуднення вдома, можете сміливо робити покупки. Завжди розігрівайте цілі м’язи перед використанням побутової техніки. Існує дешевий тип товарно-матеріальних цінностей. Це тренажери для схуднення живота в приміщенні:

  1. Обруч хулахуп дозволяє звузити талію на кілька сантиметрів і зробити живіт плоским. Час слід поступово збільшувати, щоб уникнути синців та синців.
  2. У фітболу талія тонка, а живота не видно. Під час тренувань з м’ячем напружувались усі м’язи черевної зони. Існує ряд варіантів вправ, більшість з яких також створюють масажний ефект на проблемних зонах.
  3. Граційний диск створює поточну талію, зміцнює м’язи живота (прямі та косі), позитивно впливає на внутрішні органи.
  4. Барабанна машина. Пристрій спеціально прикріплений до шлунка і стискає м’язи. Навантаження порівнянне з тренуванням з обтяженнями.

Руки для схуднення

Вибрати ручний тренажер нескладно. Окрім веслування, допомагають також орбітрак, міні-степпер, найпростіші ручні інструменти - еспандер, гантелі. Основна функція - це навантаження обох рук одночасно. У снаряді можуть спалюватися підшкірні відкладення між пахвою і пахвою. Грамотно підібрані вправи не тільки зміцнюють м’язи, але і розтягують шкіру. Ярмарок не може бути спокійним, накачування великих біцепсів навантаженнями, як у чоловіків, не спрацює.

Для стегон

Кожен тренер може сказати вам, який тренер найкраще підходить для вашої втрати ваги в стегнах. Отримати стрункі ноги в спортзалі дуже просто. Якщо ви не можете придбати будинок або заплатити за тренажерний зал, ви можете використовувати більш дешевий тренажер для стегон і сідниць. Це називається стрічковим масажером. Під час використання м’язи нагріваються і розвиваються, а підшкірний жир виводиться з організму. Стрічковий масажер дуже добре видаляє целюліт, навіть дуже застарілий. М’ячі для фітболу також дають хороші результати.

Втрата ваги на ногах

Створіть навантаження на ноги за допомогою бігової доріжки або велотренажера. Ви можете збільшити навантаження в цьому спортивному спорядженні. Найкращий домашній інструмент для схуднення - це скакалка, еспандер. Зручно подорожувати. Хорошого ефекту можна досягти простим бігом на місці або на стадіоні. Існують різні набори вправ для м’язових груп стегон і сідниць за допомогою фітболу.

Універсальний тренажер

Якщо у вас є питання, "який тренажер швидше схудне?" - тоді наступний варіант підходить саме вам. Найкращим у рейтингу є універсальний симулятор для домашніх орбіт. Це безпечно, допомагає розсіювати навантаження, підтягує м’язи всього тіла, досягаючи ідеальних пропорцій тіла. Орбіти поєднують велосипед, бігову доріжку та імітують веслування. Будинок стає більшим, якщо ви отримуєте більший об’єм складання. Орбіти найкращої якості з контролем рівня артеріального тиску та багатьма іншими функціями - це еліптичний ергометр.

Тренажери для схуднення в тренажерному залі

Які тренажери ефективні для схуднення і підходять саме вам - найкраще підкаже тренер. Варто зазначити, що не всі спортивні пристосування призначені для схуднення. Більшість лише правильно розвивають і зміцнюють м’язи тіла. Комусь краще допомагають вправи на серце і легені, інші мають енергію. Пам’ятайте, що найефективнішими вправами в спортзалі є ті, які виконуються регулярно.