Алкоголіки, які перебувають на ранніх стадіях зцілення, часто зауважують: "Якщо це зцілення відбудеться, я волію повернутися до пиття". Не секрет, що зцілення важко (навіть) в організмі, і багато алкоголіків, які прагнуть жити тверезо, переживають довгий перелік неприємних симптомів. Більшість з них можна пояснити нестачею вітамінів, особливо вітамінів B і C. Ці симптоми включають нездужання, подразнення шкіри, втрату пам’яті, депресію. Хоча ці симптоми найчастіше проявляються тоді, коли алкоголік починає заживати, вони також могли виникати під час активного вживання алкоголю - вживання алкоголю лише маскувало їх або було легше пропустити.
Чому алкоголікам не вистачає вітамінів
Алкоголіки часто замінюють їжу алкоголем. Насправді, за підрахунками, алкоголік зазвичай споживає на 50 відсотків більше калорій від алкоголю на день. Будь-які калорії з їжі, як правило, споживаються у формі нездорової дієти. На жаль, калорії від алкоголю та шкідливої їжі - це «порожні калорії». Це означає, що їм не вистачає поживних речовин і вони мають дуже низьку цінність для організму. Крім того, алкоголь може блокувати засвоєння багатьох харчових речовин з їжею. Якщо ця їжа особливо шкідлива для здоров’я, спільний ефект - це недоїдання алкоголю.
Багато фахівців вважають, що існує зв'язок між цукром та алкоголізмом. Це означає, що коли людина вживає алкоголь, відразу відбувається початковий запас енергії, після чого відбувається різке падіння енергії через падіння рівня цукру (рівня глюкози в крові). Це зменшення енергії змушує алкоголіка пити занадто багато кофеїну і споживати занадто багато цукру (тобто десертів, рафінованих вуглеводів та інших нездорових продуктів), намагаючись збільшити енергію - і все це призводить до виснаження вітамінів, поживних речовин та енергії.
Як вітаміни можуть допомогти вилікуватися від зловживання алкоголем
Здорове харчування у поєднанні з дієвим режимом прийому вітамінів може суттєво допомогти людям, що одужують після зловживання алкоголем. Надходження вітамінів та поживних речовин в організм, виснажений алкоголізмом, може допомогти підвищити рівень енергії та значно зменшити неприємні симптоми абстиненції, що суттєво допомагає в процесі загоєння.
Сила вітамінів групи В.
Комплекс вітамінів групи В загалом, і особливо вітамінів В1 (тіамін), В3 (ніацин) і В5 (пантотенова кислота), відіграє певну роль у перетворенні цукру в енергію. Вітамін В1 міститься у свинині, крупах та горіхах. Ніацин або вітамін В3 також містяться у свинині, а також у збагачених злаках, лососі та рибі-меч. Мабуть, найкращими джерелами їжі вітаміну В5 (пантотенової кислоти) є злаки, молоко, яйця та печінка.
Вітаміни В6 і В12 відіграють важливу роль у виробництві клітин крові та зміцненні здоров'я нервової системи. Ці вітаміни можуть зіпсувати роки рясного пиття. М'ясо є хорошим джерелом обох вітамінів. Інші хороші джерела вітаміну B6 включають банани, авокадо та арахіс. Вітамін В12 міститься лише в побічних продуктах тваринного походження, до яких належать молочні продукти та яйця.
Сильний вітамін С
Вітамін С допомагає підтримувати здорову шкіру та відіграє не менш важливу роль у здоров’ї кісток, зубів та капілярів. Дефіцит вітаміну С може спричинити такі симптоми, як дратівливість, слабкість або м’язова втома. Найкращим джерелом вітаміну С в США є апельсиновий сік із замороженого концентрату (більше вітаміну зберігається в заморожених апельсинах). Інші джерела вітаміну С включають брокколі та цукрова диня.
Шлях до зцілення
Для звичайної людини, яка дотримується збалансованої здорової дієти, вживання вітамінів групи В і С часто не є необхідним. Але алкоголіки виявлять, що цілісний підхід до зцілення, який включає поживну дієту та цей тип вітамінних добавок, допомагає їм у цьому процесі. Зосередження уваги на відновленні здоров’я може максимізувати шанси на успіх у вилікуванні від залежності та виправленні вилікуваних алкоголіків на правильному шляху до нового життя.