Дізнайтеся, про що дієта, завдяки якій ви ефективно втрачаєте вагу, змінюючи життя та здоров’я тисяч людей по всьому світу.

кето

Основи кетогенної дієти

Якщо ви тут читаєте цей огляд, це тому, що ви готові спалювати енергію, використовуючи запаси жиру в організмі (жир на животі, жир на стегнах тощо), а не традиційний цукор, щоб розтопити все зайве з організму.

Замість того, щоб шукати легке паливо як джерело енергії, отримане, наприклад, від останнього шматочка піци, ви можете змусити своє тіло переключитися і спалити жирне паливо, відоме як кетони. Це не що інше, як джерело чистої енергії, це так, ніби ми говоримо про першокласне паливо з найкращим октаном. Це ніби ми говоримо про неетильований бензин замість дизеля.

Кетони, кетони англійською мовою, є найчистішим та найбільш підходящим паливом, на яке ви можете розраховувати, якщо хочете бути здоровим. Мозок любить це, бо отримує мільйон. Кожен, хто пишається своєю творчістю, розуміє це і досягає повного щастя завдяки своїм гормонам, таким як серотонін і дофамін.

Все це означає, що ваша енергія не буде відзначатися максимумами і падіннями, спричиненими рівнем цукру в крові. Ви можете собі уявити все, що приносить? Діабетики завжди матимуть найбільшу користь до того, що їм не доведеться приймати таблетки або робити ін’єкції інсуліну, які є лише паліативними засобами для лікування захворювань і не виліковують, і які дозволяють вижити, але в залежності. Це логічно?

Коли ви вступаєте в кетоз, ваші клітини, зокрема мітохондрії, починають створювати нові клітини, і клітинна техніка працюватиме на жирному паливі. Але процес потрапляння в кетоз може зайняти час, залежно від того, скільки вуглеводної залежності у вас могло бути або є. І ось питання: скільки років ви харчуєтесь лише в режимі цукру?

Якщо ви їли суміш корисної та здорової їжі, цільного зерна, великої кількості фруктів та овочів, а також хліба, хліба, макаронних виробів та вуглеводів усіх видів, потрапляння в кетоз може тривати не так довго, як той, хто живе лише вуглеводами, газованими напоями, пончиками, крупами, макаронами, упакованими, переробленими та рафінованими продуктами. Але в будь-якому випадку можливі зміни.

Переваги кетогенної дієти

Кетогенна дієта має безліч переваг:

1. Затримка старіння
Звертаючись до цього процесу аутофагії, тобто, харчуючись власними запасами, ваше тіло очистить весь «сміття» з «контейнерів», які є у вас у всьому тілі, позбувшись дефектного клітинного матеріалу, який пошкоджує клітини . Подумайте про токсини, цвіль, віруси та бактерії. Кетогенез чудово уповільнює старіння, надає шкірі більш молодий вигляд, запобігає пошкодженню вільними радикалами, а також допомагає з гормоном росту. Це робить нас молодшими та сприяє набору м’язової маси замість жиру. Це також продовжує довголіття, тому ви будете жити довше і краще.

2. Усунути жирові відкладення
До побачення потворний животик! Ви втратите ті жирові відкладення в організмі, які вас так турбують. Ваше тіло буде харчуватися ними, а не плаваючою глюкозою, яка вільна в крові, оскільки її не буде.

За допомогою кетогенезу ви збережете більше білка та амінокислот, допомагаючи зберегти м’язову масу та м’язи. Насправді найкращий спосіб виміряти, якщо ви втрачаєте жир, - це рулетка або фотографії, які слід робити щоп’ятниці. (Зробіть свої 3 фотографії спереду, із профілю та ззаду). Втрачаючи жир, ви будете нарощувати гладкі, стрункі та красиві м’язи. Штурхніть вагу або позбудьтеся її на деякий час ... НЕ НАДУЖУЙТЕ З ВАГОЮ.

3. Поліпшити настрій
Подумайте про всі симптоми низького рівня цукру в крові: депресія, біполярні симптоми, тривога, всі ці стани є проблемою цукру в крові. Вирішення цих проблем із цукром у крові за допомогою кетозу дуже корисно для РОЗУМУ. Тіло та мозок люблять кето, і ви будете почувати себе енергійними, розумними, мотивованими та щасливими.

4. Мати кращі когнітивні функції
Кетогенез захищає ваші існуючі нейрони та сприяє нейрогенезу або створенню нових нейронів. Важливо боротися з діабетом Альцгеймера або діабетом типу 3. Ви покращите фокус, концентрацію уваги та пам’ять.

Перехід і зчеплення з кетогенною дієтою

Перехід може бути раннім, від 3 днів до 2 тижнів або довше, до 5 і 6 тижнів, залежно від того, наскільки поганою була ваша дієта, скільки років ви її підтримували і наскільки серйозною є ваша проблема залежності від вуглеводів та цукру. Якщо у вас проблеми з резистентністю до інсуліну, ви можете негайно помітити зміни.

Щоб допомогти у цьому процесі переходу та уникнути декомпенсації, я рекомендую включати мінерали та вітаміни групи В у свій раціон, оскільки клітинам, які спалюють жир, потрібно точно більше вітамінів групи В та мінералів. Також важливо добре зволожувати, приймати мінерали та електроліти, калій, магній, омега-3, необхідні для пом'якшення побічних ефектів, які можуть виникнути в результаті кетогенної дієти, наприклад, кето-грипу (кето-грипу), шкірних висипань, втоми, каменів у нирках.

Неприємний запах з рота, запах в приватних частинах, сильне потовиділення та сухість шкіри можуть виникнути, коли ви вживаєте багато жиру. Для лікування потрібно споживати більше овочів, де в основному виявлено, що мінерали зменшують ці короткочасні та тимчасові симптоми, які зазвичай з’являються в процесі адаптації.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування - це потужний і глибоко здоровий засіб, який дійсно прискорює весь процес схуднення та спалювання жиру. Це частина кетогенної дієти, і важливо трохи про це дізнатися.

Кожного разу, коли ми їмо, ми підвищуємо інсулін незалежно від того, що ми споживаємо, незалежно від того, який він, особливо вуглеводи, або білки та вуглеводи.

Чим більше разів ви їсте, незалежно від того, корисний він чи ні, інсулін буде збільшуватися. Тому частина їжі передбачає лише споживання ситної їжі та уникання НАГРУЗКІВ, навіть вершків та підсолоджувачів у каві, оскільки вони підвищують інсулін. Отже, те, що вам слід зробити, - це почати з приємного поступового періодичного голодування, з’їдаючи три рази на день або два.

Починаючи адаптуватися, ви навчитеся користуватися цією кетогенною перевагою і спалювати стільки жиру, скільки зможете. Незабаром ви станете ходячою машиною для спалювання жиру, але поки що сповільнюйте, якщо ви тільки починаєте, оскільки ваше тіло повинно накопичувати ферменти, щоб спалювати весь цей жир і виробляти гормони, що пригнічують голод.

Якщо ви зацікавлені у зміні способу життя, у наступній колонці я дам вам більше деталей та рецептів для боротьби з симптомами реакції організму на відмову від нової кетогенної дієти, такої як втома, слабкість, тяга або збільшення кето-грипу, що споживає вітаміни, електролітів та багато овочів.

Стиль життя залишатиметься в часі . Дієта лише тиждень ... НЕ ДІЄТИ...МАЙТЕ ЗДОРОВИЙ ЖИТТЄЙ, ЇЖИ СТРАШНУ ЇЖУ.

Ваші звичні кетолендери прощаються на сьогодні