300 ккал споживаної калорії (11,9%) протягом 2 років, тоді як 75 підтримували звичний раціон. Люди, які зменшили споживання, втрачали в середньому 7,5 кг ваги, переважно жиру (5,3 кг). Крім того, значно покращились маркери кардіометаболічного ризику, такі як індекс метаболічного синдрому, артеріальний тиск, холестерин та чутливість до інсуліну.

переваги

Що спільного у порції картоплі Делюкс, скибочці білого хліба під час кожного прийому їжі, порції картоплі фрі або шість курячих нагетсів? Усі вони забезпечують близько 300 ккал і нульовий харчовий внесок. Що станеться, якщо протягом двох років ми щодня зменшуватимемо в раціоні 300 ккал?

Дослідження CALERIE аналізує вплив довгострокового обмеження калорій на кардіометаболічні маркери у людей без ожиріння. 143 суб’єкти скорочено

300 ккал споживаної калорії (11,9%) протягом 2 років, тоді як 75 підтримували звичний раціон. Люди, які зменшили споживання, втрачали в середньому 7,5 кг ваги, переважно жиру (5,3 кг). Крім того, вони покращили маркери кардіометаболічного ризику, такі як індекс метаболічного синдрому, артеріальний тиск, холестерин та чутливість до інсуліну.

Виключення з раціону продуктів з низькою харчовою цінністю та високим споживанням калорій може допомогти нам дуже просто покращити своє здоров’я. Мета полягає у виборі походження калорій, які ми збираємось виключити з раціону. У сидячому середовищі та з можливістю доступу до нескінченної їжі маленькі жести можуть багато значити для нашого здоров’я.

ЛІТЕРАТУРА

  • Краус, В. Є., Бапкар, М., Хаффман, К. М., Піпер, К. Ф., Дас, К. К., Редман, Л. М., ... & Холлоші, Дж. О. (2019). 2 роки обмеження калорій та кардіометаболічного ризику (КАЛЕРІЯ): результати досліджень багатоцентрової фази, фаза 2, рандомізоване контрольоване дослідження. Ланцетовий діабет та ендокринологія.