наслідки дієти, багатої на цукор Вони катастрофічні - від карієсу до зайвої ваги, діабету, високого рівня холестерину та дисбалансу голоду та рівня енергії. Також цукор може призвести до звикання. Бажано мінімізувати кількість, яку ми приймаємо!

якщо

Що станеться, якщо я зменшу споживання цукру

Перш за все, якщо ми зменшимо споживання цукру ми будемо запобігати надмірній вазі, порожнинам та таким захворюванням, як діабет та високий рівень холестерину. Але крім того, цукор викликає зміни на енергетичному, фізичному та навіть емоційному рівні, тому, якщо ми контролюємо його кількість, ми досягнемо численних позитивних змін у нашому щоденному самопочутті та здоров’ї.

Серед множинних переваги вживання менше цукру, ми знаходимо наступне:

- Регуляція апетиту. Багаті на цукор і оброблені продукти, які присутні в нашому щоденному раціоні, можуть спричинити зміни гормону, пов’язаного з голодом, який називається лептином. Цукор викликає більше бажання цукру, і цей тип їжі, не багатий поживними речовинами, змушує нас знову відчувати голод незабаром після їх прийому. Коли ви контролюєте кількість цукру, ви також зменшуєте почуття голоду!

- Втрата ваги. Безсумнівно, якщо ви хочете схуднути, необхідно виключити споживання порожніх калорій, таких як цукор, у безалкогольних напоях та промисловій випічці.

- Краща продуктивність м’язів, зору, нервової системи та мозку.

- Підвищує рівень вітамінів, мінералів та клітковини. Коли споживається кількість цукру, що дорівнює або перевищує 25% від загальної кількості калорій, відбувається втрата споживання заліза, кальцію, вітаміну А та клітковини, які необхідні для нормального функціонування організму.

- На емоційному рівні, Зниження цукру у вашому раціоні має дивовижні переваги. Приймаючи цукристі продукти, спочатку мозок виділяє серотонін, гормон щастя. Але через дуже короткий час приємні відчуття згасають, поступаючись бажанням випити більше солодкого. Коли воно виснажується, відчуття пригніченості або зміни гумору. Якщо ви використовували цукор, щоб підняти собі настрій у низькі хвилини, і ви перестаєте це робити, ви помітите, як це було більше шкідливим, ніж корисним, що насправді виробляло.

Як приймати менше цукру?

Щоб різко зменшити кількість цукру, який ви вживаєте щодня, ви повинні не тільки міняйте солодку їжу на більш поживну та здорову, але ти мусиш подивіться на маркування з усіх продуктів харчування, які ви купуєте в супермаркеті. Цукор ми можемо знайти у багатьох невідомих нам продуктах, що містять усередині них велику кількість, наприклад, у деяких соусах або соках.

так, справді, Слідкуйте за підсолоджувачами! Якщо ви заміните солодощі підсолодженими продуктами, переконайтеся в його якості та складі.

Якщо ви внесете зміни в свій щоденний раціон і почнете їсти свіжу, овочеву, здорову їжу без цукру, ви швидко помітите всі переваги, які цей жест приносить вашому здоров’ю та вашому фізичному та психічному самопочуттю. Не соромтеся, зменшіть цукор у своєму раціоні!

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.