опублікував El Personalista

допомагають

Атлетичне тіло не підтримується лише фізичними вправами.

Спортивному організму потрібна повноцінна їжа, 8 годин сну, зволоження та уникнення надмірностей, щоб залишатися здоровим і здоровим. Само собою зрозуміло, що алкоголь, сигарети, неправильне харчування та мало сну є чинниками, які старіють, шкодять та шкодять здоров’ю. Ми знаємо, що іноді через брак часу ви не зможете займатися спортом, тому ми розповідаємо вам продукти, які допоможуть вам не набирати вагу:

1. Яйця.

Білок містить високий рівень білка, не потребуючи багато калорій, тоді як жовток забезпечує такі мінерали, як цинк, залізо та йод. В яйці ви знайдете амінокислоти, необхідні для росту м’язів.

2. Зелена їжа.

Брокколі, шпинат, спаржа та мангольд - ось кілька прикладів, які ви можете їсти, не турбуючись про набір ваги, поки їх їдять сирими. Це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів та поживних речовин, таких як вітаміни Е, К, А та В6, які сприяють метаболізму різних речовин, таких як білки, амінокислоти та жири.

3. Нут.

Завдяки високому вмісту фосфатів та магнію нут допомагає запобігти різним серцево-судинним розладам, уникнути запорів, зменшити рівень холестерину та раку підшлункової залози.

4. Червоний перець.

Червоний перець забезпечує нам лютеїном і вітаміном С. Лютеїн асоціюється з низьким відсотком дегенерації жовтої плями, тоді як вітамін С сприяє відновленню та зростанню тканин.

5. Морква.

Якщо ви курите, морква ідеально вам підходить: вона нейтралізує дію тютюну, запобігає серцево-судинним захворюванням, і, просто з’ївши 1 моркву, ми маємо достатню кількість бета-каротину, який покращує фізичну працездатність.

6. Помідори.

Фітохімічний лікопен стабілізує вільні радикали, які сприяють прискоренню нашого метаболізму. Він також сприяє зменшенню раку передміхурової залози і багатий калієм, який допомагає запобігти настирливим спазмам.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.